atelier gracieux です
自分が今いる環境
関わっている人たち
しなければいけないと思っている事
それらが
どんなに嫌であろうと
じゃあどうしたい？
という質問を挟む事によって
すべて昇華されていくような気がします。
……
なんて、
そんなの聞き飽きましたよね？😂
でもですね
ちゃんと実践して試してみましたか？
というところなのです。
嫌な事が起こる
↓
「何が嫌なのか？」
「それがどうだったら最高なのか？」
↓
その"最高"をきちんとハッキリ望む
誰かに話す必要はまったく無いです。
(話せたら話してみても良いかもしれません✨)
そのかわり、
自分の頭や心でしっかり望んでください。
では、
しっかりハッキリ望む
とはどういう事でしょうか？
どうやるのでしょうか？
私はひたすらノートに書き連ねます。
いわゆる
内観というものですね✍️
私自身の感覚では
７〜８割叶います😳✨
ノートに書くだけで…！
言語化
可視化
する事によって
客観的に理解することができます。
「設定」した望みは
自動操縦のようなもので、
常に意識しているわけではなくても
無意識に頭の中にはあるので
そちらに自然に引っ張られていく
イメージです♪
人の脳は優秀なようです。
優秀がゆえに考える量が膨大です。
その中から
・「優先して」考えてほしい事
・「今」処理してほしい事
をピックアップし、クリアにする作業が
「内観」だと思っています。
誰だって嫌な事に向き合うのは
苦しいですが、
私の場合
考える方向を変える
ことに意識をおいてみたら
すごく楽になりました♪
ノートに最初に書く事は
・愚痴
・不満
・悪口
など
マイナスな言葉でも構いません。
倫理も一旦置いておいて
自分の中のドロドロしたものを
吐き出すイメージで書き出します。
次に、
「それの"何が"嫌なのか」
をハッキリさせます。
"どの部分が"嫌なのか？
"なぜ"嫌なのか？
を明確にします。
そして、一番最後の
その「嫌」がどういうふうに
変わっていったら「最高！」となるのか
を考えることが大事なポイントだと
思っています！
例えば、
「太っている自分が嫌」だとすると…
STEP ①
「太っている自分が嫌だー！」
「一生この体型だと最悪ー！」
など、
思った事を素直に書きます。
STEP ②
「細身の洋服を着こなせないのが嫌」
「ダイエットに挫折してしまう自分が嫌」
「ぽっちゃりと言われるのが嫌」
というように、
太っていることが理由で起こる
"嫌なこと"を全て書き出します。
STEP ③
その嫌なことが
どう変わったら最高か
をできるだけたくさん書き出します。
「どんな洋服も着こなす私って最高♡」
「楽しく運動し体型をキープしている♡」
「痩せたねと言われるようになった♡」
など、この場合
痩せて得られるだろうメリットを
できるだけたくさん書き出します。
ここまでくると、
少し良い気分♡に変わってきませんか？
この調子でもう少し！
最後の最後に…
ページを新しくして、
STEP ③で書いた
「最高の状態」だけにフォーカスして
もう一度同じ内容を書いてみましょう！
全然違う気持ちになると思います。
ワクワクるんるん🎶
した気持ちのままノートを閉じます…
以上が私のやり方です！
これ、
嘘のようで本当に効果バツグンです🤫
ぜひお試しあれ…🤍
