壁|ω-o)゚+. ポッ 第13回基礎代謝報告だよ♪
(*^o^*)コ(*^_^*)ン(*^O^*)バ(*^_^*)ン(*^O^*)ワーー!
(ーー;).。oO(報告最終回なのに…14回じゃない!)
なぁ~んて…どうでも良い事を気にする⌒゚(σ,σ)゚⌒って…
後ろ美人で~す♪ チャウ((-ω-。)(。-ω-))チャウ Σ(・ω・ノ)ノ!
で…ゴールデンウィークは…
まぁ~ふくらはぎが異様に硬くなってたので…昇降を控えたんですが…
(´~`)ん~いちを…⌒゚(σ,σ)゚⌒の考えは…
筋肉になったら…落ちるはずの脂肪も落ちなくなって…体重も増加!
だったら…筋肉をほぐしてからまた始めたら良いのではσ('、`)?
って頭で…昇降抑えて…σ('、`)?坂上るのキツイね!( ̄ー ̄)ニヤリ
って…それに…七味相当サボってますね!(ノ´∀`*)
会社と違って外は温い.。.:*・゚゚・(´ー`).。*・゚゚・*:.。.って事で…
前回最終…5月9日(金)
48.2kg
19.6%
2.5kg
1,097
19歳
36.6kg
0
2.2kg
まぁ~かろうじて1kg増減範囲で抑えてからの仕事開始!
少しずつは落ちて来ましたが(´-`).。oO(週末実践で落としたかったなぁ)
表示説明|・∀・)・∀・)…
体重
体脂肪率
内臓脂肪
基礎代謝
体内年齢
筋肉量
筋肉量スコア
推定骨量
七味入インスタント味噌汁
多
中
小
無
↑ 1日のまとめ! ※殆ど出てないと思って頂いて良いです!
σ(・ェ・)の食事習慣:朝無し→ 昼菓子→ 夜不規則時間の晩ご飯
↑ 変更有りの時だけ“〆(^▽゜*) メモメモ
計測は…お風呂後です!晩ご飯が済んでる、済んでないは色々です
5月10日(土)
前日2:00就寝→10:00起床
朝です
47.6kg ←(☆∀☆)
21.1%
2.5kg
1,068
20歳
35.5kg
-1
2.1kg
↓
48.2kg
20.5%
2.5kg
1,088
19歳
36.1kg
-1
2.2kg 日中はブラブラ…21:45~腹筋5分 一気22cm昇降50分
腹筋は…⌒゚(σ,σ)゚⌒の希望に落ちないのでやろうかと!
まぁ~大体忘れてますけどね(〃 ̄ー ̄〃)
( ゚д゚)ハッ!筋トレも取り入れる方は、筋トレしてから有酸素運動だそうです
朝無し、昼…13:00頃マックでとんかつバーガー&キウイのジュース
16:30~雑穀ご飯、ひじきの煮たの♪、七味みそ汁
5月11日(日)
前日2:00就寝→10:00起床
朝です
47.9kg
14.9%
1.0kg
1,140
19歳
38.4kg
0
2.4kg
↓
48.5kg
11.3%
1.5kg
1,154
22歳
40.7kg
-2
2.3kg ←データ見てました(≧∇≦)b出すには一番良い見たい(*^^)v
この日は…昇降してませんねぇ~(´▽`*)アハハ
朝無し、昼…11:00~レトルト大辛カレーライス、シリアル、スープ
この日ですねぇ~( ´∀`)・ω・) ゚Д゚)・∀・) ̄ー ̄)´_ゝ`)
免許更新行く前に…お昼ですね!
三ツ矢サイダー リンゴ酢割り おぉ(゚ロ゚屮)屮感激ッ((((*≧▽)///
酢と言えば…ダイエットでもありますよね! ←ミツカンさん使用!
炭酸ですが…思わず買っちゃいましたぁ~☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ
(ーー;).。oO(除光液みたいな匂いがして…除光液飲んでるみたい)
(∀・∀)アヒォォ!!!!! また…罰ゲームかと思っちゃいましたが( ̄▽ ̄)
まぁ~うちのチビ達もダメだったので…1日がかりで飲んで…
でも…なんじゃろ!?日頃炭酸飲まんからかねぇσ('、`)?
