こんにちは～
今年も残す所、あと10日ちょっとになりましたね
長かったような短かったような１年でしたね
ここ数日寒くなってきましたが、皆さんの体調は
いかがでしょうか
私はいつもこの時期に風邪を引くのですが、
マスクや消毒のお陰で風邪も引かず元気に
過ごせています
予防する事の大切を感じました～
今日は代謝についてお伝えします
代謝とは
正体内の物質とエネルギーの変化の事です
実は寒い時期の方がダイエットに適しているのは
ご存知でしょうか？
冬は外が寒いので、体内で熱が作られます
また、寒ければ寒い方がエネルギーが消費されるので
薄着でランニングが効果大です
寒すぎですが、、、、
代謝にもそれぞれあり、
基礎代謝 ６０％
活動・運動代謝 ３０％
食事代謝 １０％
ほとんどが基礎代謝ですが、、、
筋肉がついていると自然と日常生活だけでも代謝を
高めてくれます！
寒いので中々運動する気が起きない方でも
是非基礎代謝を高める為筋力UPおすすめします@
では素敵なクリスマス＆年末を
お過ごしくださいね～