おうちではじめる、地球温暖化をふせぐ暮らし、
“うちエコ”家
について詳しく知りたい!と
スウェーデン・エコスマート講座に興味が湧いたユウと、
その気持ちを後押しする必勝キューピーちゃんと
ほのぼのキューピーちゃんは・・・上げ上げ・


※たのまなのNEWキャラクター!!必勝キューピーちゃん&
ほのぼのキューピーちゃんとは・・・



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スウェーデン・エコスマート講座

$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO-01.jpg
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必勝「さて!じゃあ教材の講義DVDを見ていこうか目!」

ほのぼの「DVDの解説はモチロン、ペオ・エクベリ 氏☆ラブラブ」


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╂$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO-05.jpgペオ・エクベリ 氏 [PROFILE]
スウェーデン・マルメ(MALMO)市生まれ。
NGO平和・環境団体のリーダー、ジャーナリストを経て、1997年
OneWorld(ワンワールド)国際環境ビジネスネットワークを設立。
国連の国際環境会議に参加。武蔵野大学(東京)非常勤講師。
日本のMOTTAINAI研究員。23年間の環境保護活動の経験。在日18年目。
著書に「うちエコ入門」(宝島社)など。日本全国で
サステナビリティのための環境教育の講演会、
コラム執筆、テレビやラジオ出演を行う。

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ユウ「わーい^^楽しみ~(=⌒▽⌒=)」



(DVD再生中~☆)

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☆DVDでは、
~地球に正しい、世界基準のエコライフスタイルを学ぶカリキュラム~
を展開!


◆Sustainnability「The Problem」…問題は?
◆Sustainnability「Solutuion」…解決は?

★sustainability(サステナビリティ)
…環境問題において、今、現代社会で消費している地球の資源が、
将来的に持続できるかどうかという環境問題・エネルギー問題。


☆今、世界がどう環境問題に取り組んでいるか
☆スウェーデンと日本の環境問題への取り組み方、数値の違い など

$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO2-01.jpg
$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO2-02.jpg
◇地下資源を使い切ってしまわないように、リサイクルが大切に!
$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO2-03.jpg
◇スウェーデン人・97%と日本人・20%、リサイクル率はこんなに違う!


☆地球とは?環境について、地球の年齢や生物の多様性について
☆アフリカ旅行の映像も!

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◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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ユウ「先生、とってもやさしくて丁寧(ノ´▽`)ノ!ユーモアのある口調で聴き心地がイイ~^^」

ほのぼの「ペオ・エクベリ 氏の生まれたスウェーデンは、
日本のCO2の目標を既に達成している国
でもあるのよクラッカー」

ユウ「スゴイΣ(=°ω°=;ノ)ノ!!さすが世界で環境No.1の国だね!!」

必勝「地球環境や、世界がどう環境に取り組んでいるのか、
それに日本とスウェーデンの環境への取り組みの違いなどを知ったら、
次は家庭でできる楽しいエコのやり方を解説してくれるんだよ!」


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☆生活の中でできる楽しいエコのやり方も丁寧に解説!

◆at HOME「Good morning」

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◆at PLAY「Let's have Fun!」
◆at OFFICE「Eco smart working style」

$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO2-06.jpg
◇遊びに行くときは自転車でv


☆買い物する時のエコバッグ・・なぜレジ袋は環境にやさしくないのか?
 身近な問題を地球規模で解説!

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◇レジ袋は自然に還りにくい…野生の生き物たちが食べてしまうことも;;

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◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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ユウ「スゴーイ!Σ(・ω・ノ)ノ!これで、今流行のエコバッグを使っている意義というか、
意味をしっかり分かってエコバッグを使えるねo(^▽^)o!」

ほのぼの「家庭ごみの分別ゴミ袋や、水の節約、電気の節約ひらめき電球のための電球とか、
実践しやすい身近なところからのエコを教えてくれるのはとても親切よねドキドキ」

ユウ「一つ一つのカテゴリを丁寧に教えてくれるから、聞きやすい~:*:・( ̄∀ ̄)・:*:」


必勝「DVDで学んだら、問題集をやってみよう!
大丈夫、DVDをしっかり見ていれば出来るよ合格v」


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◆スウェーデン・エコスマート検定対策問題集より・・・

◇問題例:地球上の環境のルールは誰が作ったルールでしょうか?
最も適切なものをひとつ選びなさい


A.宗教
B.国連
C.自然


◇問題例:自然のルールによると、ガラスは地下or地上どちらの資源に
分類されるでしょうか?最も適切なものをひとつ選びなさい


A.地下資源
B.地上資源
C.どちらでもない


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◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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ユウ「三択式で、答えを覚えやすい問題集だね(´∀`)☆」

