カツオのたたき🐟
毎日の滝汗で失う鉄分😅
体がほっしたか
カツオが食べたい‼️
と久しぶりにカツオのたたき献立に👍
カツオは
鉄分豊富の上に
DHA.EPA.
ビタミンB群、ビタミンDと
栄養満点💯
アリシンの玉ねぎ🧅
しょうがに青じそたっぷりのせて
ポン酢をかけるだけ☝️
疲労回復も期待できます😊
細川家のおうちご飯
⭐️カツオのたたき
⭐️ししとうおかか和え
⭐️カニカマビーンズ🫘サラダ
もやしキャベツ豆苗ミニトマト
⭐️かぼちゃたっぷり味噌汁
えのき🥕🧅油揚げネギ
⭐️もち麦ごはん
⭐️ブルーベリー🫐ヨーグルト
カツオのたたきは
カツオを切って野菜を切って
ポン酢をかけるだけ！
ぜひ簡単なんでアスリートには食べてほしい!(^^)!
今年はししとうを植え損ね
お店でもあまりみなくて
久しぶりに購入
フライパンにごま油をひき
しっかり焼き色付けてたら
フライパンでめんつゆとかつお節を
からめるだけ！
これも簡単です(^_-)-☆
おかかめんつゆ和えは
やはり美味しい😋
果物を買い損ねても
味噌汁でもかぼちゃたっぷり
ビタミン補給
色んな野菜で
ビタミンミネラル意識です😆