秋と言えば、食欲の秋ですか？
学生時代は、食べても食べても全然太らない体質でした。
バイキング行けば大体一番食べていたし
大盛が同じ値段なら絶対に大盛にしてしまうタイプでした。
甘いモノは大好き、
スナック菓子も大好物、
アイスクリームやソフトクリームは目がなく
まさに痩せの大食い
食べた後でもすぐに間食してました。
これまで胃腸にはずい分と負担をかけたもんだと
回想しているワクワク隊長です。
過去を振り返ると３年前に中医学（漢方） の勉強を始めて、やっと基本的な養生が分かり
実際にはどうするといいのか試行錯誤して
実験しながら生活を改めていきました。
今回お伝えする方法は、
実践してもらうと身体の元気が高まって
スッキリと翌朝目覚めることができるようになります。
身体が元気ということは、
皮膚の再生力と毒素の排泄も活発なので
アトピーの症状改善にはとても良いです。
もしも、成人型アトピーのひどい時は、
中医学的に余分なものが多く溜まっている状態なので
すぐには実感しにくいとは思いますが
実践していくとアトピーの症状は改善していきます。
これをやらないと
朝から眠くて、
お昼を食べたら眠気に襲われやすく、
逆に夜は睡眠が浅くなっていくかもしれません。
そんな風になれるのって思った方は
ぜひこの方法を毎日継続できるようになって下さい。
その方法とは
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晩ご飯の時間について・・・・・・
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『遅くとも２１時以降は食べない』
です。
理想を言えば２０時までに食べ終えたいですね。
「皮膚は内臓の鏡」
通常、食べてから消化するために内臓が働く時間は
消化の良いモノで２時間位から
消化が悪い場合は６～７時間位かかっています。
炭水化物で２～３時間
たんぱく質で４～５時間
脂質で７～８時間
と言われています。
ごはんやパン（糖質）よりも
肉や魚（たんぱく質、脂質）のほうが
長く胃に滞留します。
とくに脂肪の多い肉類をたくさん食べた後は
「腹もちがよく、なかなか空腹にならない」
「胃が重く、もたれる」といった状態になりやすいです。
これでは、食事の時間が遅いと睡眠中も消化のために
内臓は仕事をしているので身体は全然休めていません。
消化に体力を使ってしまっているので
毒素や疲労物質を処理する力が弱まり
要らないモノが身体に残る様になります。
その結果、翌朝起きた時に、疲れが残っていて
スッキリしてなかったり、重だるさを感じやすくなります。
当然ながらアトピーはデトックスが大事ですが
これでは毒素が溜まりやすいので、
症状は悪くなりやすいですね。
飲み会に参加して夜遅くまで
飲んだり居酒屋メニューを食べたりしていると
翌日いつもより身体がきつくなっていませんか？
この理由は、食べたモノの消化に体力を使い
寝ている間もせっせと内臓は働いているため
いつもより疲れが取れないからです。
翌朝ご飯が食べたくないのも
全く内臓が休めていない状態です。
アトピーがひどくなった時のことを振り返ってみると・・・・・
社会人になってすぐの時は、
実家に帰るのはだいたい２１時頃だったかな？
お店を始めてからは２０時まで営業していたので
それから実家へ帰ってごはん食べてました。
何を食べるかも大事ですが、
何時までに食べるかも注意して下さい。
身体を休めるため寝ている間は
内臓を休めてあげて下さい。
ではさっそく
身体の元気が高まって
翌朝スッキリと目覚めることができ、
アトピーの症状も出にくくなる方法をご紹介します！
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睡眠中に内臓を休めるステップ５（食事が遅い人用）
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●ステップ１：
ノートとペンを用意します。
●ステップ２：
現状のパターンを書き出します。
（夕方からの過ごし方を文字にする。）
●ステップ３：
夕方の空いた時間に食べられる時間を作る。
●ステップ４：
その時間でお腹がいっぱいになる様に暗示をかける。
●ステップ５：
翌朝にしっかりと朝食を食べるようにする。
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またまためんどくさいだけですやん！！！
と言われるかもしれませんが
大切なのは、寝ている間に
消化の負担をできるだけ軽くすることで
皮膚の再生力は上がり、
毒素の分解もされやすくなります。
この習慣がどれだけ大切なことかは
今はまだ分からないでしょうが
歯を磨く様に普通にできるようになると
お肌の状態が違うし、身体のだるさもなくなり
翌朝すっきりと目覚めることができるようになります。
なのでぜひやってみて下さい。
何回も何回もやり直ししてでも
ライフスタイルの改善に挑戦して
僕が伝えている身体の感覚を実感して欲しいです。
では早速今からノートとペンを用意して下さい。
そして１７時以降の空いた時間を見つけて下さい。
結局最後は自分でしか自分のパターンを
制御できないものです。
厳しい言い方になりますが、
いつまでも成人型アトピーを繰り返すのも 難しいから「できない」を自分が選択していて
実は自分で選んでいるのです。
新しい第一歩を踏み出して何度でも挑戦して下さい。
僕も逃げないで美肌目指して 新しい自分作りを頑張ります！
最後までお読みいただきありがとうございました。
他の食事の注意点 → こちら