ウエストシェイプのポイント

ウエストシェイプのポイントになるのが、体を「ひねる」動き。ハードな運動をしなくても、日常の中で意識して上半身をひねる動きを行うだけで、ウエストのくびれに効果が期待できます。

1. まず、腰幅程度に足を開き、お腹に力を入れてまっすぐに立ちます。

2. 両手は前に伸ばし、体の前で組みます。そして、ゆっくり息を吐きながら、腰から下を動かさないように気をつけながら、上半身を左右どちらかにひねり、そのまま5秒間キープします。

3. 5秒たったら手が体の正面に来るよう上半身を戻し、今度は逆側にひねり、同じようにキープします。

4. これを1セットとして、1日に10～15セットくらいを目安に行います。

上半身をひねるときに足が一緒に動いてしまうことのないように気をつけましょう。 また、このひねりエクササイズは、椅子に座った姿勢でも行うことができます。仕事の合間やテレビを見ながらなど、手軽に続けやすいエクササイズです。

糖尿病

①１型糖尿病とは？

　インスリンを合成・分泌する膵臓β細胞の破壊がインスリン欠乏の原因とされています。
従来のIDDMはこの型に属するとしています。
　また、多くの症例で発病早期に膵島抗原に対する自己抗体（GAD抗体；ICAなど）が証明でき、
膵β細胞破壊に自己免疫機序がかかわっているとなっています。

②２型糖尿病とは？

　従来のNIDDMと呼ばれた糖尿病の大部分がこれに属しています。膵β細胞機能はある程度保たれ、
生存のためにインスリン注射が必要になることはまれです。
　極端に糖代謝が悪くなったり、感染など合併して糖尿病ケトアシドーシスをきたし、インスリン治療が
不可欠な場合もあります。
また、インスリン分泌の低下とインスリン感受性の低下の両者が発病にかかわっており、この両因子の
割合は症例によって異なります。遺伝的素因に加齢、生活習慣を含む環境因子が加わって発症します。
糖尿病の家族歴を認めることが多く、肥満があるか、過去に肥満歴を有することが多いです。

③特定の原因によるその他の型の糖尿病

　遺伝子が同定された特定の機序や、他の疾患や条件（内分泌疾患、膵外分泌疾患、肝疾患、ステロイド
服用）に伴い発症します。

子供からの年賀状２０１４

保育園から届いた子供の書いて出してくれた年賀状が我が家と私の実家に届きました。

子供びいきではないけれど実に上手に出来上がっており新年そうそうパパと二人で感動しました。

毎年のことですがすごくうれしく涙が

ぽろり

今年はいよいよ小学校に入学するとしなので忙しく心配な年になります。

今日はパパの実家に年始のごあいさつに行くので子供もうれしいと思います。

従兄弟たちとおおはしゃぎする姿が目に浮かんできます。

子供は子供と遊ぶことが一番うれしいみたいで帰りの車にのると同時に撃沈ですものね。

そろそろパパも子供も目を覚ましてくることでしょう。

私も支度しようかしら。

保育園の消防署見学

今日は保育園の消防署見学だったので頑張ってお弁当を作りました。

テーマは仮面ライダー鎧武！

出来栄えはいまいちでしたが残さず喜んで食べてきてくれました。

クリスマスツリーのランキング

11月に入ると街はすっかりクリスマスへ衣替え。今年のイルミネーションはどこへ見に行こう？そこで、gooリサーチが行った一度は見たい！クリスマスツリーのランキングをご紹介しよう。
1位に選ばれたのは、今、話題の世界一のクリスマスツリー。なんとユニバーサル・スタジオ・ジャパンには、ギネス世界記録を持つクリスマスツリーがあるのだ。その他、国内ツリーのベスト10を画像つきでどうぞ。
1位　ユニバーサル・スタジオ・ジャパン
世界最多32万8049球の光でギネス世界記録に輝くクリスマスツリー

2位　箱根ガラスの森
約7万5千個のクリスタル・ガラスで作られたガラスのツリー

３位　佐世保 ハウステンボス
世界一のイルミネーション「光の王国」にたたずむツリー

4位　銀座ミキモト
1976年から続く銀座の冬の風物詩は北海道から運ばれて来た高さ10メートルのモミの木

5位　横浜ベイクォーター
高さ約8メートルのモミの木にシャンパンゴールドのLEDを施した「Ring Ring ツリー」

6位　仙台 光のページェント
160本のケヤキのイルミネーションと約30mのヒマラヤ杉のツリー

7位　札幌 テレビ塔ライトアップ・イルミネーション
上から見るとハート型が見える「愛のツリー」

7位　東京ディズニーランド
クリスマス・デコレーションの王道、ディズニーランドのツリー！

9位　はこだてクリスマスファンタジー
姉妹都市カナダのハリファックス市より贈られたもみの木で、毎日点灯式が行われる

10位　大阪 ドイツクリスマスマーケット
ドイツからやってきたクリスマスマーケット会場にて本場の空気を満喫できる
調査は2013年10月2日～3日にgooリサーチモニター1,084名を対象に行った。

