万能の魔法使いに

本当は何を願えばいいのか？

なんてことを考えさせられる「魔法のランプにお願い」を横目で見ながら今日も筋トレです。

といってもたいしたことはしてない。

①スクワット 15回✕2セット

②プランク 1分セット

③トレーニングチューブを使ってサイドレッグレイズもどき

↑私は足首近くにチューブをかけている。

④トレーニングチューブ使って上半身筋トレ

チューブはダイソーで。いろんな固さのものがあり、私はミドル（オレンジ）とハード（青）を購入。

これを8月終わり頃から続けていた結果、

階段の昇り降りが楽に！

（なんかのサプリの広告みたいだが）

筋トレ始めて3週間くらいたったある日、仕事終わりに階段昇ってた時に、

「？なんか足が重くない！働いたあとはいつも重く感じるのに！」

ということがあった。仕事終わりでハイになっているのだろうとその時は思ったが、それ以来階段が楽になったのーー。もう一歩目が違う！

足腰と腕の筋肉が強化され、重い荷物がより楽に運べるようになった！

私はこれまでの長年のデスクワークを避けて、自由に動き回れる力仕事を選んでもう6年くらいになるのだが、年のせいかやはり年々キツくなってきていた。

重い腰をあげて筋トレを始めたが、こんなに早く効果が表れるとは思ってなかったな。今までに何度もスクワットとかしてきたけどその時はこんな実感を感じられなかった。

何が違うのだろう？？チューブ？

ただ、力を入れる時は吐いて、緩める時は吸って、と呼吸を意識しながら、っていうのはあった。どの筋トレサイトみても「呼吸が～」と書いてあるのでそんな大事なら、と実践。

【重要】

食事制限を考えてないため、ダイエット効果は全く出ておらず、体重も全然減ってないし、お腹もたぷたぷのままである。

でも筋肉は老後の生活を根幹から支える大事な貯金だと思って、今回ばかりは筋トレを細々と続けるつもり。こうやって記録しておいてさらに自覚しなければ。

いちお、本当の目標は『少し引き締まりたい』なので、地道に頑張ります・・・

良くなったり少し悪くなったり、また良くなったりを繰り返しながら上方修正し、改善に向かっている。これは定期的に整形外科に通って炎症止めを打ってもらったり、リハビリでマッサージしてもらったり、処方された薬を飲んだりしているのも大きいと思う。

腰痛は勝手には治らないし、完全治癒はしないと思う。治ったと思っても無理をすれば悪化し、忘れた頃にぎっくり腰という悪魔がやってくるのだ。。。

この恐怖たるや

油断大敵。

今（頑張って理解しようと何とか）見ている「魔法のランプにお願い」のウビン・ジーニーに何かを願えるとするならば、『どこも悪くない体』を頼むかもなぁ。

腰痛や頸椎や膝の関節痛や肩こりが無くなり、老眼・近眼・乱視が無くなったら最高なのに。

でも私はジーニーの言うところの「堕落する人間」に当てはまるから、ほんとの願いは「私を魔法使いにして」だろうな・・・。

映画アラジンでは、そうやって最後にジャファーがランプの魔人として取っ捕まってたっけ

このドラマはほんとにどこへ行きたいのでしょうか・・・

ウビンは素敵よ

腰痛→筋トレ、その後