はじめまして、こんにちは
「たのまな」のブログ担当のビューピィーです。
ここでは、
資格を取る＝難しい
そー思ってる皆さまへヽ(;´ω｀)ノ
簡単で分かりやすい資格の取得方法を伝授
今回のピックアップ資格は…
【肥満予防健康管理士】
…ん～っ？（・▽・）？？ 聞いたコトないなぁ～
肥満予防健康管理士って、どんな資格なのかを
「日本肥満予防健康協会」の理事長
宮崎健爾さんに突撃インタビューっ о(ж＞▽＜)ｙ ☆
日本肥満予防健康協会 宮崎健爾 理事長
近年、肥満による生活習慣病が
臓器障害を起こす因子となっております。
食べることすら満足に出来ない国がある中で
現在の日本では「飽食時代」となり、
食欲を満たすことが出来き
”食べすぎ”という食習慣を作っています。
普通に食べて・普通に生活していても
肥満になってしまう。
そのような今日において
まず、『肥満の基礎知識』から、と考えています。
講義の様子はこんな感じです
理事長っ♪
有難うございますm(_ _)m
ではでは
【肥満予防健康管理士】とは
どんな資格かを
理事長と一緒に勉強していきましょう
ドレ^(￣▽￣ )( ￣▽￣)^ドレ？
理事長っ♪
ご一緒に宜しくお願いしま～す <(_ _)>
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
ビューピィー(以下ビュ)：でも…
資格取るのって教材がたくさんで
教材の本を読むだけでも大変なんじゃないのかなぁ～
宮崎理事長(以下宮崎)：そんなご心配は無用ですわぁーっ(奈良弁？っぽく)
注）宮崎理事長は奈良出身です
宮崎：薄めで、字・大きめの本5冊。
分かりやすい宮崎トークのDVDもセット！
しかもっ！
本の中なんてっ、こんな感じやでーっ！！(ﾟ▽^d)
宮崎：字も大きめで、解説図もたくさんっ！
コレだけ分かりやすかったら
ドラ○もんに出てくる「の○太」でも全然ＯＫやっ！(￣m￣*)V
注)「の○太」は活字ばかりの本を手に取ると、即座に頭痛。
本を開くと目まいがして、3ページほど読む頃には気絶してしまうらしい。
おまけに、表紙のイラストもカワイイ 
カワΣd(ゝ▽･)ィィ
さっ♪楽しく読んでいきましょう Σd(ゝ▽･)
宮崎：では、最初に…
皆様が普段使っている単語
『肥満』についての解説です！
【肥満とは！？σ(￣▽￣;)】
体を構成する成分のうち
体脂肪率(体重に占める脂肪組織の割合)が
正常よりも多い状態を指します。
体重が重い人や、太って見える人が肥満という訳ではありません。
この「体脂肪率」が、年齢を問わず
『男性：25％ 女性：30％』
を超えると肥満とみなされます Σ(￣▽￣|||)
【体脂肪が増えると…】
どーなるかと言いますとなぁ～
『糖尿病』や『高血圧』などの
生活習慣病を引き起こす原因になります！！
ビュ：太ってるって危険なんですね！！
ビューピィーもダイエットしないとっ！！
。；：。へ( -_-)＿ スイミングっ
宮崎：早まらんといてっ！ヾ(￣Ｏ￣)
ほな、ビューピィーはんのBMIを見てみましょうか(^ ^)b
ビュ：BMIって…何（･▽･）？
(イメージ画像：Niu FM様より引用)
宮崎：『BMI』とは肥満を測定できる国際的な数値です。
BMI(Body Mass Index)は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) で、算出します。
上の公式で出した数値が ビューピィーはんのBMI数値ですわぁ～
ビュ：この数字はどんな意味があるの
宮崎：日本肥満学会の基準によると
BMI数値が25.0以上で肥満と判断されます。
ビュ：やばっ！！30目前ですが Σ(￣□￣ノ）ノ
コレって 自分・頭デカいからっ！？
頭デカっ！(^◇^;
宮崎：「肥満」と判断された人でも
筋肉や骨が多い「かた太り」ってコトも考えられますなぁ～
ビューピィーはんの場合は、
頭蓋骨が、たくましいんでしょう ヽ(*￣m￣*)ノププッ
ビュ：（￣O￣;） あ・そぅ
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
宮崎：だからといって、無理なダイエットも禁物！
ホルモンバランスを崩し、骨格や筋肉の量の減少など
健康上のトラブルを引き起こす原因になります！
20代は、
多少ムリをしてもきれいに痩せられるが、
中年以上はやつれるので、
健康的に痩せよう(^0^)b。
ビューピィーはんは、今『成長期』ってコトで ダイエットは考えなくてイイですよ♪
ビュ：（･＿･）ん？ 『成長期』って？
宮崎：最近、多いんですわなぁ～
成長期の人たちの『朝食抜き』
成人の方ももちろんですが、
成長期の方には『朝食抜き』なんて ヾ(｀◇´ﾒ)絶対ダメ
朝食を摂取することで脳が活性化され
午前中のエネルギー供給が十分に行えます。
また、1日3回の食事を1回抜いてしまうと
1回の食事量が多くなり、間食が多くなったり
過食に繋がる可能性もあります。
また、過食に繋がる可能性があることから
肥満等の生活習慣病の発症の助長することになります。
ビュ：よしっ！では、朝からガッツリ食べるよっ！ （￣～;￣）モグモグ
宮崎：ビューピィーはんっ！ガッツリ食べるのもよろしいのですが…
栄養バランスや、摂取エネルギー・消費エネルギーも
考えて食べてくださいね。d(ﾟ▽ﾟ*)
ビュ：んっ！？『ガッツリ食べ』阻止！？ （Ｔ△Ｔ）そんなぁぁぁ～
宮崎：いえいえ、そーではなくて ブン(￣ロ￣=￣ロ￣)ブン
ガッツリ食べたら、その『ガッツリ食べた』エネルギーを
消費出来るくらい動いてください。