乾燥とかゆみは比例

乾燥とかゆみは比例するように、乾燥が強いとかゆみも強くなります。
アトピーのかゆみは我慢できるレベルではありませんので　“掻く”　ことを善悪に置き換えてはいけません。
「掻いちゃダメ」、「掻かなきゃ治る」と思い込むあまり拘束具をはめて寝たり、かゆくて泣き叫ぶ子供の手を押さえつけてる親御さんがいますが、アトピーのかゆみは素直に掻き、その後のケアを入念に行なった方が患者本人のストレスは軽減します。

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新鮮な秋サンマ。

日本人の「秋の味覚」ナンバーワン！！
たっぷりと脂が乗った新鮮な秋サンマ。
▼選び方▼
1.頭から背中にかけて盛り上がり、厚みのあるサンマの方がより脂が乗っています。
2.魚は内臓から悪くなるので、お腹が硬いサンマの方が新鮮です。
3.黒目の周りが濁ってなく、透明で澄んでいる事。
4.尻尾を持った時、刀の様に一直線に立つサンマは新鮮です。
5.口と尾が黄色いものは脂が乗って美味しいと言われているが、最近ではそうではないという説もあります。

大人のアトピーの症状はどのようなものでしょうか。

大人のアトピーの症状はどのようなものでしょうか。

さらにはアトピーと診断された場合、どんな対処法が有効なのでしょうか。

症状としては、全身の皮膚の乾燥が進み、毛穴が盛り上がった鳥肌のような丘疹(きゅうしん)と呼ばれるものが、固くなります。

また全身乾燥してザラザラした触感の皮膚になります。

丘疹はかくのを繰り返すうちにますます固くなります。

手足、首、胸、背部にみられる皮膚炎は慢性化、皮膚自体が厚くなって行きます。

また顔は額や目のまわりに紅斑(こうはん)が現れ、段々と顔全体に広がり、時にじくじくと湿ってくる場合もあります。

症状は上半身に強い傾向があり、いずれも強いかゆみを伴うことが多いと言われています。

大人のアトピー性皮膚炎であることがわかったら、治療の他に対処法も必要です。

衣類や直接肌に触れるものは、肌触りのよい柔らかな木綿の素材に換えましょう。

デリケートな肌は衣服が少しすれるくらいの弱い刺激でもかゆみや皮膚炎につながる場合があります。

ほこりがたまらないような部屋の環境を作りましょう。

アトピー性皮膚炎と診断される人にはダニやほこりに対してアレルギー反応を持つ人が少なくないと言われています。

ダニやほこりに対するアレルギー反応で、かゆみや皮膚炎が悪化することがあるため、部屋はこまめに掃除をするように心掛けましょう。

皮膚炎は軽い症状のうちに、塗り薬などで対処するようにしましょう。

塗り薬はでき始めの軽い皮膚炎にはよく効きますが、慢性化して固くなってくると効きにくくなると言われています。

そんなときに優しく効果がでるのが光山命水薬石ではないでしょうか。

アレルギー

1990年代より乳酸菌の免疫への関与とくにアレルギーに関する作用についての研究が始まりました。欧州で研究成果が初めて発表されて以降、乳酸菌が花粉症や通年性アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎などの症状を緩和する働きがあることがわかってきました。

アレルギーに大きく関与しているのがTh1細胞とTh2細胞といわれる2種類の司令官役の免疫細胞で、通常両者はバランスを保ち、免疫反応をコントロールしています。食生活や生活環境の変化などによりTh1細胞とTh2細胞との免疫バランスがくずれTh2型に偏ると、花粉などのアレルゲンと反応するIgE抗体が過剰につくられ、アレルギー症状が発症してしまうのです。
したがって、Th1細胞とTh2細胞の免疫バランスを改善（体質改善）すれば、花粉のような本来反応しなくてよい危害の少ない物質に対するIgE抗体の産生を抑えることができ、アレルギー体質が改善されると考えられます。

睡眠不足は肥満のもとになると

睡眠不足は肥満のもとになると聞いたことがあると思いますが、最近では睡眠と体重増加についての研究がとても多くなってきました。

まず看護師を対象とした睡眠時間と体重増加を調べた調査では、睡眠時間の最も少ない5時間睡眠のグループが6時間以上眠っているグループに比べ、体重が重く、さらに年齢を経るごとに急激に体重が増加していることがわかりました。
歳を取るごとに太ってきたという人は、睡眠の質や時間を見直したほうがよいかもしれません。