夜の実践中には…炭酸も弱まわって美味しいリンゴ酢でしたъ( ゚ー^)
で…先に書きますが“〆(^▽゜*) メモメモ 後日ですねぇ~
小娘、他パートさん、旦那様、小娘家族からの意見!
↑ みんなに味見してもらいました(*^▽^*) (゚з゚)イインデネーノ?
「全然除光液の匂いしないし…美味しいよ♪」 σ(^◇^;)
美味しいそうです♪ σ(・ェ・)おかしいみたい。。。゛(ノ><)ノ
って…そんな事が伝えたいんじゃなくて( ̄ー ̄)ニヤリ
この…10日(日)の実践後…2日間データφ(`д´)カキカキ
そしたらお腹空いて来ちゃって( ´艸`)ムププ
0:00~雑穀ご飯、焼きそば、七味みそ汁 注:計測後です
炭水化物Wで…食べちゃったぁ~ε= \_\( ゚▽゚)ノ ヒャッホーウ!!!
5月12日(月)
前日1:30就寝→7:30起床
朝です
48.5kg ←前日と同じなんですΣ(・ω・ノ)ノ!
19.1%
2.5kg
1,109
19歳
36.9kg
0
2.3kg
↓
48.1kg
18.7%
2.0kg
1,104
19歳
36.8kg
0
2.3kg 21cm昇降20分、出荷作業、22cm昇降10分
朝…雑穀おむすび2個、七味みそ汁、残ってたおかず少量
昼…せんべい1枚、おからせんべい1袋←朝食べたのに出んかったから
21:00~ご飯1杯半、チャーシュー、キャベツの卵とじ、七味みそ汁
(22cm昇降10分は…ご飯直後です!)
それにしても…焼きそばと、ご飯食べて…増えませんでしたね!
食べて寝て、増えなかったの初めてですo(^O^*=*^O^)o ワクワク
これって…酢なんですかねσ('、`)?後は…七味食べだしたのと…
雑穀ご飯…3日間続けてるってとこが…いつもと違う所ですが…
(ーー;).。oO(相変わらず…合同実践で、どれが効いたか分からない)
5月13日(火)
前日2:00就寝→7:30起床
朝です
48.2kg ←何で今日は増えてるのσ('、`)?
12.2%
1.0kg
1,176
19歳
39.8kg
2
2.5kg
↓
そして…この日にある実践を致しました(≧∇≦)b
仕事終わりの⌒゚(σ,σ)゚⌒でござる(´∩ω∩`)
で…髪の毛を切ったらどんだけ体重が減るのかなσ('、`)?
って思われる方もいらっしゃるかと( ´艸`)ムププ
⌒゚(σ,σ)゚⌒実践してあげましたよぉ~シャカシャカρ(≧ω≦)ρマンボ!!
ロケット・パーンチ! ( ・・)-○))~~~~~~Ю)゚o゚)/ボコ!
ギャハハハ(≧▽≦) いやぁ~このくらいにしようかとъ( ゚ー^)
で…その前に|・∀・)・∀・)…
(つд⊂)ゴシゴシ ( ゚д゚)ん?
この体重計壊れてる?2kg多いい気が… ☆(゜o゚(○=(-_-○
上チビが裏切ってついて来なかった(´;ω;`)ウッ…
じゃから…会社の駐車場で計測≧∇≦ブハハハハハ
そして…気分屋の行きつけは1,000円カットでありまして|ω・)ジー
ッテナンデヤネン┌(`Д´)ノ)゚∀゚ )
そして…そして…急いで駐車場で計測! |д゚)カンサツ
工工エエエエェェェ──ッ!!ヽ(`(`(`(`ヽ(`Д´)ノ 増えてる!
チャウ(・_・ 三・_・)チャウ 絶対何かがおかしい!(・・*)(..*)ウ・・ウン
って事で…急いで会社へε=ε=┏(*゚∀゚) ┛
同じ位置に体重計を置き( ´∀`)・ω・) ゚Д゚)・∀・) ̄ー ̄)´_ゝ`)
路側の模様を頼りに…ドコ?(T-T ))(( T-T)ドコ?
