壁|ω-o)ﾟ+. ﾎﾟｯ 第13回基礎代謝報告だよ♪

壁|ω-o)ﾟ+.　ﾎﾟｯ　第13回基礎代謝報告だよ♪

(*^o^*)ｺ(*^_^*)ﾝ(*^O^*)ﾊﾞ(*^_^*)ﾝ(*^O^*)ﾜｰｰ!

(ーー；)．。ｏＯ(報告最終回なのに…14回じゃない！)

なぁ～んて…どうでも良い事を気にする⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒って…

後ろ美人で～す♪　　ﾁｬｳ((-ω-｡)(｡-ω-))ﾁｬｳ　　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

で…ゴールデンウィークは…

まぁ～ふくらはぎが異様に硬くなってたので…昇降を控えたんですが…

(´～｀)ん～いちを…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の考えは…

筋肉になったら…落ちるはずの脂肪も落ちなくなって…体重も増加！

だったら…筋肉をほぐしてからまた始めたら良いのではσ('、｀)？

って頭で…昇降抑えて…σ('、｀)？坂上るのキツイね！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

って…それに…七味相当サボってますね！(ﾉ´∀｀*)

会社と違って外は温い.｡.:*･ﾟﾟ･(´ｰ｀).｡*･ﾟﾟ･*:.｡.って事で…

前回最終…5月9日（金）

48.2ｋｇ
19.6％
2.5ｋｇ
1,097
19歳
36.6ｋｇ
0
2.2ｋｇ

まぁ～かろうじて1ｋｇ増減範囲で抑えてからの仕事開始！

少しずつは落ちて来ましたが(´-`).｡ｏO(週末実践で落としたかったなぁ)

表示説明｜・∀・)・∀・)…

体重
体脂肪率
内臓脂肪
基礎代謝
体内年齢
筋肉量
筋肉量スコア
推定骨量

七味入インスタント味噌汁　　多　　中　　小　無

↑　1日のまとめ！　　※殆ど出てないと思って頂いて良いです！

σ(・ｪ・)の食事習慣：朝無し→　昼菓子→　夜不規則時間の晩ご飯

↑　変更有りの時だけ“〆(^▽゜*) ﾒﾓﾒﾓ

計測は…お風呂後です！晩ご飯が済んでる、済んでないは色々です

5月10日（土）

前日2：00就寝→10：00起床
朝です

47.6ｋｇ　　←(☆∀☆)
21.1％
2.5ｋｇ
1,068
20歳
35.5ｋｇ
-1
2.1ｋｇ
　↓

48.2ｋｇ
20.5％
2.5ｋｇ
1,088
19歳
36.1ｋｇ
-1
2.2ｋｇ
　日中はブラブラ…21：45～腹筋5分　一気22ｃｍ昇降50分
腹筋は…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の希望に落ちないのでやろうかと！
まぁ～大体忘れてますけどね(〃￣ー￣〃)
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!筋トレも取り入れる方は、筋トレしてから有酸素運動だそうです
朝無し、昼…13：00頃マックでとんかつバーガー＆キウイのジュース
16：30～雑穀ご飯、ひじきの煮たの♪、七味みそ汁

5月11日（日）

前日2：00就寝→10：00起床
朝です

47.9ｋｇ
14.9％
1.0ｋｇ
1,140
19歳
38.4ｋｇ
0
2.4ｋｇ
　↓

48.5ｋｇ
11.3％
1.5ｋｇ
1,154
22歳
40.7ｋｇ
-2
2.3ｋｇ
　←データ見てました(≧∇≦)b出すには一番良い見たい(*^^)v
この日は…昇降してませんねぇ～(´▽｀*)ｱﾊﾊ
朝無し、昼…11：00～レトルト大辛カレーライス、シリアル、スープ

この日ですねぇ～(　´∀｀)・ω・) ﾟДﾟ)・∀・)￣ー￣)´_ゝ`)

免許更新行く前に…お昼ですね！

三ツ矢サイダー　リンゴ酢割り　　おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮感激ｯ((((*≧▽)///

酢と言えば…ダイエットでもありますよね！　←ミツカンさん使用！

炭酸ですが…思わず買っちゃいましたぁ～☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

(ーー；)．。ｏＯ(除光液みたいな匂いがして…除光液飲んでるみたい)

(∀・∀)ｱﾋｫｫ!!!!!　また…罰ゲームかと思っちゃいましたが(￣▽￣)

まぁ～うちのチビ達もダメだったので…1日がかりで飲んで…

でも…なんじゃろ！？日頃炭酸飲まんからかねぇσ('、｀)？

夜の実践中には…炭酸も弱まわって美味しいリンゴ酢でしたъ( ﾟｰ^)

で…先に書きますが“〆(^▽゜*) ﾒﾓﾒﾓ 　　後日ですねぇ～

小娘、他パートさん、旦那様、小娘家族からの意見！

↑　みんなに味見してもらいました(*^▽^*)　　(ﾟзﾟ)ｲｲﾝﾃﾞﾈｰﾉ?

