60歳になった私が始めたこと
60歳になって還暦を迎えた私は、今年を「リボーン」（生まれ変わる・再生する）の年と受け止めて過ごしています。まず現状ですが、今年娘が結婚したことで、子ども2人は独立した家庭をそれぞれに持ちました。娘は意外にも私たちの近くに住むようになり、東京に住む息子の方は男の子２人の親で、関西に住む私たちは、時々孫に会うことを楽しみに２人暮らしをしています。夫は管理職として神経をすり減らす毎日ですが、あと半年で定年を迎えるため、緊張感を持って最後のお勤めに励んでいます。と言ってもこのご時世ですから定年を迎えても少なくとも65歳まではフルタイムで働く予定です。私は個人塾を営み始めて７年目。成果が出たり出なかったりに一喜一憂しながらも、なんとか子どもたちのお役に立てないかと奮闘しています。泣く泣く退職した学校現場からも時々お声がかかり、今年は高校の進学校に週２回非常勤講師として勤めています。フルタイムで勤めているわけではないので、87歳の実父と86歳の義母の細々とした用事にも付き合っています。今のところ大変な介護生活にまではなっていませんが、掃除洗濯、買い物や病院の送り迎えなどが主な仕事です。高齢者の生活の心もとなさを身近に感じていますが、何歳になっても出来るだけ自分の力で頑張れる年寄りになりたいものだとしみじみ思います。そのためには心身ともに健康であることが何よりも大切です。リボーンである60歳からの生活の中で、この「心身ともに健康である」ことをどう維持していくかが、大変重要なことだと思われるのです。私がそのために心がけていることを一度書き出してみます。①無理をせず睡眠時間をたっぷり取る。若い時は血気盛んで、なかなか寝付けない不眠症に悩みましたが、最近youtubeで「おやすみ朗読」なるものを見つけて、聴きながら寝るようにすると、簡単に寝れることを発見しました。スマホのyoutubeはいろいろ役に立つものが多く助かります。朝早起きして夫のお弁当を作っていますが、夫を送り出した後、おすすめできない二度寝もやっちゃいます。いつも葛藤するのですが、だるい身体でいるより、寝たい時は寝る方が起きている時間を有効に使えると思う方です。②こまめに手軽な運動をする。毎日の犬の散歩に、寝る前の５分間体操が習慣になりました。頑張って運動をしようと思っても本当に続いた試しがありません。だから、最近はたったこれだけ？って感じの体操をするようになりました。鎌田實先生推奨の爪先立ちからのかかと落しを10回、スクワットを10回、体幹を鍛えるプランク1分。たったこれだけ？ってくらいならなんとか続いてくれるようです。この間、夫と２年９ヶ月ぶりに新幹線に乗って、１泊2日で東京に行きました。大好きな推しの草彅剛さんの演劇を観劇し、東京の息子たち家族とも楽しい時間を過ごすことができました。その合間には明治神宮あたりを散策して、2万歩くらい歩きました。普段は理想と言われる８千歩がなかなか歩けないのに、小旅行に行って散策するとこんなに歩けるんだと正直びっくり。お金をかけない小旅行にこまめに出かけて歩き回ることが心身ともに良さそうだなあと思いました。③食事に気を付ける。毎朝スムージーを作って腸活に勤しんでいます。バランスの良い塩分控えめな食事を摂るように心がけています。③ずっとやりたかった習い事をする。ずっとやりたかった習い事の一つ目はシナリオを書くことでした。高校生の時に演劇部に所属し、舞台や映画ドラマに関心の高い私は、心の底でずうっと脚本やシナリオを書きたいという願望を持っていました。でも、仕事をして結婚して子どもを育て上げるまではなかなか余裕がなく挑戦することができずに来てしまいました。でも、60歳にしてようやく障害がなくなり、晴れてシナリオスクールの通信生に登録。60の手習いで初々しく課題に取り組み通信教育を受講しています。幾つになっても新しいことを学び身につけていくのは楽しいもの。幾つになっていても、やりたかったことは始めれば良いのだと、あらためてしみじみと思う今日この頃です。④農業を学び自給自足を目指す。長年思い描いていたことの一つに農業をすることがありました。ガーデニングの通信教育を受け、お花やハーブの勉強をしたり実践したりしてきましたが、なかなか環境が整いません。そして野菜作りにも挑戦して自給自足をしたいという気持ちも。こちらもなかなか環境が整わず願望だけが燻っていました。ところが今年、友人の１人から一緒に畑をしないかと提案があり、思いもかけず友人の所有する畑を使わせてもらえることに！！願い続けていれば叶うって本当だなあと思わされた出来事です。⑤図書館で本を借りてどんどん読む。税金をたくさん払っているのだから、自治体の施設はどんどん利用して活用していったらいいのだと思います。⑥SNSなどを使って世の中が少しでも良い方向に行くようなムーブメントを起こすべく努力する。連日戦争を始めとする暗いニュースばかりで、まともに受け止めていると精神が病んでしまいそうになります。大きな世界大戦のあった直後は、人類も反省して平和を目指すのに、時が経てば悲しみが薄れ、やはり戦争を繰り返してしまう性。本当にどうしてなんだろうと激しく心が痛みます。悲しみから目を背けずに、どんなささやかなことでも自分にやれることをやっていきたいと思うと同時に、たとえ明日どうなろうとも悔いのない時間を過ごしていきたいという思いとが錯綜しています。子どもや孫たちのことを思うと人ごとのようには決して思えません。平和な世の中を取り戻すために、全ての人々がプラスのエネルギーを発していくべきではないかと心から思う今日この頃です。
