こんにちは！あきこです＊
昨日は陰ヨガのクラスでした✨
(10/11 9:30~11:00)
陰ヨガはひとつのポーズを3~5分キープして関節を開きます。
ポーズを解いた時、じわ〜〜〜〜っと関節まわりに血液が流れていくのを感じますよ＾＾
圧がかかっていた部分がだんだん温かくなってきて、1日中足先までぽかぽかするなんてことも！♪
足先の冷えにお悩みに方にもぜひトライしてみてほしいです！
ポーズをキープしている間は自分の呼吸をよーく観察します。
呼吸の通り道をイメージして、喉の奥のバイブレーションや音を感じているうちに、関節にかかる圧がじんわり広がっていく・・・
まるで瞑想のようですね＾＾
ポーズをとりながらの瞑想というイメージが近いかもしれません！
レッスンが終わった後は足首や股関節といった硬くなりやすい箇所が、じんわりほぐれて温かくなったように感じますよ＊
この感覚に病みつきになる方、増えています！
あなたも陰ヨガ仲間になりませんか？💖
来月も陰ヨガクラスを開催します！
11月スケジュールをお楽しみに♪
あきこ
