からだ care いかがでしょうか～
《冬は代謝を上げやすい時期》だというは ご存知でしたか？
冬になると、体重が増えやすいという人とがいる 一方で、逆に冬は痩せる体を作るチャンスの時期です✨
その秘密が、代謝にあります😉
冬は基礎代謝が上がる！
ある調査で、1～2月の真冬は8月などの真夏よりも代謝率が上がることが明らかになりました。そもそも、人間の身体は原始時代から何も変わっていないそうです。原始時代には冬でも暖房やストーブがあるわけではないので、外が寒いほど身体はがんばって体温を上げようとあらゆる努力をします。
身体がブルブル寒さで震えるのも、体温を作りだそうとうとする恒温動物の性質からくるもの。つまり、体を動かすことで体温を上げで寒さをしのごうと＝代謝を上げようとしている 証拠ともいえます。
昔から乾布摩擦や寒中水泳や冬の滝業などが実践されているのは、皮膚を外気にさらすことによって、《基礎代謝を上げること》が健康によいということだとわかっていたからでしょう。
基礎代謝が上がるのに、冬太りしてしまうのはなぜ？
冬は脂肪をできるだけ付けて、身体を寒さから守ろうとします。冬太りしてしまうのは、この脂肪を蓄積してしまう身体のシステムが影響しているのです。そもそも、原始時代は現代のようにラーメンやシチュー、お寿司があったわけではありません。冬で食べる為の動物や、穀物も少ない季節だったからこそ、少ないカロリーでも餓死しないように脂肪を蓄えることで身体を守っていたのです。
冬太り対策としては、
まず食べ過ぎを防ぐことが大切です。
お腹が空いたら食べる‼️ 腹七分目‼️ 良く噛んで食べる‼️ バランス良く食べる‼️
冷水シャワーもオススメです😊
免疫力や基礎代謝を上げる健康法としても聞いたことがあると思います。ただ、冷え性の人には、冬に冷たいシャワーを浴びるのは苦痛になってしまいますので、冷え性の場合は 入浴や半身浴でしっかりと身体を温めたあとに実践してみてください。冷水シャワーは温度差によって血管を収縮させ、体温を身体の内側に閉じ込めます。冷えた体は体温を上げようと熱を作り出します＝代謝UPです😃ポイントは冷たすぎて、思わず息が止まってしまうような温度にしないこと。
いくら身体によい健康法でも、ストレスになってしまっては意味がないからです。シャワーでなくとも、洗面器などで冷えやすい手足の先などだけ水をかけても効果ありです✨冷え性が解消される効果もあるので、手足のむくみが気になる日だけ行ってもいいでしょう。
セルフケアに取り入れて下さい😊
ダイエットをするなら 食事、運動 のバランスが一番 大切です(*^^*)
薄着になる春に向けて✨
身体のライン作りには、温めたオイルでトリートメントもオススメです(*^^*)
からだ care いかがでしょうか～❤️
https://karada-care-asuka.com