(´;ω;`)ウッ…変わって無い(´・ω・`)ショボーン
そして…ショックを思いっきり受けた…blackさんは…
お花とお話し中♪ >>>>>>ロヾ(・_・ )しゅ~っ
( ´艸`)ムププ これ丸まってますので…長く見えますが…
後ろは…肩までの長さまで切りました! ( ̄ー ̄)ニヤリ
そして…この写メは2回目の写メ! 白髪が写ってたぁ(ノ´∀`*)
じゃから…高島礼子になったσ(゚∀゚ ∬オイラ? 勿論!
新色出ましたぁ~♪ って…違うだろ!(o ̄∇ ̄)=◯)`ν゜)・;'
そして…本日も忙しいσ(`・・´ ) (((((っ-_-)っ急げぇ~
( ´艸`)ムププ 当日帰りが遅いからって…前日に|・∀・)・∀・)…
超久々のホールです(´∩ω∩`) ブログ意識したのか!?
ダイエット中じゃから要らんって言ったんですが…何故2個?
今や…⌒゚(σ,σ)゚⌒の昇降と、食事を見てた旦那様!
⌒゚(σ,σ)゚⌒のマネ始めてる~~-y( ̄▽ ̄*)ゥヶヶ♪
自分が落としきれないからって…2個買わんでもね( ´艸`)ムププ
絶対、小娘と⌒゚(σ,σ)゚⌒って…実験台じゃった気がするσ(^◇^;)
って…翌日がいちを最終期限なので…
食直後にすぐ昇降しましたよぉ~≧∇≦ブハハハハハ
そんで…この夜は…タバコを先に吸ってから昇降!
過去のデータで…昇降後すぐタバコ吸って計測! 壁|_-)ジー
昇降したのに…代謝が下がってたじゃないですか!
じゃから…この日は…昇降直後に吸うのはやめてましたъ( ゚ー^)
(ω・ )ゝなんだって?タバコやめる気は無いのか!?だって???
○ o 。.~~━u( ゚̄  ̄=)プハァ~ やめる理由が見付からないぜ!
って…・【無視ボタン】ю┐(´▽`;) ポチッとな
明日が期限じゃから…最後の悪あがきです! (  ̄ー ̄)*キラン
↓
48.0kg ←寝る前です!減ってる(´;ω;`)ウッ…嬉しい♪
11.6%
1.5kg
1,138
22歳
40.2kg
-2
2.2kg 22cm昇降40分、軽く出荷作業、22cm昇降20分
朝無し、昼…せんべい2枚 ←σ(・ェ・)のせんべいは今でも黒豆だよ!
20:00~七味入りスープ3杯、ひじき、ひじきご飯 ←この直後40分
21:30~Happy♪(*^-^)ノ”ⅲ Birthdayケーキ♪ ←この直後20分
(1切れずつ食べました(≧∇≦)b)
( ゚д゚)ハッ!ちなみに…お祝いの日の晩ご飯は|・∀・)・∀・)…
時間が無い時の為の、お手製下ごしらえトンカツ♪と…
ひじきいっぱい煮込んだ為の、炊き込みご飯♪
後…足りない人は…勝手に要る物を作る仕組みになってますъ( ゚ー^)
(´-`).。oO(流行りの…セルフファミリー) ッテナンデヤネン┌(`Д´)ノ)゚∀゚ )
てか…⌒゚(σ,σ)゚⌒の誕生日に何もしたくないよね(*´・ω・)(・ω・`*)ネー
↑ 1日早いんですけど(´▽`*)アハハ
そして…5月14日(水)記念すべき朝の状態は♪|・∀・)・∀・)…
前日1:30就寝→7:20起床
朝です
47.2kg ←久々800g減で…初の47.2です☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ
7.6%
1.0kg
1,199
19歳
40.9kg
2
2.7kg
↓
って…本日が最終ですので…ここで全国版の皆様にも結果報告♪
良いですかぁ~! 全国版には書いてないデータもありますので…
引かないでくださいね(≧∇≦)b (゚Д゚ )ハァ?