必勝「ポイントやメモも問題の横に書き込めるように
なっているから、読み直して勉強するための自分のオリジナル・テキストとして、
作りこんでいけるよメモ♪」

ユウ「間違えたり、よく理解できていなかったと思ったところがあったら、
DVDで見直してまた勉強できるところも講座のいいところだね(≡^∇^≡)☆」


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2010年よりスタートする、
新エコ検定「スウェーデン・エコスマート検定」に対応。


受験して合格後は、エコスマート能力認定委員会が認定する資格が取得できます。
資格取得後は履歴書にもしっかり書けますので、
おしゃれでスマート、かつスタイリッシュなライフスタイルの達人として
社会にアピール&活躍することもできます!


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ほのぼの「お勉強には付箋も活用してね☆音譜」

$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO-06.jpg
ドキドキ↓キャンペーンでお申込みの方全員にたのまなキューピー付箋プレゼント↓ドキドキ


いま、たのまなで講座をお申込みすると
スウェーデン・エコスマート講座を抽選で200名にプレゼント!!!
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ほのぼの無理なく、楽しく、環境に正しいエコルールを
覚えて、生活にいかしていきましょラブラブ」

ユウ「ハーイvvvv」





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     ★★★今回紹介した講座★★★
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  ◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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外へ出かける準備走る人をしているユウと、その様子を見守る目
必勝キューピーちゃんとほのぼのキューピーちゃん・・・・



※たのまなのNEWキャラクター!!
必勝キューピーちゃん&
ほのぼのキューピーちゃんとは・・・



ほのぼの「最近とっても寒く雨なってきたから、風邪引かないようにね☆」

ユウ「大丈夫だよ~、外にゴミ捨てに行くだけだし (/ ^^)/!」

必勝「でも上着は着た方がいいよーニット・・・って、ユウ、何そのゴミの量ゴミゴミゴミ!!!」

ユウ「え、えへへ~…そう?(ゴミ袋ゴミ袋ゴミ袋を大量に引きずりながら)」

ほのぼの「どうしたらそんなにゴミが出ちゃうの;;汗??」

ユウ「いや~、ちょっと買い過ぎてダメにしちゃったあせる食品とか、
コスメ買ったらパッケージのプラスチックとか結構かさ張る
し、その他もろもろ、、ダウン」

必勝「いやー…地球tiekoにやさしくないね。。」

ユウ「だって、ゴミとかどうしたら減らせるか分かんないし(TωT)!
一応、もらったエコバックとかは使ってるんだけど…今流行りって言っても、
ECOって、生活にどう取り入れたらいいのか分からないよ~~(x_x;);;」

ほのぼの「大丈夫!たのまなにはこんな講座もあるのよラブラブ☆」



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スウェーデン・エコスマート講座

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☆
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ユウ「スウェーデン?っていうと、家具がオシャレ☆椅子あとは…うーん(・Θ・;)」

ほのぼの「スウェーデンはね、世界No.1に選ばれた環境国!
もっともエコエコエコに取り組んでいる先進国なのよ!音譜


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 ◆◇エコな世界をリードしている社会
   No.1の環境国“スウェーデン”◇◆


○4歳から環境教育!
○学校給食の50%はオーガニック
○家庭ゴミのリサイクル率96%!
○35年前からアイドリング禁止


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◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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ユウ「この本、気になる…!一ヶ月分のゴミがサッカーボール1個サッカーボール!?」

ほのぼの「この本の監修をされているご夫婦、環境コンサルタントの
ペオ・エクベリ 氏はこの講座の講師・講座開発の方
なのよクローバー☆」


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╂$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO-05.jpgペオ・エクベリ 氏 [PROFILE]
スウェーデン・マルメ(MALMO)市生まれ。
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著書に「うちエコ入門」(宝島社)など。日本全国で
サステナビリティのための環境教育の講演会、
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ドキドキたのまなキューピー付箋も、本キャンペーンでお申込みの方全員プレゼントドキドキ

