0429
(前日)
体重
82.8kg(81.9) ＋0.9kg
体脂肪
43.4％(45.4) ＋2.1％
基礎代謝
1616kcal
食べたもの
鮭のちゃんちゃん焼き 247kcal
ご飯 220kcal
お吸い物 15kcal
揚出し豆腐 224kcal
ガリ 3kcal
カフェオレ砂糖あり 95kcal
薄皮クリームパン1個×2 238kcal
バナナ 1本 70kcal
カフェオレ砂糖なし 70kcal
ハムチーズベーグル 240kcal
振って食べる塩だれキャベツのおつまみサラダ1個(セブンイレブン)82kcal
[合計:11点] 1504kcal
体重が増えたー(´;;ω;;｀)
と思ったら案の定、
生理が到来！
ここ数年、万年不順で
３ヶ月に一度とか当たり前
だったのに、痩せ始めてから
28日周期ぴったりに来てますｗ
ダイエットパワー恐るべし！
今日のお話は
ダイエット中の
食事について。
私の場合あまり炭水化物を
抜いたり、カロリーを
極端にセーブしたりは
していません。
気分や体調によって
ダイエット食品に
置き換えたり、
野菜しか食べなかったり
日によっては1000kcal以下
の日もありますが、
とっても適当です(笑)
気分です(笑)(笑)
一応目安としては
仕事が体力勝負のため、
仕事が日勤の日は1600kcal
夜勤の日は2000kcal
休日は1200kcalにしてます。
まぁ、規格外のおデブちゃん
なので今は普通の一人前の
食事をすることを
心がけていまする(￣ω￣)
体調によったり、
食事会の日は気にせず
食べてます！
無理は良くないもの！
ダイエットの
基礎知識としては
基礎代謝＝生きている
だけで１日に消費する
カロリーなので、
基礎代謝＋日常で動いた分
＝消費カロリーになる訳で
基礎代謝を超えなければ
原理的には痩せます。
バランス云々も大切ですが、
細かく計算したりするのが
面倒で続かなそうだったので
ちょっと心がけるくらいで
計算はしていません。
仕事中のご飯は
うちの職場の
管理栄養士さんが
ちゃんと計算して
バランス良く作って
くれているので、
普段足りない分を補って
くれてるんだ！と思って
毎日ありがたく頂いてます(笑)
(前日)体重82.8kg(81.9) ＋0.9kg
体脂肪43.4％(45.4) ＋2.1％
基礎代謝1616kcal
食べたもの
鮭のちゃんちゃん焼き 247kcalご飯 220kcalお吸い物 15kcal揚出し豆腐 224kcalガリ 3kcalカフェオレ砂糖あり 95kcal薄皮クリームパン1個×2 238kcalバナナ 1本 70kcalカフェオレ砂糖なし 70kcalハムチーズベーグル 240kcal振って食べる塩だれキャベツのおつまみサラダ1個(セブンイレブン)82kcal[合計:11点] 1504kcal
体重が増えたー(´;;ω;;｀)
と思ったら案の定、
生理が到来！
ここ数年、万年不順で
３ヶ月に一度とか当たり前
だったのに、痩せ始めてから
28日周期ぴったりに来てますｗ
ダイエットパワー恐るべし！
今日のお話は
ダイエット中の
食事について。
私の場合あまり炭水化物を
抜いたり、カロリーを
極端にセーブしたりは
していません。
気分や体調によって
ダイエット食品に
置き換えたり、
野菜しか食べなかったり
日によっては1000kcal以下
の日もありますが、
とっても適当です(笑)
気分です(笑)(笑)
一応目安としては
仕事が体力勝負のため、
仕事が日勤の日は1600kcal
夜勤の日は2000kcal
休日は1200kcalにしてます。
まぁ、規格外のおデブちゃん
なので今は普通の一人前の
食事をすることを
心がけていまする(￣ω￣)
体調によったり、
食事会の日は気にせず
食べてます！
無理は良くないもの！
ダイエットの
基礎知識としては
基礎代謝＝生きている
だけで１日に消費する
カロリーなので、
基礎代謝＋日常で動いた分
＝消費カロリーになる訳で
基礎代謝を超えなければ
原理的には痩せます。
バランス云々も大切ですが、
細かく計算したりするのが
面倒で続かなそうだったので
ちょっと心がけるくらいで
計算はしていません。
仕事中のご飯は
うちの職場の
管理栄養士さんが
ちゃんと計算して
バランス良く作って
くれているので、
普段足りない分を補って
くれてるんだ！と思って
毎日ありがたく頂いてます(笑)
のことでした。
っていうね)
4月16日DATA