最初に…⌒゚(σ,σ)゚⌒ 身長159cmでございます♪
体重…53kg → 47.2kg (☆∀☆) 5.8kg減(^_^)v
ウエスト…72cm → 66cm (☆∀☆) 6cm減(^_^)v
お腹まわり…只今超便秘中につき、計測しなかった(´;ω;`)ウッ…
太もも付け根…54cm → 51cm (☆∀☆) 3cm減(^_^)v
夜です
48.0kg ←便秘嫌o(*´д`*)o~
19.5%
2.5kg
19歳
1,094
36.4kg
0
2.2kg
26昇降20分、22cm昇降15分
朝無し、昼…ひじきご飯と、冷凍食品トンカツ2個(七味かけ)
この日は…プチシリーズが凄く食べたくて…
昇降後、家に帰って夕方に1袋ずつ食べましたぁ~(ノ´∀`*)
まぁ~その後…買い物ブラブラ行って…ジャイアントカプリコも♪
21:00~ひじきご飯、ひじき、七味みそ汁、キャベツ少々
豆腐屋さんで作られた…豆腐コロッケ1個、ケーキ少々♪
この日も、1日三ツ矢サイダー リンゴ酢割です♪
豆腐コロッケさっぱりして美味しかった♪(´∩ω∩`)
これって…豆腐をしぼって、具を混ぜたら良いんでしょうね!
そして…いつも通り山盛り作ったひじきも…食べきったよぉ(*^^)v
サービスの5月15日(木)書こうと思ったら…
文字数オーバーでしたぁ(*_ _)人ゴメンナサイ
そして…お約束チャンと果たしましたよ(≧∇≦)b
先日の休みに見付けた( ´∀`)・ω・) ゚Д゚)・∀・) ̄ー ̄)´_ゝ`)
1衣装100円で貸出です(≧∇≦)b 最近は凄いですね♪
息子の時以来のプリクラで|・∀・)・∀・)…
(ーー;).。oO(初音着たいなぁ~って悩んでたら…取られた!)
女の子2人組でした(*^▽^*) 良いね!肌ピチピチで!( ̄▽ ̄)
髪も切ったから…かつらかぶり易くなった事だし
また、チビ達と遊んで来ようかなぁ~((o(^∇^)o))わくわく
って事で…ダイエット応援しますって事で|Д`)・・イマノウチ ♪
ナニナニ?o(・_・= ・_・)o キョロキョロ
( ゚д゚)ハッ! AKBだ! 打たないと! (x_x) ☆\( ̄ ̄*)バシッ
( ´艸`)ムププ 期待しないでやると…成功した時嬉しいよ!
あんまり、気を張り過ぎたダイエットはしないようにね(^_-)-☆
って事で…便秘には気をつけろ!
食後すぐの昇降で…燃焼させて吸収を防ぐ!
↑ 昇降しようと思われる方は…上がりで息を吸い下りで吐く!
深呼吸しよる感じでやった方が効くと思うんだぁъ( ゚ー^)
食べ過ぎたら…次の食事抜いても良いし!減すだけでも!
3食絶対食べんといけん!って決まりはありませんъ( ゚ー^)
飲みや、パーティー等の前に一回落とすべし!
ご飯おかわりでは無く…おかずのおかわりをъ( ゚ー^)
炭水化物をお腹に入れる前に…違うものから入れる事!
炭水化物一番最初にお腹に入れると…血糖値急上昇しちゃうよ!
⌒゚(σ,σ)゚⌒は七味ですが…薬味を使う様に心掛けて♪
漬物も良いんだよ! 温かいお汁で…食前、食後お腹を温める♪
ダイエット中は…ダラダラ食べは、o(*≧□≦)o ダメ~!!
普通にやってて…体重が…σ('、`)アレッ?ナンカヘッタ?
って感じで減った時に…ご飯調整で体重を落とすべし!
落ち込みが止まったら、止まったでキープすべし!
また、自然に落ちた時に、ご飯調整して下さい!
たまには…体を休めてあげる事も大事だよ!
数日に1回でも良いから…睡眠を長く取るべし!
まぁ~疲労ピークの睡眠後って…結構変動したよね(^_-)-☆
触ってもらって…プニュプニュして気持ち良い~♪
って思えるお肉は、残す様に♪ YE━(●ゝω・´)b━S!!!!
では…次回は( ̄ー ̄)ニヤリ 秋の健康診断の報告かσ('、`)?
ギャハハハ(≧▽≦) 戻ってたりしてね(≧∇≦)b ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
ヾ(*^▽^*)oヾ(*^▽^*)oヾ(*^▽^*)o バイバイ♪