ほのぼの「ユウは『うちエコ入門』本が気に入ったみたいね^^」

ユウ「すごいすごい!エコライフの具体例を、生活のカテゴリごとに紹介してくれているんだね\(゜□゜)/!
スウェーデンのエコ事情も面白い~^^
ペットボトルペットボトルがデポジット制やリユースのタイプしか許可されてなくて、
使い捨てのペットボトルは法律で禁止されている
とか、
国全体で、ECOしているって感じだね!!」

ほのぼの「すでにスウェーデンでおこなれている、
おうちではじめる地球温暖化をふせぐ暮らし家「うちエコ」。

無理なく、楽しく、環境に正しい姿勢や考え方=エコルール


を日本に広めたいと、
日本でのスウェーデン環境教育の第一人者であるペオ・エクベリ氏と
エコスマート能力認定委員会(CES)がつくった検定を元に、
検定対策を練ったもの
が、この◇スウェーデン・エコスマート講座◇なのよ☆ドキドキ」

必勝「もっと詳しく理解するために、DVDCDもあるんだけど…見る?」

ユウ「見るーー(≡^∇^≡)!!」

ほのぼの「検定メモの内容も…興味ある?」

ユウ「あるーーo(〃^▽^〃)o!!!」



$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-ECO-04.jpg




後編は、DVDの内容&検定を紹介!





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     ★★★今回紹介した講座★★★
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  ◇スウェーデン・エコスマート講座◇
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◆◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
◇◆       
◇    ~自然な脳の思考技術で答えを出す力を~
◆
        マインドマップ入門コース
◇
◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇
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・・・をやってみることになったユウメガネと、
必勝キューピーちゃんとほのぼのキューピーちゃん・・・・

※たのまなのNEWキャラクター!!
必勝キューピーちゃん&
ほのぼのキューピーちゃんとは・・・



必勝「よし!それじゃあさっそく、マインドマップをかいてみようかひらめき電球!
ここで基本的なかき方をマスターすることで、
“記憶・整理・発想”する力を育てる種をつくることになるんだよクローバー」

ほのぼの「

  ◎ 発想の広がりを妨げないために、できるだけ大きな紙に、
  ◎ 脳を刺激して記憶を定着&発想力を向上させるために、たくさんの色をつかって、


かいてみましょう虹」

ほのぼの「DVDを視聴しながら、WORK(実習)に沿ってかいていくと練習になるわよアートv」

必勝「試しに、DVDのWORK課題、 テーマとなるイメージ=セントラル・イメージ
として、“脳”のイラストをかいてみようチョキ!」


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必勝「えと…ユウ、これ何・・・汗?」

ユウ「え…脳のイメージ、、、(/ω\)」

必勝「そ、そっか^^;あせる まあマインドマップは人に見せるモノではなくて、
自分の思考まとめ用
だからね!!

じゃあお次は、セントラル・イメージから伸びていく 最初の曲線=メイン・ブランチ
を引いて、続けてそこから伸びていく サブ・ブランチ をかいていこうメモ!」

ほのぼの「それぞれをしっかりつなげて、木から枝が生えるようにね黄色い花v」

ユウ「よーし、まっすぐな線は苦手だけど、曲線なら任せといて!!」

必勝「・・・(性格出てるなァ)」

ほのぼの「そうしたら、ブランチ上に ワード=言葉 をのせていくのてんとうむし」

必勝「単語で書くのが重要なんだよ!」



★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★


◆◇◆◇マインドマップ入門コース◆◇◆◇

◆ワード(言葉)を単語にするメリット◇
<One Word One Branch の法則>


 ・連想の可能性が広がる
 ・思考が柔軟になる
 ・記憶に残りやすい
 ・自分の言葉で話せる


 …脳の “想像(Imagination)”・“連想(Association)”を生かせる!



