154㎝です。
91.4kgです。
34歳になっていっっきなり体重が減らなくなりました。
今まで結構簡単に落とせてたのが、全く減らんどころか、どんどん増える。
1日の中で何を食べていて、どんな運動をしていたか、薬をどれぐらい飲んだか、睡眠はとれたか等々、結構把握してないなーって思って、昔流行ったレコーディングダイエットを復活させようと思う。
何が足りなくて、何が余計かがすぐわかるのは便利よね。
ちなみに今日は、朝からジムで筋トレして、有酸素運動を1時間して、8.000歩ぐらいの散歩済み。
あとは適当にYouTubeのヨガとストレッチを隙間時間にしてた。
食べた物は
5:30 バナナ、ブラックコーヒー
7:00 ホエイプロテイン
10:45 ソイプロテイン
13:00 サラダ、冷奴、温野菜(豚ロース含む)
17:00 無糖のカフェラテ
20:00 ソイプロテイン
これは食べすぎか？
自分の適正量がわからない。
感覚的には胃が重いし痛いから、食べすぎか何かが今日の体調に合わなかったんやと思う。
お昼にがっつり食べる派だな。
主食の炭水化物がないね。
明日の目標は炭水化物で糖質を摂る。
痩せたら登山したい！