壁|ω-o)ﾟ+. ﾎﾟｯ 第１６回基礎代謝報告だよ♪

壁|ω-o)ﾟ+.　ﾎﾟｯ　第１６回基礎代謝報告だよ♪

|ｮ･｀*)ｺﾝ…|ｮω･｀*)ﾊﾞﾝ…|ｮ･ω･｀*)わぁ♪|彡ｻｯ☆

しかし…お菓子って飽きませんなぁ～(´▽｀*)ｱﾊﾊ

次は…ラーメン食べたいんじゃけど…( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

お菓子に飽きたらですかねぇ～σ('、｀)？　((o(^∇^)o))わくわく

そして…47ｋｇジャスト！　⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の夢の…夢の…

でも…まぁ～今回は…生理前の疲労からの立ち直り…ＮＧ！

ご飯抜いて、翌日の仕事をする自身もなく…また次の機会にと！

ほんとねぇ～無理せんでえぇんよ！またチャンスが来るんじゃから！

(´～｀)それにしても…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒お米控えてたつもりが…

パン結構食べてるから…大丈夫だったんですね(≧∇≦)b

お米食べないのに…力があるなぁ～って思ってたんですがσ(^◇^;)

まぁ～1回の食事中に、炭水化物系…お米、小麦粉、等

なるべくかぶらない様にされたら良いかと思います！(-Д-)ﾀﾞ､ｿｳﾀﾞ

表示説明｜・∀・)・∀・)…

体重

体脂肪率

内臓脂肪

基礎代謝

体内年齢

筋肉量

筋肉量スコア

推定骨量

七味入インスタント味噌汁　　多　　中　　小　無

↑　1日のまとめ！　　※殆ど出てないと思って頂いて良いです！

σ(・ｪ・)の食事習慣：朝無し→　昼菓子→　夜不規則時間の晩ご飯

↑　変更有りの時だけ“〆(^▽゜*) ﾒﾓﾒﾓ

計測は…お風呂後です！晩ご飯が済んでる、済んでないは色々です

6月2日（月）

前日1：00就寝→7：10起床
朝です

47.4ｋｇ
19.1％
2.0ｋｇ
1,084
19歳
36.1ｋｇ
-1
2.2ｋｇ
　↓

47.3ｋｇ
17.9％
2.0ｋｇ
1,094
19歳
36.6ｋｇ
0
2.2ｋｇ

　昇降無し、出荷作業
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝無し、昼…おむすび1個
21：00～雑穀米チャーシュー丼、七味入りみそ汁

6月3日（火）

前日2：00就寝→7：30起床
朝です

47.8ｋｇ
24.2％　　←たるみ過ぎ？
3.0ｋｇ　　←たるみ過ぎ？
1,041
26歳
34.2ｋｇ　　←もうそろそろ…初めても良いかな？σ('、｀)？
-2
2.0ｋｇ
　↓

47.5ｋｇ
18.9％
2.0ｋｇ
1,089
19歳
36.3ｋｇ
0
2.2ｋｇ
　22ｃｍ昇降30分、出荷作業
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝…雑穀米に、ふりかけ＆七味
昼…七味使用お菓子
18：30～玄米パン3個、雑穀米、メンチカツ1個、菓子少々
この後に直ぐ、昇降して…その3ｈ後は、48.1ｋｇでした！

6月4日（水）

前日2：00就寝→7：30起床
朝です

47.9ｋｇ
20.5％
2.5ｋｇ
1,081
19歳
35.9ｋｇ
-1
2.2ｋｇ
　↓

48.2ｋｇ
17.8％
2.0ｋｇ
1,116
19歳
37.3ｋｇ
0
2.3ｋｇ
　22ｃｍ昇降5分、22ｃｍ昇降30分
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝無し、昼…チリ味のいか姿焼き1袋
18：00頃？…雑穀米、メンチカツ1個、七味入りみそ汁
この日は…昇降しようとしたら、旦那様に誘われ(((((っ－＿－)っ
23：00以降に…30分間やってますねぇ～( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

