シーちゃんメソッドでベビ待ち☆ゆきだるま -14ページ目

元気が出て基礎体温もきれいに！(基礎体温グラフ&全体チェックあり)

ご訪問ありがとうございます

アラサー主婦ゆきだるま

と申します。結婚二年目に突入！

中古マンションの購入とフルリノベーションを機に

持ち物を見直し、シンプルライフを目指していきます。

が、

今はシンプルライフより妊活ライフ中心で過ごしております。

先ほどアップした記事には

「私の妊活の歴史」

をまとめました。

そして続きをこちらに書きます。

またまた長文になります

《現在の服用》

※メンタルクリニックでは睡眠薬のみ出してもらい、寝つきがわるいときや眠れるか不安なときのみ服用(4～9月の間に月5～8回程度)

アンズボディケア朝1～2 昼0～2 夜0～2 ※１日の中で2～4杯になるように

アンズプラセンタ朝3 昼3 夜0～3

シベリア人参昼間１(甘くてほっとできる味♥️)

安垂散午前中のうちに1

田七人参生理開始と同時に１０日間、１日1包

ディアナチュラビタミンD 1粒

ディアナチュラマルチビタミン&ミネラル 1粒

記録をかねて、かなり細かく詳しくまとめました。

どなたかの参考に少しでもなればいいなと思います。

実は

一年前の１月のタイミングで妊娠したので

今月は特に思い入れがあるというか...

色々と考えさせられる月になっています。

焦らず、焦らず。

今は身体を作るとき。

そして夫婦の絆を深めるときと思いつつ、

毎月かかさずタイミングはとっています。

疲れないように、立ち仕事の時間が減るように

家事は12・1月はかなり旦那さんにお願いしています。

トイレ、お風呂、キッチン周りの掃除と

お料理、食器洗い、食材の買い出し、マンションのポスト確認は

全て旦那さんがやってくれています。

私は、日中に掃き掃除(ロボット掃除機に任せられない所だけ)と

洗濯が担当です。

8月の新居への引っ越しのタイミングで

ロボット掃除機と乾燥機つきの洗濯機を購入したので

「休職中の私がやらなきゃ」と真面目に思っていた家事の負担が

かなり軽減され、メンタルの回復と体力温存にも有効だったなと

思います。高い買い物だったけれど、毎日活用できているので

よかったよかった。

４月の仕事復帰も見送ることにしたので

妊活養生生活続けます。

クリニック③へは今のところ、行く予定はないです。

カウンセリングルームへも先月から

月１度に減らしたので冬のうちに

辞められるといいなと思っています。

鍼灸院へは、ずーっと週１回通っています。

年末年始をはさんで3週間通えなかったのですが

そのあとすぐにきた生理では

久しぶりに塊が出てしまって。

年末年始は自宅でのお灸もサボってしまったので

「やっぱり、冷えないようにするためにもお灸って大事なんだなぁ。血のめぐりって大切なんだなぁ」と実感。

鍼灸は週1で通い続けようと思います。

《養生前の生活習慣》

大学卒業後、就職と同時に一人暮らしスタート。

帰りは遅く、疲れはてていると食べずに寝てしまうこともあった。就寝は早くて11:30、遅いと2:00など。起床は6:00～6:30)

平日の朝ごはんは、おにぎりかパン、インゼリー、ヨーグルトなどの数分かからず終わるもので済ませる。朝が弱い。

休日は、自炊するが肉・魚はめったに買わず、ヘルシーなものばかり調理していた。

教員として働いていたので保護者対応も含め、毎日、心身ともに疲れていた。朝7:00には家を出て、7:50には仕事をはじめ、給食を食べてるとき以外は日中立ちっぱなし、トイレに行きそびれ膀胱炎になったことも。子どもが下校したあとやっと職員室で腰をおろす。残業しながら毎日甘いお菓子をつまむ。帰宅後のおやつに手が伸びる。

金曜の夜になると微熱が出ることもよくあり、土日はとにかく身体を休め、元気なときは１日外出するという感じで結婚するまでの6～7年を過ごしました。働くまでは、健康に自信があったのですが働いてからは毎年風邪をひいたり、胃腸炎になったりするようになりました。

《養生歴》

先ほどアップした記事の通り、2019.09よりゆるーく養生開始。

早く寝たいので20:00に布団に入るが、寝付けず。12月ころからやっと寝つける日が出てきた。

食事は9月よりたんぱく質多めを徹底している。おやつには、かまぼこ、納豆、野菜たっぷりのスープを食べるようにしている。甘いものは、週に一度食べることもある。水分は体温に近いものを１日2リットル近く飲むようにしている(ルイボスティーやザバスのたんぱく質ドリンク、白湯がほとんど)。

《基礎体温》