★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★



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ユウ「うーん、なかなかムズかしい…(=◇=;)」

必勝「後で見返したり、記憶したり、構想や発表のレジュメとして使用するために、
仕上げにキーワード同士を結んだりポイントに丸を付けたりすれば、完成!!!」

ユウ「強調は最後に仕上げとして付けていくんだねーヽ(゚◇゚ )ノ」

ほのぼの「DVDでは、実際に先生の作成したマインドマップを始め、
ステキなお手本が盛りだくさんvラブラブv」

ユウ「WORKもカテゴリごとに出てくるから、実習しやすいね!(‐^▽^‐)!」



★〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓★

◆◇◆◇マインドマップ入門コース◆◇◆◇

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必勝「基本のかき方を覚えると、次のステップとして

  ◎ <ミニ・マインドマップ>でより発想力を広げるための練習や、
  ◎ <セントラル・イメージ>のかき方、イメージの作り方などのコツ、
  ◎ワードをのせていく際の、キーワードの構造化などの概念など


もDVDでは教えてくれるよCD!」

ユウ「おお!さらに磨きをかけられるテクニックがあるんだねww」

ほのぼの「講座では、WORKでかいてみたマインドマップの課題を送ると、
専任のインストラクターさんが添削して細かいアドバイスをくれるのよ合格v」



☆ …━━…━━…━━…━━…━━…━━…━━… ☆

◆◇◆◇マインドマップ入門コース◆◇◆◇

 マインドマップは、脳を使う全ての知的作業に活用が可能!

  ◇企画
  ◆議事録
  ◇プレゼンテーション
  ◆戦略
  ◇学習
  ◆参考書のまとめ
  ◇スピーチのレジュメ


 など、ありとあらゆる思考活動、テーマに応用できます

☆ …━━…━━…━━…━━…━━…━━…━━… ☆


必勝「マインドマップは、

 ◆◇◆ 答えのない時代に 答えを出す 思考技術 ◆◇◆


といわれているんだ。
この思考・学習ツールを基本に忠実に何枚もかいていけば、

 ◎ 自分にとって必要な情報を整理して、
 ◎ 多面的な知性を発揮し、
 ◎ 創造的な解決策を打てる


機敏でもとめられる人材になれる!と、いうコトにグッド!v」

ほのぼの「“知的生産性”をあげて学習する力を伸ばして、
目標を達成
していってネアップv」

ユウ「よーし、これで混乱せずに、答えを見つけていけそう≧(´▽`)≦!」

必勝&ほのぼの「ファイトー!メラメラ!」







◆◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆      
◇    ★今回紹介したコース★
◆
        マインドマップ入門コース
◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇


蝶々最近蝶々…

なにやら悩み事○| ̄|_を抱えているらしいユウ(妙齢・♀・色々とFree)と、
それに気がついた必勝キューピーちゃんとほのぼのキューピーちゃん・・・・

※たのまなのNEWキャラクター!!
必勝キューピーちゃん&
ほのぼのキューピーちゃんとは・・・



ユウ「うーん、うーん、(-""-;)アレがコレして、こうだからコレがアレで・・・ヽ((◎д◎ ))ゝ」

必勝「ユウ、大丈夫?さっきからアレとコレしか言ってないけど・・汗」

ユウ「ああもう、わっかんなーい(`(エ)´)ノ_彡!!」

ほのぼの「キャーあせるどうしたの?何か悩み事?」

ユウ「悩み事っていうか、考え事の整理がつかなくて悩んでるっていうか、、ヽ(;´ω`)ノ」

必勝「そういえば昨日、仕事が重なったとか、いいアイディアが浮かばないとか言ってたね本」

ほのぼの「昨日からずっと悩んでたの叫び??」

ユウ「うん…なかなか答えが出なくて、、o(;△;)oもう頭の中がゴチャゴチャなんだよね(泣)」

必勝「それならユウ、これをやってみたらどうかな!?!?」



◆◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
◇◆       
◇    ~自然な脳の思考技術で答えを出す力を~
◆
        マインドマップ入門コース
◇
◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇


ユウ「マインド…やわらかいって意味だっけ?(;^ω^A」

ほのぼの「それはマイルドね汗;;マインドは、“mind-心・精神”よドキドキ」

必勝「“思考”って感じかな。マップは“map-地図”だから、」

ユウ「つまり、“思考の地図”ってコト?」

必勝「そうだね。理解力、記憶力、発想力、問題解決力をはじめとした、
脳の力を一瞬にして引き出すために、とても有効
なんだよひらめき電球ひらめき電球!」


★〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓★

◆◇◆◇マインドマップ入門コース◆◇◆◇

◆マインドマップとは…
 ★脳と学習の権威であるトニー・ブザン氏により開発された
 「脳を活性化させる思考ツール」、

 ★脳の思考プロセスを「見える化する」思考ツールである★

 ★脳の3つの力
  ◎インプット(Input):情報理解、記憶する力
  ◎スループット(Throughput):思考整理、アイディア力
  ◎アウトプット(Output):説明や提案する力、企画実行力

  を向上させ、求められる人材になる!

★〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓★


ユウ「え?え?ちょっと待って!!よけい頭が混乱してきた…(´・ω・`)」

必勝「ゴメンゴメンあせる;;カンタンに言うとね天使、

マインドマップとは、

 ☆ 頭の中で起きていることを紙の上に表現するノート法 ☆


のコト。


アート表現したいテーマを絵(イメージ)にして紙の中央に描いて、
そこから関連する頭の中に浮かぶイメージやキーワードを放射状に描いていく
筆んだ。


$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-mindmap-blog02.jpg
<たとえば、こんな感じ・・・☆>


イメージやカラーを多く使っていって、
五感をフル活用しながら左右両方の脳をバランスよく使う
ので、
脳の力を効果的に引き出すことができるんだよ!」

ユウ「おお~図で見ると分かりやすいヾ(@°▽°@)ノ!なんだかカラフルな連想ゲームみたいだね^^」

ほのぼの「マインドマップを描くことで、

“仕事における知的生産性や学習における学習効果を高められる”

のよラブラブ

実際に、子供たちの創造力を向上させる目的で、小学校の授業で取り入れられたり、
市役所の職員研修で導入されて、自分の力で考え、実行に移せる“自立行動型”の職員育成に
活用されたりもしているの☆」

必勝「一流企業の研修や、スポーツ団体にも、マインドマップ研修が行われているんだよ走る人」

ユウ「へえ~そんなに活用されているんだ…初めて知ったΣ(・ω・;|||;;」


★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★


◆◇◆◇マインドマップ入門コース◆◇◆◇

◆マインドマップで培われる3つの力
 ◎記憶 ◎整理 ◎発想

 …イメージ(映像)を作る力を持つ“脳”の“第一言語”である、
  “想像(Imagination)”・“連想(Association)”を活用することで、
  
思考活動を効果的に行えるようになる!

◇マインドマップの利点
 ◎言語、論理、分析などの機能を司る左脳と、
  リズム、色、イメージなどの機能を優位に示す右脳、
  その両方をバランス良く使うので、“全能思考”を養える!


 …今までとはまったく違う脳の使い方ができるようになる!

 ◎正しく物事を記憶することができる
  ○何十ページにも及ぶテキストを、色分けして関連し付け、1枚の用紙にまとめ
  ○数冊の参考書を1枚にまとめ
  ○スケジュール代わりに


 …さまざまなシチュエーション、シーンで活用可能!!


$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-mindmap-blog01.jpg

★・‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・★




ユウ「まとめ能力の向上、記憶の整理、発想の飛躍…全部欲しい!(☆。☆)!」

必勝「それじゃあさっそく、実践してみようかグッド!!!」

ユウ「うん!!三 (/ ^^)/」






マインドマップのかき方、テクニック、活用法は後編にて!


◆◇◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆      
◇    ★今回紹介したコース★
◆
        マインドマップ入門コース
◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆◇


この夏、口紅自信のあるカラダドキドキで海海船に行くため!に、

\\!★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★!//

に挑戦することになったユウと、
応援する必勝キューピーちゃんとほのぼのキューピーちゃん・・・・

※たのまなのNEWキャラクター!!
必勝キューピーちゃん&
ほのぼのキューピーちゃんとは・・・



必勝「じゃあユウ、エクササイズで大事なことのおさらいをしておこうかアップ!」


*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*

\\!★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★!//


<<エクササイズで大事なこと>>

1脂肪が付かないようにすること
2基礎代謝を上げること 太りずらく痩せやすい身体に
3みっつのK(「骨盤」「肩甲骨」「股関節」)を改善すること


*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*



ユウ「でも、みっつのK(「骨盤」「肩甲骨」「股関節」)を改善すると、どうしてやせるの(?_?)??」


ほのぼの「それはね、、、


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

\\!★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★!//


人は努力をしないと、背中が緩み猫背になり、骨盤が後ろに倒れてO脚気味に…
脂肪は使わない部分についていきますから、背中・お尻・下腹・内股にお肉がつきます。
姿勢が悪いと、身体が歪み、肩こり・腰痛・冷え性も招きます。


◎1日の消費エネルギーが体重×4Kcal悪くなるとも言われています!◎

そ・こ・で!