6月5日（木）

前日3：30就寝→7：00起床
朝です

47.9ｋｇ
18.8％
2.0ｋｇ
1,099
19歳
36.7ｋｇ
0
2.2ｋｇ
　↓

47.4ｋｇ
18.5％
2.0ｋｇ
1,090
19歳
36.4ｋｇ
0
2.2ｋｇ
無し　昇降無し
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝無し、昼無し、18：30頃…鍋命一杯食べてから、ご飯チョット
この週は…もう仕事のストレス凄くて…(-∀ー#)
お米を口にすると…絶対過食に走る自信があって(￣▽￣)
もうね！お米を口に入れない様に心掛け…
この頃から…おかずを思いっきり食べる様になりましたねぇ～
って…この日も遊びに行ってましたが(´▽｀*)ｱﾊﾊ
↑　　一番、間食防げてえぇんよねぇ～( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

6月6日（金）

前日1：30就寝→7：20起床
朝です

47.8ｋｇ
21.1％
2.5ｋｇ
1,073
20歳
35.6ｋｇ
-1
2.1ｋｇ
　↓

47.2ｋｇ
15.2％
1.0ｋｇ
1,120
19歳
37.7ｋｇ
0
2.3ｋｇ

無し　22ｃｍ昇降35分
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝無し、昼無し、15：00頃…雑穀ビスケット2袋（6枚）
18：30…ところてん2パック　22：00頃、プチ1袋

この日は…翌日有給休みで((o(^∇^)o))わくわく

1週間のストレスも糸冬 了..._〆(ﾟ▽ﾟ*)((o(^∇^)o))わくわく

ちょっと…この週は…

真面目に⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の仕事がいっぱいだったもんで"(-""-)"

で…なんかすっごく食べてしまいそうな気がしたので…

帰って直ぐに…ところてん食べて、ガム噛んでました(≧∇≦)b

そしたらね…珍しく上チビがお菓子覗けて来たらから( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

思わず…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒用に１袋開けちゃったぁ～♪

そう言えば…あのですねぇ～ダイエット初めて数か月！

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒元々、お菓子かご飯を選択して食べてたでしょ！

で…データ取りの為に、お菓子ヤメて、ご飯生活！

子供って無意識なのか分かりませんが…

あの数か月！家のお菓子が減らなくて…(￣▽￣)

まぁ～好きなものだけは直ぐ無くなりますが…

で、データヤメて⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒好きなだけお菓子食べだしたら…

チビ達も…お菓子ヽ(´ｰ｀ )ﾉｵｸﾚﾖﾝ♪

まぁ～我が家は…ダイエットしてるの知ってて…

散々デブ扱いもされましたがぁ～[壁]/□＼*)・゜゜・．ｳﾜｰﾝ!!

って…普通ご飯食べる方が本当なんですけどね(´▽｀*)ｱﾊﾊ

昔みたいに…好きな物好きな様に食べる⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒見て…

多分これも無意識なんでしょうけど…子供達も嬉しいみたいです！

小娘の所も…ご飯食べだして…

子供達が嬉しいそうに見てる様に見える！って言ってました(≧∇≦)b

って…小娘、食べ過ぎですけど…U＞ω＜)ﾉ ｼｯ!!

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　まぁ～人の事言えないσ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵｲﾗ？

で…小娘と⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の違う所は…

小娘は…食事の量の調整出来ないからってお悩み中！

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒…許せる範囲を決めて…また次頑張ろ！

って…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒を責めない！　責めれば責める程、

ストレスになって…余計に過食を招きますからね！

ストレス利用して…拒食にするなら良いですが…

まぁ～こちらも、度を超えると大変な事になりますからね！

上限体重、各自の落としたい体重をしっかり決めて…

人生長いですから(･･*)(..*)ｳ･･ｳﾝ　( ﾟдﾟ)ﾊｯ!夏は直ぐ目の前！

ﾛｹｯﾄ･ﾊﾟｰﾝﾁ! ( ･･)-○))～～～～～～Ю)ﾟoﾟ)/ﾎﾞｺ!

