学習塾アシェル国立谷保校

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「スランプ」は成長のサイン！成績が伸び悩みの乗り越え方＠学習塾アシェル国立谷保校

学習塾アシェルは国立第三中学校の生徒のために作った塾です。

日々の学習管理から国立第三中学校に合わせた定期テスト対策を行っております。
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テストに向けて必死に勉強しているのに、「前よりも点数が上がらない」「むしろ下がった気がする……」と、暗いトンネルの中にいるような気分になっていませんか？

実は、その「頑張っているのに結果が出ない時期」には名前があります。

心理学や学習科学で「プラトー（学習停滞期）」と呼ばれる現象です。

今日は、今まさに苦しんでいるあなたに、このトンネルを抜けるための「脳のヒミツ」をお話しします。

1. 成長は「坂道」ではなく「階段」
多くの人は、勉強量に比例して右肩上がりの直線で成績が伸びると思っています。でも、実際の成長曲線は「階段」のような形をしています。

停滞期（プラトー）：勉強しても勉強しても、成績が横ばいの時期。
飛躍期（ブレイクスルー）：ある日突然、「あ、わかった！」と一気に成績が跳ね上がる時期。

今、あなたが感じているスランプは、次の段に登るための「踊り場」にいるだけなのです。

2. 脳内では「情報の整理整頓」が起きている
なぜ、頑張っているのに点数に結びつかない時期があるのでしょうか？

それは、あなたの脳が「バラバラだった知識を一つに繋ぎ合わせている最中」だからです。
たとえるなら、倉庫に新しい荷物（知識）をどんどん運び込んでいる状態。荷物が散乱している間は、必要なものをすぐ取り出せません。

しかし、脳がそれを棚にきれいに並べ終えた瞬間、知識が「使える武器」に変わり、点数が爆発的に伸び始めます。

つまり、スランプは「脳が劇的に進化しようとしている準備サイン」なのです！

3. プラトー（停滞期）を乗り越える3つの技術
ここで諦めてしまうのが一番もったいない！トンネルを抜けるためのコツを紹介します。

・「昨日との比較」をやめる
昨日の自分と比べると、成長が見えずに落ち込みます。

比べるなら「3ヶ月前の自分」と。

確実に解ける問題が増えていることに気づくはずです。

・勉強の「やり方」を少しだけ変えてみる
同じワークを繰り返すのが辛くなったら、単語帳の順番を変える、音読を取り入れるなど、脳に新しい刺激を与えてみましょう。

・「淡々と」ルーティンを守る
やる気に頼ると、結果が出ない時に止まってしまいます。

「結果は後からついてくる」と割り切って、決めた時間だけは机に向かい続けましょう。

4. 最後に信じるのは「これまでの自分」
スランプが来るのは、あなたが「スランプが起きるレベルまで努力を積み重ねてきた証拠」です。適当にやっている人に、スランプは訪れません。

今、一番苦しいと感じているなら、それは出口がすぐそこまで来ている証拠。

そのトンネルを抜けた先には、今まで見たことのないような「スッキリ理解できる自分」が待っています。

一人で抱え込んで「もう無理だ……」となりそうな時は、いつでも塾の先生たちを頼ってください。
あなたの脳が整理整頓を終えるまで、私たちは全力で伴走します！

自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう！

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音楽は味方か？敵か？「集中力を最大化する『音』の使い分け」＠学習塾アシェル国立谷保校

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テスト勉強中、お気に入りの曲を聴きながらノリノリでペンを動かしている人、多いですよね。

