RUNについて 久しく投稿していなかったですが、現状報告。
股関節に違和感を生じ、中途半端に治まったところでRUN再開し、違和感復活…を繰り返していました。
が、一念発起?し 半年間、RUNを休止することに。
んで、年明けから まずはWalkingから再開する予定です。
この間も chocoZAPで補強していましたが、衰えてしまった気がします。
これも踏まえて、無理なく再開できればいいな…と。
chocoZAPで筋トレ 頑張ってます～
今年も見ることができました。
今日は週イチ 10km超走る日です。
10時スタート。
アップダウンの大きなルートを走ります。
鷹峯から原谷へ向かい、金閣寺近くに戻るルート。
10%や22%勾配の激坂を通ります。
ここは無理せず、ゆっくりと。
平地に降りてきてからも あまり無理はしません。
気温はそれ程高くないですが(26度)、湿度が高かったです。
汗びっしょり。
梅雨入り間近を思わせる空気でした。
10.5km
先週に続き10km超走ります。11時スタート。
カラダが温まるまで ゆる～りと走り、5km過ぎから少しペースを上げました。
途中でフォームチェック。
膝とつま先は前を向いているか。腰を使えているか。
後者については、脚の起点を意識してます。
股関節ではなく おへそのあたり。
おへそから動かすことを意識すると、腰をローテーションできます。わたしの場合。
少しだけ 股関節の負荷も減るような気がしてます。
今日はちょっと蒸し暑かったですが、水分補給には至らず。
10.1km
来週も走ります。
昨年 股関節に違和感を感じて 走りを控えて以降、小さなケガを繰り返し、思うような走りができていませんでした。
短い距離を緩～く走るだけでしたが、今日以降 距離を伸ばします。
…ということで、10時30分スタート。
最初5km程 ウォームアップで緩～く走り、徐々にペースアップ。
息が上がる程度にまで上げたところで 走行終了。
10.8km
これからは週イチくらい これくらいの距離を踏んでいきます。
3ヶ月ブログを放置していました。
何もしていないわけでも 病気になったわけでもなく、元気です。
10km以上走ったときに記録する…つもりでいたのが、短い距離しか走ってなかった…ということで。
週に2～3回の chocoZAP通いを続けています。
通り道に大徳寺があり、通うたびに癒されています。
写真は曇りの日。こんな感じも良きかな。
京都市内でこれだけ積もったのは 久しぶりです～☃️
久しぶりの投稿になりました。
今年もよろしくお願いします。
今更ですが、年明けからchocoZAPに通い始めました。
筋肉を刺激しないと 走りのパフォーマンスが上がらないなぁ…と感じたのがきっかけです。
靴を履き替えずに入館できるので、走る前のウォームアップとして気軽に筋トレできて、とても便利。
しばらく使い続けてみようか…と。
もうすぐ11月だというのに、少し蒸し暑いです。
半袖シャツ・膝上スパッツで走ります。
10時30分スタート。
先週は 市原バイパスのアップダウンを走りましたが、今日は街中へ。
なるべく人通りの少ない道を ゆっくりゆっくり走ります。
堀川の小径で、少々色づいた木々を見かけましたが、紅葉にはまだまだです。
秋を実感することもありません。
走りはまぁまぁでした。
12.6km