まぁ～ビキニ着る人だけ急がれれば良いかと(´▽｀*)ｱﾊﾊ

6月7日（土）

46.8ｋｇ　　ｼｬｶｼｬｶρ(≧ω≦)ρﾏﾝﾎﾞ!!
19.3％
2.0ｋｇ
1,069
19歳
35.7ｋｇ
-1
2.1ｋｇ
　↓

47.0ｋｇ
20.3％
2.0ｋｇ
1,063
20歳
35.4ｋｇ
-1
2.1ｋｇ

無し　土手を利用して35分間、昇降
この日の飲み物…特茶
朝無し、昼…カルボナーラ、小おむすび1個、焼アイス♪
16：00頃…ベーコン天、えび天、魚ろっけ、大判焼き

6月8日（日）

前日2：30就寝→10：00起床
朝です　　(ﾟДﾟ )ﾊｧ?

46.8ｋｇ　おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮感激ｯ((((*≧▽)///
17.0％
1.5ｋｇ
1,092
19歳
36.6ｋｇ
0
2.2ｋｇ
　↓

47.1ｋｇ
17.4％
1.5ｋｇ
1,095
19歳
36.7ｋｇ
0
2.2ｋｇ
この日はしょうがチョコ3個　昇降無し
この日の飲み物…リンゴ酢割りサイダー
朝無し、昼…から揚げ1個、しょうがチョコ3個、スパゲティ少々
ドライカレーオムレツ少々、お米少々
1：30頃…焼アイス：フランスパンと、黒糖黒酢入りパン
その後、また焼アイス1個
16：30～遊びに行ってぇ、0：00過ぎおかずだけつまみ食い

って…相変わらずつかみ所のない、食事ですが（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｰｨ

この日のお昼は、チビ達用に作ったお昼の残りですね"(ノ_・、)"

そして…良く出て来る焼アイス♪　この日の焼アイスは|ω・)ｼﾞｰ

黒糖黒酢入りの方の写メ無いですがぁ～(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

フランスパンの塩味とアイスなかなか良いかもぉ～(* ^)(*^-^*)ゞ

まぁ～チビ達は☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━!!

バターロールで作ったのがお気に入りみたいです(≧∇≦)b

で…何だかんだで一番ハマってるのはσ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵｲﾗ？

なんかねぇ～(´～｀)？　これ食べても太らんのよねぇ～σ('、｀)？

気のせいかもしれんけど…吸収されるのが少ない気がσ(^◇^;)

お米って…炊飯器から直ぐつげるじゃろ！　←お替わり即！

で…焼アイスって、パンをオーブンで一回焼くから…

次作るの2分待ち！　最初に、1個、2個作ると…次 面倒くさくて

それ以上食べんし…パン＝炭水化物　＆　アイス♪　←甘系

別に…これと、おかず食べてれば…お米に走らんかも！

その代わり…1度に食べるのは、2個っていちを決めてました♪

それにしても…温いのと、冷いのじゃからかねぇσ('、｀)？

それとも…アイスが炭水化物吸収するの抑えるのかぁσ('、｀)？

って…難し過ぎる所は置いといて・⌒ヾ(*´_｀)ﾎﾟｲ

まぁ～最初を知らない方の為に｜・∀・)・∀・)…

↑　10秒で焼き上がるのは…挟んで焼く器械使うからです！

で…そんな我が家のお試しは｜・∀・)・∀・)…

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の最終は…さっきのフランスパンと、クロワッサンですな♪

で…最近お試ししたのが☆)ﾟ∀ﾟ)∀ﾟ)ﾟ)━!!

ちぎりパンは…ちぎった部分のパンがポロポロ(-∀ー#)

グラノーラロール！　これ！普通で充分美味しい♪　ヾ(-д-;)ぉぃ

って…( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ　アイスの種類増えてるし≧∇≦ブハハハ

って…調子に乗って食べ過ぎないでね(≧∇≦)b　。。。゛(ノ><)ノ

って事で…[壁])≡ｻｯ！！　|･∀･)ﾋｮｲ　ｱｼﾀﾈ～♪

(*^o^*)サ(*^_^*)ヨ(*^O^*)ウ(*^_^*)ナ(*^O^*)ラ