睡眠を瞑想に変える「ドリームヨガ」入門｜夢と変性意識を超えて見つける心の自由
私たちは人生の約3分の1を「睡眠」に費やしています。もしその時間が、ただ体を休めるだけでなく、心を解放し、深い自己探求を行うための時間になるとしたらどうでしょうか？
今回は、チベット密教に古代から伝わる高度な修行法「ドリームヨガ（夢のヨガ）」についてご紹介します。単なる明晰夢（夢の中で夢だと気づくこと）を超えた、深い変性意識の世界へとご案内します。
https://en.wikipedia.org/wiki/Dream_yoga
1. 日中の「幻影」アウェアネス
現実を『夢』として捉え直す
昼間、起きている間も「いま見ているこの現実は、まるで夢のようなものだ」と意識的に問いかけます。現実への執着を弱めることで、夢の中でも意識が目覚めやすくなります。
2. 入眠前の喉のチャクラ瞑想
喉に意識を集中して眠りに入る
仰向けになり、喉のチャクラ（エネルギーの中心）に赤い光の蓮の花をイメージします。意識を喉に保ったまま、深いリラックス状態（変性意識）へと入っていきます。
3. 夢の中での自覚（明晰化）
「これは夢だ」と認識する
夢の中で異変（空を飛べる、場面が急に変わるなど）に気づき、「あ、自分は今夢を見ている」と自覚します。
4. 夢の変容とコントロール
恐怖や制限を乗り越える
夢の中の物体を小さくしたり大きくしたり、恐ろしい火や水を「ただの自分の心の投影」と捉えて変化させます。固定観念を壊す訓練です。
5. 無相の光（クリアライト）への到達
夢すら消えた「純粋な意識」へ
最終段階では、夢の映像すら消え去り、何もない「無」でありながら、完全な意識の光だけが残る最高峰の瞑想状態（光明）へと至ります。
ドリームヨガから何がわかるの？
5つのリアリティ・チェック
ドリームヨガでよく使われる、手軽で効果の高い方法です。
1. 手のひらを見る
自分の手がはっきり5本指で見えるか確認します。夢の中では指が6本以上あったり、形が歪んだり伸び縮みしたりします。
2. 指で手のひらを突く
反対側の指で手のひらを押してみます。夢の中では指が手のひらをスッと通り抜けることがあります。
3. 文字や時計を二度見する
時計の時間や本の文字を一度見て、すぐにもう一度見直します。夢の中では2回目を見たときに表示が全く変わっています。
4. 鼻をつまんで息を吸う
鼻をつまんだ状態で息を吸ってみます。現実では息ができませんが、夢の中では鼻をつまんでいても息が吸えるため、最も確実な方法です。
5. 部屋のスイッチを押す
照明のスイッチを押してみます。夢の中ではスイッチを押しても反応がなかったり、予期せぬ変化が起きたりします。
終わり
ドリームヨガは一朝一夕でマスターできるものではありません。しかし、「今、この瞬間も夢のようなものかもしれない」と意識することから、あなたの心の解放は始まります。
夢をノートに記録したりすることで、次第に意識できるようになっていきます。
今夜眠りにつく前、少しだけ喉のあたりに意識を向け、「夢の中で目覚める」準備をしてみませんか？
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こちらもどうぞ宜しくお願いします！
10月1日 20時20分より公開します。
プラーナヤーマ、プラーナ球誘導瞑想で完全リラックスして、内なる宇宙でお会いしましょう♪
