卵白身6個摂取!

画像撮り忘れたけど、ゆで卵の白身6個食べた♡

鶏胸肉は150gくらいしか食べられなかったけど...ヨーグルトや黒豆、オーツ麦、バナナでタンパク質は補えたかな.....

昼間グリーンティシャーベット食べて１回吐いてしまったけど...

消化良好~
良しとしよう☆

バスト＆ヒップアップへーーーー

過食嘔吐をする理由

不安
プレッシャー
ストレス
思いどおりに、期待していたとおりにならなかった時...


衝動感を感じたら
スイッチが入りそうになったら...

腹筋しよう!
筋トレしかない

2015/07/11

便秘気味
仕事関連で
日、月とお酒飲んだツケが回ってきた感じ

でもトレーニングは
筋肉痛になりいい感じだから
しっかり食べてぐっすり眠る!!