「音楽があったほうが集中できる！」という声もよく耳にします。

でも、あえて塾講師としての本音を言わせてください。

「ガチで成績を上げたいなら、基本的には無音が最強」です。

今日は、なぜ音楽が勉強の邪魔をしてしまうのか、その意外な理由と、どうしても音が欲しい時の「賢い使い分け」についてお話しします。

1. 脳は「二兎を追う」ことができない

私たちの脳、特に「言語」を司る部分は、一度に一つのことしか処理できません。

・歌詞付きの曲を聴きながら英語や国語を解く

これは脳の中で「歌詞の言葉」と「問題文の言葉」が激しく衝突している状態です。

脳は必死に音楽をシャットアウトしようとエネルギーを使い、結果として肝心の勉強内容が頭に入ってこなくなります。

・「マルチタスク」の罠

「聴きながら」できているつもりでも、実際には脳が超高速で「音楽」と「勉強」を切り替えているだけ。

これでは脳がすぐにヘトヘトになってしまいます。

2. 試験本番は「無音」であるという事実

ここが一番のポイントです。

入試も定期テストも、会場は静まり返っています。

普段から音楽を聴いて勉強していると、脳が「音楽がある環境」と「知識」をセットで覚えてしまいます。

すると、いざ無音の本番で「あれ、あの公式なんだっけ……？」と思い出せなくなるリスク（文脈依存記憶）があるのです。

本番で100%の力を出すためには、普段から本番と同じ「無音」に慣れておくことが、実は一番の近道です。

3. どうしても音が欲しい時の「戦略的使い分け」

「無音がいいのはわかったけれど、どうしても静かすぎると落ち着かない」「周りの物音が気になって逆に集中できない」という時もありますよね。

そんな時は、闇雲に音楽を流すのではなく、「勉強の内容」に合わせて音を戦略的に使い分けるのが賢いやり方です。

脳のキャパシティを奪いすぎない、3つのルールを覚えておきましょう。

①思考力を使うときは「完全無音」一択
数学の証明、英語の長文読解、国語の記述など、「文章を読み、論理的に考える」作業のときは、一切の音をカットしましょう。

脳は言語を処理する時に最もエネルギーを使います。

ここで歌詞付きの曲を流すのは、テレビのバラエティ番組を見ながら数学を解くのと同じくらい、脳に無茶な負担を強いています。

②単純な作業には「歌詞なしのリズム」を味方に
漢字の練習や英単語の書き取り、ひたすら計算を繰り返すような「作業に近い勉強」であれば、アップテンポな歌なしの曲が味方をしてくれます。

一定のリズムが脳を適度に刺激し、単調な作業による「飽き」や「眠気」を防いでくれる効果があります。

③雑音対策には「自然の音」を耳栓代わりにする
リビング学習などで周りの生活音が気になる場合は、音楽ではなく「自然の音」を活用しましょう。

川のせせらぎ、雨の音、カフェのガヤガヤとした環境音などがこれにあたります。

これらは特定の「意味」を持たない音なので、脳の処理能力を奪うことなく、集中力を削ぐ不快な雑音だけをかき消す「音のカーテン」になってくれます。

4. 音楽は「自分へのご褒美」に取っておこう

音楽には、沈んだ気持ちを上げたり、リラックスさせたりする素晴らしい効果があります。

だからこそ、勉強中ではなく「休憩中」や「勉強を始める前の儀式」として使いましょう。

・勉強を始める前

お気に入りの1曲を聴いて、「よし、やるぞ！」とスイッチを入れる。

・休憩中

音楽を聴きながらストレッチをして、脳をリフレッシュさせる。

耳を塞いで自分の世界に浸るのも楽しいですが、テスト前の今は、自分の思考の音に耳を澄ませてみませんか？

静寂の中で問題と向き合う時間は、あなたの集中力を一段深いレベルへと引き上げてくれるはずです。

テスト2週間前の土日：ここが「勝負の分かれ目」＠学習塾アシェル国立谷保校

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学年末テストまであと2週間。「まだ2週間ある」と思うか、「もう2週間しかない」と思うか……。

実は、成績を大きく伸ばす人は、迷わず後者だと答えます。

特にテスト2週間前の土日は、平日の「授業＋宿題」のサイクルから離れて、まとまった時間が取れる最大のチャンス。

ここで何をするかで、テスト当日の景色が変わります。

後悔しないための「最強の土日の過ごし方」を教えます！

1. 1周目のワークは「この土日で終わらせる」
以前のブログでお話しした「3周の鉄則」、覚えていますか？

目標：学校のワークの範囲分を、この土日で全て1周終わらせる。
理由：来週からは「解き直し」や「暗記」の段階に入りたいからです。この土日に「まだ1周目が終わっていない……」と焦りながらワークを解くのは、精神的にも効率的にも良くありません。