3つのK…「骨盤」「肩甲骨」「股関節」を滑らかに動かし、
その周辺の筋肉を強化することによって、

「歪みのない体」を手に入れることが大切なのです!!


byKEIKO先生$ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」★突撃・必勝キューピー&ほのぼのキューピーが行く-style02-01.jpg
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ユウ「ナルホド~w川・o・川w
みっつのKを鍛えると、ボディーライン作り&体調管理にもなっていくんだね!!」

必勝「まずは、Vol.1『忙しい方編』で“効率の良い引き締め方”を実践してみよう!!!」


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\\!★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★!//


◆Vol.1『忙しい方編』“効率の良い引き締め方”

<メニュー>
・メイン体操
・お尻持ち上げ、膝閉じ
・背筋、内股引締め
・横座り腹筋
・足組み腹筋、背筋
・お尻引締め


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◆エクササイズの時は必ず「鼻から息を吸い口から息を吐いて」ネ!!◆

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ユウ「KEIKO先生、すごい分かりやすい表現で指導してくれるんだね!(=⌒▽⌒=)
“バケツの水を投げ出すように~”とか、イメージがしやすい☆」

ほのぼの「メイン体操を合わせてやっていくもよしひらめき電球、気になる部分を重点的にやるもよしひらめき電球、ね音譜!」

必勝「3日に5分、筋力トレーニングと有酸素運動を
有効的に取り入れることで、効率のよいやせ方ができるんだよ☆
」

ユウ「辛くなってきた時に、次で最後です!とか言われると頑張れる(*゜▽゜ノノ゛☆v」

ほのぼの「日常の片手間にも出来るエクサなところが魅力ね~ラブラブ」

ユウ「あっという間だったのにすごい筋肉を使った感じ~A=´、`=)ゞ;;;」



必勝「お次は、Vol.2『クイックチェンジしたい編』も実践してみようかビックリマーク!」

ほのぼの「この夏、海に行きたいユウには、コッチがオススメかもねグッド!☆」

ユウ「よーし、頑張るぞー!(*⌒∇⌒*)!」


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\\!★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★!//


◆Vol.2『クイックチェンジしたい編』“効率の良い引き締め方”

<メニュー>
・メイン体操
・踵つけ背伸び
・姿勢強化と肩甲骨蘇り


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◆エクササイズの時は必ず「鼻から息を吸い口から息を吐いて」ネ!!◆
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先生が説明しながらもしっかり行っているので、合わせてやるとスムーズです^^


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ユウ「わあ♪ハツラツとした音楽が流れていて、やる気になる~!ヾ(@°▽°@)ノ!」

必勝「先生が滑らかに美しく運動してらっしゃるから、見ていて気持ちがいいよね^^晴れ」

ユウ「うん、踊っているみたい~♪自然に一緒にやりたくなるよo(〃^▽^〃)o!」

ほのぼの「Vol1はじっくり、Vol2はアグレッシヴに!って感じかしら☆走る人」

ユウ「身体を全体動かして、左右に大きく動いたりするから、すごい充実感~ヽ(*'0'*)ツ」

必勝「アップテンポだけど、頑張ってメラメラ☆」

ほのぼの「これも、“床をじわ~っと押しながら…”とか、説明がとっても分かりやすいねヒマワリ」

ユウ「それにしても先生、説明しながらなのにノンストップでスゴイねえ\(゜□゜)/」

ほのぼの「そりゃ勿論、自身の教室を立ち上げられて、いまや門下生も活躍中の先生ですからね富士山☆」


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KEIKO先生は、ダイエット健康アドバイザー講座で
「肥満予防健康管理士」を取得されています!


 ◇◆◆◇ダイエット健康アドバイザー講座◇◆◆◇
~肥満予防や肥満解消、肥満と健康に関する正しい知識を備えるための資格~

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ほのぼの「エクササイズは、
無理なく・楽しく・長続きさせる事が大切!
 v」

ユウ「よーし、楽しんでエクサして、海海船に行くぞーー!!」

ほのぼの&必勝「がんばって!合格!」




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今回紹介したDVD:

★!━━ スタイルエクサ+K ━━!★


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