がんばらなくては―…

こんばんは(´･ω･｀)

昨日更新さぼりました



着々とでぶ進行中の

みくちゃんです(ノД`)



だれか一喝

してやってください



よしっ!!!!

明日はがんばるでい



ではでは

エクササイズ頑張る！

おはようございます(´ー`)

さっそくエクササイズ法

しらべてきましたよ!



【顔】

これは独自の方法で

小顔ローラ―を活用します

しかしそれだけでは

お肉が垂れるだけなので

｢イーッウ―ッ｣ってゆ運動をします



これは吹奏楽の友達が

吹奏楽の練習でやってる運動らしく

小顔効果があるそうです

ちなみにその友達はスーパー小顔です



【二の腕】

良いエクササイズがなかったので

ながらダイエットとして

ちょくちょくやろうと思います



【太もも】

500mlのペットボトル用意

膝のちょっと上にはさむ

軽くスクワット

１日５０×１～２



【ふくらはぎ】

つまさき立ち



すべてにおいて

ストレッチとマッサージは

かかさずやろうと思います



では今日も１日

頑張りましょう＼(^o^)／

＼女磨き再開します／

こんばんは(´ー`)

しばらくお休みしてました

今日からまた再開するので

よろしくお願いします!!



休止してた間にもペタや観覧

してくださった方々

ありがとうございます!



これから頑張りますね



女磨きをするにあたって

取りあえず体系を良くしたいので

ダイエットしようと思います



みくのダイエットメニュー



食前に温かいお茶をのむ
ご飯は５０回噛む
よくストレッチをする
６時以降は食べない
半身浴をする
間食はしてもよい(適度に)



自分に甘くないか？

って思った人挙手笑



みくは今までいろいろなダイエットに

挑戦して挫折…挑戦…挫折…

をくりかえしてきました



なので今回は

続けることを目標に

がんばります



応援よろしくね(´･ω･｀)



では

肌のためにもそろそろ寝ます



おやすみなさい