「全然除光液の匂いしないし…美味しいよ♪」　σ(^◇^;)

美味しいそうです♪　　σ(・ｪ・)おかしいみたい。。。゛(ノ><)ノ

って…そんな事が伝えたいんじゃなくて(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

この…10日（日）の実践後…2日間データφ(｀д´)ｶｷｶｷ

そしたらお腹空いて来ちゃって( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

0：00～雑穀ご飯、焼きそば、七味みそ汁　　注：計測後です

炭水化物Ｗで…食べちゃったぁ～ε＝　＼＿＼(　ﾟ▽ﾟ)ノ　ﾋｬｯﾎｰｳ!!!

5月12日（月）

前日1：30就寝→7：30起床
朝です

48.5ｋｇ　　←前日と同じなんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
19.1％
2.5ｋｇ
1,109
19歳
36.9ｋｇ
0
2.3ｋｇ
　↓

48.1ｋｇ
18.7％
2.0ｋｇ
1,104
19歳
36.8ｋｇ
0
2.3ｋｇ
　21ｃｍ昇降20分、出荷作業、22ｃｍ昇降10分
朝…雑穀おむすび2個、七味みそ汁、残ってたおかず少量
昼…せんべい1枚、おからせんべい1袋←朝食べたのに出んかったから
21：00～ご飯1杯半、チャーシュー、キャベツの卵とじ、七味みそ汁
（22ｃｍ昇降10分は…ご飯直後です！）

それにしても…焼きそばと、ご飯食べて…増えませんでしたね！

食べて寝て、増えなかったの初めてですo(^O^*=*^O^)o ﾜｸﾜｸ

これって…酢なんですかねσ('、｀)？後は…七味食べだしたのと…

雑穀ご飯…3日間続けてるってとこが…いつもと違う所ですが…

(ーー；)．。ｏＯ(相変わらず…合同実践で、どれが効いたか分からない)

5月13日（火）

前日2：00就寝→7：30起床
朝です

48.2ｋｇ　　←何で今日は増えてるのσ('、｀)？
12.2％
1.0ｋｇ
1,176
19歳
39.8ｋｇ
2
2.5ｋｇ
　↓

そして…この日にある実践を致しました(≧∇≦)b

仕事終わりの⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒でござる(´∩ω∩｀)

で…髪の毛を切ったらどんだけ体重が減るのかなσ('、｀)？

って思われる方もいらっしゃるかと( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒実践してあげましたよぉ～ｼｬｶｼｬｶρ(≧ω≦)ρﾏﾝﾎﾞ!!

ﾛｹｯﾄ･ﾊﾟｰﾝﾁ! ( ･･)-○))～～～～～～Ю)ﾟoﾟ)/ﾎﾞｺ!

ｷﾞｬﾊﾊﾊ(≧▽≦)　いやぁ～このくらいにしようかとъ( ﾟｰ^)

で…その前に｜・∀・)・∀・)…

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ ( ﾟдﾟ)ん？

この体重計壊れてる？2ｋｇ多いい気が…　　☆（゜oﾟ(○=(-_-○

上チビが裏切ってついて来なかった(´；ω；`)ｳｯ…

じゃから…会社の駐車場で計測≧∇≦ブハハハハハ

そして…気分屋の行きつけは1,000円カットでありまして|ω・)ｼﾞｰ

ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）

そして…そして…急いで駐車場で計測！　|дﾟ)ｶﾝｻﾂ

工工エエｴｴｪｪｪ──ｯ!!ヽ(`(`(`(`ヽ(`Д´)ﾉ　増えてる！

ﾁｬｳ(･_･ 三･_･)ﾁｬｳ　絶対何かがおかしい！(･･*)(..*)ｳ･･ｳﾝ

って事で…急いで会社へε=ε=┏(*ﾟ∀ﾟ) ┛

同じ位置に体重計を置き(　´∀｀)・ω・) ﾟДﾟ)・∀・)￣ー￣)´_ゝ`)

路側の模様を頼りに…ﾄﾞｺ?(T-T ))(( T-T)ﾄﾞｺ?