また『ガッツリ食べ』も、ご飯とお味噌汁だけガッツリ食べていたら
栄養が偏ってしまいます。
ビュ：あっ！そーですよね （ ･＿･ ゞ-☆ ソッカ！
野菜やお魚とかも食べないとね♪
宮崎： また、減食をすると、
体重も減るが筋肉も半減してしまいます。
筋肉は、エネルギーを消費するので、
体内の中で一番最初にに削られてしまいます。
食事摂取量や、カロリー消費量などは
性別・年齢・日常生活活動によって十人十色です。
コチラは、講座やテキストで詳しく説明しています。
わからないことは講師の先生への質問表でフォロー。
また、肥満は食行動全体と深く結びついているので
栄養指導と並行して行動修正療法を行うことも注目されています。
ビュ：じゃぁ…
どんな食べ方が肥満を予防する理想な食事なんですか（･▽･）？
宮崎：ほな、ご説明しましょう （￣ー☆）キラリーン
バランスの良い食事を摂取しましょう
まず、何にしても
食事療法の基本は
【総エネルギーを抑え、必要な栄養を確保】
コレが大前提です！！(￣▽￣)"b" チッチッチ
ビュ：なんだか･･･難しいからビューピィよくわかんな～ぃ ヽ(。_°)ノ？
宮崎：早い話がですなぁ～
多様な食品でバランスよく栄養を摂ることが大事です！
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┃１┃ 1日に30食品以上を摂取することを目標に！
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┃２┃ １回の食事で、主食・主菜・副菜を揃える！
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┃３┃ 食べ過ぎに注意して、肥満を予防！
┗━┛----------------------------------------------
┏━┓
┃４┃ よく身体を動かして、食事内容にゆとりを持つ！
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注目！
世界では今、日本食がヘルシー食として人気
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ダイエット産業は、1兆円と言われています。
日本でも食の変化が進み、伝統的な日本食から
欧米型の「高脂肪」「高カロリー」の食生活が定着。
元来、日本食は「一汁三菜」というスタイルで
とてもバランスの取れた健康食です。
日本は、脂肪を落とせ！米国は、炭水化物を抜くダイエット。
また、日本人の主食の「お米」は多糖類で
ダイエットに最適な炭水化物 (ﾟ◇ﾟ)b
パンやパスタの単糖類に比べ、お米は脂肪がつきにくいです。
外国人が「炭水化物抜きダイエット成功！」って言っていますが、
外国人の主食はパンやパスタ等の単糖類なので、
これらを控えれば痩せるのは当然。
なので、お米を主食とする日本人がお米を控えても効果は小さいです。
１日に脳に必要な糖はお茶碗１杯。これだけの摂取で
通常の生活をしていれば太ることは考えにくいです d(ﾟ▽ﾟ)
宮崎：また、調理や盛り付けにも工夫するのも良いでしょう。
見た目もキレイで、ゆったりとした気分で食事を楽しめるなら
会話も弾んで、早食いや、ドカ食いの防止になります。
宮崎：実は、食べる順番も重要なんですなぁ～。
１.汁物 ２.副菜 ３.主菜 ４.主食 の順番で
食べれば血糖値が上がりにくいのです。
もちろん、基本はよく噛んで食べることです。
ゆっくりよく噛んで食べると消化がよく、
また、脳が胃の方に満腹なったという命令を出します。
よく噛まないと、お腹が満腹になった気がしないので、
後からついつい、お菓子などを食べてしまうわけです。
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「食欲」という名のモンスター！
食べたい衝動は5分間だけ！コレを我慢！
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タバコをやめると口が寂しくなり、ついつい、間食をしてしまいがちです。
太るの原因はこれ Σ(ﾟ▽ﾟ;)
間食はしない事が基本ですが
どうしても空腹になったときには
温かい飲み物ゆっくり味わって飲むなど
低エネルギーの食品による補給手段をとりましょう。
〓【ダイエットについての豆知識 (ﾟ▽^*)d】〓〓〓〓〓〓〓
■ダイエットには、「痩せたね！」と褒める事で、
脳からアドレナリンが出てモチベーションが上がる。
■女性は、アイスクリームが大好きですがやめられない。
アイスクリームなどは、エンプティーカロリー食品といって、
高カロリーで、栄養がない。外発的刺激を与えて、
買わない、置かない、自分の近くに寄せない。
「甘いものは別腹」…
食欲は、感情、脳でコントロールされている。
必要な分だけ食べて、後は捨てよう！
ダイエットに否定、命令はNG！
■夏は夏バテし食欲が減退、冬は体温を上げようとするので
痩せ易い季節などは特には関係ない。
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ビュ：な～るほど （^o^）／ナットクシマシタ
宮崎：では、ビューピィーはん。
次回は「効果的な運動療法の基本」と
その方法についてご説明していきましょう。
ビュ：了解しました ∠(￣∧￣)
では、次回の講座も楽しみにしています♪
」
。
」
ただ今、キャンペーン中 
お楽しみに～
っぽい感覚で
になってる方！
など
下支えすることを
