こんにちは！
田園調布アスレチックプラスです！
チョコレートがダイエットに向いている
ということをご存じですか❓
チョコレートはダイエット食品としては敬遠されてきましたが、実はチョコレートの種類によっては、美容やダイエットに良い効果をもたらすのです！
今回は、チョコレートがダイエットに向いている理由についてお話します。
カカオには、ダイエットに効果的なポリフェノールや食物繊維が多く含まれています。そのため、カカオが多く含まれているチョコレート(以下、高カカオチョコレート)を選ぶ必要があるのです。
今回は、そんな高カカオチョコレートがダイエットに向いている理由をご紹介します！
理由１ 代謝アップ
チョコレートには、ポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは血流を良くする働きがあるため、冷え性改善に効果があります。身体が温まり代謝が良くなるので、太りにくい身体を作ることができます。
理由２ 食欲を抑える
チョコレートを食べることで、血糖値は急激に上昇し、脳の中の満腹中枢が刺激されます。つまり、食事前にチョコレートを一粒摂取しておくことで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができるというわけです。食べるタイミングは、食事20分前が好ましいです。
理由３ ストレス緩和
ポリフェノールは緊張を和らげる効果があるので、ダイエット中に感じるストレスを和らげることができます。
理由４ コレステロール値を下げる
チョコレートに含まれている食物繊維には、便秘解消、及びコレステロール値を下げる役割があります。
さいごに
今回は、チョコレートがダイエットに向いている理由についてお話しました。
当たり前ですが、チョコレートがダイエットに向いているからといって、チョコレートばかりを食べてしまっていては、栄養素に偏りが出てしまうため、好ましくありません。また、高カカオチョコレートの摂り過ぎは、身体に悪影響を及ぼす可能性もあるため、適量のチョコレートを楽しむ程度に取り入れ、健康的にダイエットを行いましょう！
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