(´；ω；`)ｳｯ…変わって無い(´・ω・`)ショボーン

そして…ショックを思いっきり受けた…ｂｌａｃｋさんは…

お花とお話し中♪　　>>>>>＞ﾛヾ(･_･ )しゅ～っ

( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ　これ丸まってますので…長く見えますが…

後ろは…肩までの長さまで切りました！　　(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そして…この写メは2回目の写メ！　白髪が写ってたぁ(ﾉ´∀｀*)

じゃから…高島礼子になったσ(ﾟ∀ﾟ ∬ｵｲﾗ？　勿論！

新色出ましたぁ～♪　　　って…違うだろ！(ｏ￣∇￣)＝◯)`ν゜)･；'

そして…本日も忙しいσ（｀・・´　）　(((((っ－＿－)っ急げぇ～

( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ　当日帰りが遅いからって…前日に｜・∀・)・∀・)…

超久々のホールです(´∩ω∩｀)　ブログ意識したのか！？

ダイエット中じゃから要らんって言ったんですが…何故2個？

今や…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の昇降と、食事を見てた旦那様！

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒のマネ始めてる~~-ｙ(￣▽￣*)ゥヶヶ♪

自分が落としきれないからって…2個買わんでもね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

絶対、小娘と⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒って…実験台じゃった気がするσ(^◇^;)

って…翌日がいちを最終期限なので…

食直後にすぐ昇降しましたよぉ～≧∇≦ブハハハハハ

そんで…この夜は…タバコを先に吸ってから昇降！

過去のデータで…昇降後すぐタバコ吸って計測！　壁|_-)ジー

昇降したのに…代謝が下がってたじゃないですか！

じゃから…この日は…昇降直後に吸うのはやめてましたъ( ﾟｰ^)

(ω・　)ゝなんだって？タバコやめる気は無いのか！？だって？？？

○ o 。.~~━u(￣ﾟ ￣=)ﾌﾟﾊｧ～　やめる理由が見付からないぜ！

って…・【無視ボタン】ю┐(´▽｀；) ポチッとな

明日が期限じゃから…最後の悪あがきです！　(　￣ー￣)*ｷﾗﾝ

　↓

48.0ｋｇ　　←寝る前です！減ってる(´；ω；`)ｳｯ…嬉しい♪
11.6％
1.5ｋｇ
1,138
22歳
40.2ｋｇ
-2
2.2ｋｇ
　22ｃｍ昇降40分、軽く出荷作業、22ｃｍ昇降20分
朝無し、昼…せんべい2枚　←σ(・ｪ・)のせんべいは今でも黒豆だよ！
20：00～七味入りスープ3杯、ひじき、ひじきご飯　←この直後40分
21：30～Happy♪(*^-^)ノ”ⅲ　Birthdayケーキ♪　←この直後20分
（1切れずつ食べました(≧∇≦)b）

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!ちなみに…お祝いの日の晩ご飯は｜・∀・)・∀・)…

時間が無い時の為の、お手製下ごしらえトンカツ♪と…

ひじきいっぱい煮込んだ為の、炊き込みご飯♪

後…足りない人は…勝手に要る物を作る仕組みになってますъ( ﾟｰ^)

(´-`).｡ｏO(流行りの…セルフファミリー)　ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）

てか…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒の誕生日に何もしたくないよね(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

↑　1日早いんですけど(´▽｀*)ｱﾊﾊ

そして…5月14日（水）記念すべき朝の状態は♪｜・∀・)・∀・)…

前日1：30就寝→7：20起床
朝です

47.2ｋｇ　　←久々800ｇ減で…初の47.2です☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ
7.6％
1.0ｋｇ
1,199
19歳
40.9ｋｇ
2
2.7ｋｇ
　↓

って…本日が最終ですので…ここで全国版の皆様にも結果報告♪

良いですかぁ～！　全国版には書いてないデータもありますので…

引かないでくださいね(≧∇≦)b　　　(ﾟДﾟ )ﾊｧ?

