去年の3月までフルタイムで働いていて
定年退職後に急に毎日が日曜日になると
いきなり老けてしまうのではないか
うつにもなるのでは・・・
と不安でした。
よ－し
忙しくて出来なかったことを
思いっきりやってみよう 
フルタイムの仕事は、メチャ忙しかったから、
非常勤で教えるだけなら
かなり時間がありそう 
そう思ったので・・・・
まず、運動する時間を増やしました 
１）フルタイム現役時代
週1回：土曜日夜のナイトフィットネス
①筋トレ1時間：札幌市健康づくりセンター
このほか、時々、
知り合いの先生に合気道の手ほどきを
受けてました。
２）退職後に増やしたこと
札幌市営プール教室
➁ 週1回1時間半：恥ずかしながらまだ中級で
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ
➂ 週1回1時間：バタフライを最近さらに追加
ナイトフィットネスもプールも、何と！！
夫と一緒に参加
だからサボらないです 
仲良し夫婦に見えるらしいです。
・・・実情はぼちぼち書きますね。
④ 月1回 2時間：日本舞踊と和クササイズ
札幌市社会福祉総合センター
➁➂④を増やしたのに、
退職前より体重が何と、４Kgも急激に 増加！！
腹囲が突然○○cmに！！
メタボだ！！
「明日も仕事」という緊張が減り、
往復の通勤や
ちょくちょく歩き回る日々の仕事が
激減した影響って
大きいんですね。
今後は、生活習慣も見直します！！
毎日の散歩 
自転車での移動 
農作業・園芸を楽しむこと 
（自宅マンションの専用庭にて）
小まめに動いて生活を楽しむ心がけが
大切だと身に沁みました。
（食べ過ぎもあるかな？・・・
）
＜現在の目標＞
なるべく健康で長生きして、清楚な女性を目指し、
幸せを実感しながら、
より良い世界に向けて、周りの人々と共に
知恵や技術や、しなやかな精神性を磨いている
こんな人に私はなりたい・・・・。
そのために、
心理療法や作業療法の研鑽にも励む
毎日です。
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