「どうせ私なんて…」
「私には価値がない…」
そんなふうに
思ったこと
あるいは
思ってる人っていない？
私もかつては
自己肯定感が
超低かったんだよね🥹🥹🥹
何をしても
「私なんかが
やっても意味がない」
と感じることが多かった😭😭😭
※特に社会人１年目。
この話はまた詳しく書こうかな。
でもそんな私が
少しずつ自分を好きになれる
ようになったのは
ノートに
自分の気持ちを
書くことをしたから😘✨
今日は
自己肯定感を
上げるために
どう内観していったのか😘
ワーク例を交えて
紹介するね😍
※今日は旦那の誕生日🎂
ということでケーキを買ってみた！
写真が上手く撮れない😭
まず知っておいて欲しいこと！
自己肯定感が低い人は
無意識に
自分を
責めるクセ
があります😇😇😇😇😇
私も
失敗したらダメ
もっと頑張らなきゃ
と常に自分を追い込んでた💦💦💦
そこで
まずはノートに
「今日、
自分を責めたこと」を
書き出すことから
始めたのね👍
例えば
仕事でミスをして
「やっぱり私はダメだ」と思った
子どもにイライラして
「母親失格かも…」と落ち込んだ
鏡を見て
「なんでこんなに太ったんだろう」
と自己嫌悪した
書いてみると
自分がどれだけ厳しく
自分を
ジャッジしているかに
気づいたの😭😭😭😭
※このジャッジしてた自分は
責めないであげてね
次に
その言葉を
「優しい言葉」
に書き換える
ということをしたのね👍
例えば
「やっぱり私はダメだ」
→ 「ミスは誰でもする。
次に活かせばOK！」
「母親失格かも…」
→ 「完璧なママなんていない。
頑張ってる自分を認めよう」
「なんでこんなに太ったんだろう」
→ 「この体も私の一部。
大切にしてあげよう」
たぶん最初は
違和感しか
ないけど(笑)
繰り返すうちに
少しずつ自分に
優しくできるように
なっていくのよ🥰🥰🥰🥰
そうすると
ほんとーに
少しずつだけど
自己肯定感が
上がるんだよね🥹✨
自己肯定感はね
自分を責める
回数が減ると
自然と上がってくの🩷
そのために
まずは
「今日、
自分を責めたこと」
を書き出す
それを「優しい言葉」に
書き換える習慣を
試してみてほしい🩷🩷🩷
まじでさ、
これだけ？
って思うじゃない？
簡単すぎない？
って思うじゃない？？
簡単だから
やって
ほしいんだよ🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
簡単に変わってくれて
いいからさ🥰🥰🥰🥰🥰🥰
簡単に変わること
あなた自身に
許可だして
あげてほしいの😘😘😘😘
そのために
この話をしてるんだからっ！！！
内観を通じて
自分に厳しいクセを手放し
「自分を好きになれる」
きっかけをつかんでみて✨
それでは今日はここまで！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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またブログ書くね♪
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