最初に…⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒　身長159ｃｍでございます♪

体重…53ｋｇ　→　47.2ｋｇ　(☆∀☆)　5.8ｋｇ減(^_^)v

ウエスト…72ｃｍ　→　66ｃｍ　(☆∀☆)　6ｃｍ減(^_^)v

お腹まわり…只今超便秘中につき、計測しなかった(´；ω；`)ｳｯ…

太もも付け根…54ｃｍ　→　51ｃｍ　(☆∀☆)　3ｃｍ減(^_^)v

　　　ﾋｿﾋｿ( ￣∀(・。・;) ﾅﾆﾅﾆ?　素足じゃったら…48.5ｃｍでした♪


夜です

48.0ｋｇ　　←便秘嫌o(*´д`*)o～
19.5％
2.5ｋｇ
19歳
1,094
36.4ｋｇ
0
2.2ｋｇ

　26昇降20分、22ｃｍ昇降15分
朝無し、昼…ひじきご飯と、冷凍食品トンカツ2個（七味かけ）
この日は…プチシリーズが凄く食べたくて…
昇降後、家に帰って夕方に1袋ずつ食べましたぁ～(ﾉ´∀｀*)
まぁ～その後…買い物ブラブラ行って…ジャイアントカプリコも♪
21：00～ひじきご飯、ひじき、七味みそ汁、キャベツ少々
豆腐屋さんで作られた…豆腐コロッケ1個、ケーキ少々♪
この日も、１日三ツ矢サイダー　リンゴ酢割です♪

豆腐コロッケさっぱりして美味しかった♪(´∩ω∩｀)

これって…豆腐をしぼって、具を混ぜたら良いんでしょうね！

そして…いつも通り山盛り作ったひじきも…食べきったよぉ(*^^)v

サービスの5月15日（木）書こうと思ったら…

文字数オーバーでしたぁ(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

そして…お約束チャンと果たしましたよ(≧∇≦)b

先日の休みに見付けた(　´∀｀)・ω・) ﾟДﾟ)・∀・)￣ー￣)´_ゝ`)

1衣装100円で貸出です(≧∇≦)b　最近は凄いですね♪

息子の時以来のプリクラで｜・∀・)・∀・)…

(ーー；)．。ｏＯ(初音着たいなぁ～って悩んでたら…取られた！)

女の子2人組でした(*^▽^*)　良いね！肌ピチピチで！(￣▽￣)

髪も切ったから…かつらかぶり易くなった事だし

また、チビ達と遊んで来ようかなぁ～((o(^∇^)o))わくわく

って事で…ダイエット応援しますって事で|Д｀)･･ｲﾏﾉｳﾁ ♪

ﾅﾆﾅﾆ？o(･_･= ･_･)o ｷｮﾛｷｮﾛ

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!　ＡＫＢだ！　打たないと！　(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ

( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ　期待しないでやると…成功した時嬉しいよ！

あんまり、気を張り過ぎたダイエットはしないようにね(^_-)-☆

って事で…便秘には気をつけろ！

食後すぐの昇降で…燃焼させて吸収を防ぐ！

↑　昇降しようと思われる方は…上がりで息を吸い下りで吐く！

　　　深呼吸しよる感じでやった方が効くと思うんだぁъ( ﾟｰ^)

食べ過ぎたら…次の食事抜いても良いし！減すだけでも！

3食絶対食べんといけん！って決まりはありませんъ( ﾟｰ^)

飲みや、パーティー等の前に一回落とすべし！

ご飯おかわりでは無く…おかずのおかわりをъ( ﾟｰ^)

炭水化物をお腹に入れる前に…違うものから入れる事！

炭水化物一番最初にお腹に入れると…血糖値急上昇しちゃうよ！

⌒ﾟ(σ,σ)ﾟ⌒は七味ですが…薬味を使う様に心掛けて♪

漬物も良いんだよ！　温かいお汁で…食前、食後お腹を温める♪

ダイエット中は…ダラダラ食べは、o(*≧□≦)o ダメ～！！

普通にやってて…体重が…σ('、｀)ｱﾚｯ？ﾅﾝｶﾍｯﾀ？

って感じで減った時に…ご飯調整で体重を落とすべし！

落ち込みが止まったら、止まったでキープすべし！

また、自然に落ちた時に、ご飯調整して下さい！

たまには…体を休めてあげる事も大事だよ！

数日に1回でも良いから…睡眠を長く取るべし！

まぁ～疲労ピークの睡眠後って…結構変動したよね(^_-)-☆

触ってもらって…プニュプニュして気持ち良い～♪

って思えるお肉は、残す様に♪　　YE━(●ゝω・´)ｂ━S!!!!　

では…次回は(￣ー￣)ﾆﾔﾘ　　秋の健康診断の報告かσ('、｀)？

ｷﾞｬﾊﾊﾊ(≧▽≦)　戻ってたりしてね(≧∇≦)b　　　ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

ヾ(*^▽^*)oヾ(*^▽^*)oヾ(*^▽^*)o ﾊﾞｲﾊﾞｲ♪