2. 「重たい教科」は午前中に仕留める
土日はついつい昼まで寝ていたくなりますが、そこをグッとこらえて「午前中の3時間」を死守しましょう。

理数系を午前中に：思考力が必要な数学や、理解に時間がかかる理科は、脳がフレッシュな午前中に進めるのがベストです。
午後は暗記や得意教科を：眠くなりやすい午後は、手を動かす作業（漢字、英単語、社会の一問一等など）に充てると、集中力が途切れにくくなります。

3. 「合計10時間」より「中身の濃い3セット」
「土日は1日10時間勉強するぞ！」と意気込むのは素晴らしいですが、ダラダラ10時間机に座るのは逆効果です。

脳が集中できるのは、せいぜい90分が限界。

【1セット目】9:00〜12:00（集中：数学・英語）
【2セット目】14:00〜17:00（演習：理科・社会）
【3セット目】19:00〜21:00（暗記・まとめ）

間にしっかり「脳に効く休憩」を挟むことで、結果的に質の高い学習時間が確保できます。

4. 「テスト範囲表」をじっくり読み直す
意外とやっていないのが、範囲表の「先生からのアドバイス」欄を読み込むことです。

「ノートから出題します」「実験の手順を詳しく」など、先生からのメッセージは出題のヒントそのもの。
ワークを解きながら、「あ、先生が言ってたのはこの部分だな」と確認する作業をこの土日に入れておきましょう。

この2日間で「ワーク1周」をやり遂げたら、自分を思いっきり褒めてあげてください。

その「やり切った感」が、テスト直前1週間の爆発的な集中力を生み出します。

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「知ってたのに！」をゼロにする。ケアレスミスを防ぐ「セルフ添削」＠学習塾アシェル国立谷保校

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テストが返ってきたとき、解答用紙を見て「あーっ！これ分かってたのに！」「符号ミスさえなければ……」と、叫び出したくなったことはありませんか？

いわゆる「ケアレスミス」。

実はこれ、実力がないのではなく、「自分を疑う技術」が少し足りないだけかもしれません。

今回は、1点に泣かないための最強スキル「セルフ添削」の習慣についてお話しします。

1. 脳は「自分のミス」をスルーするようにできている
なぜ見直しをしてもミスが見つからないのか。それは、あなたの脳が「自分は正しく書いているはずだ」という思い込み（バイアス）でフィルターをかけて見ているからです。

「書いたものを見る」のではなく、「他人が書いた間違いだらけの答案を採点する」という厳しい採点官の視点を持つこと。これが「セルフ添削」の第一歩です。

2. 教科別「よくある失点」チェックリスト
「見直し」を具体的にどうすればいいか分からない人は、以下のポイントを「探検」するようにチェックしてみてください。

数学

・プラスとマイナスの符号は合っているか？（特にカッコを外す時！）
・単位（cm、g、人など）を書き忘れていないか？
・問題文の「半径」を「直径」と読み違えていないか？

英語
・文頭は大文字になっているか？文末のピリオドを忘れていないか？
・「三単現のs」はついているか？（←最大の失点ポイントです！）
・単語の綴り（スペル）で「a」と「u」などを見間違えられないか？

国語・理社
・漢字の「トメ・ハネ・ハライ」は正確か？
・問題文で「適切でないものを選べ」と言われていないか？
・記述解答の語尾が「〜こと。」「〜ため。」など、問いと噛み合っているか？

3. 「逆からたどる」のがコツ
見直しの際、最初から読み直すと脳は再びスルーしてしまいます。

おすすめの裏技：

計算なら：答えから逆算して、上の行に戻ってみる。
文章なら：最後の行から順に上にさかのぼって読む。

このように、あえて脳にとって「不自然な流れ」を作ることで、隠れていたミスがびっくりするほど浮き彫りになります。

4. 残り「5分」の使い方が順位を変える
テスト終了直前の5分間。早く終わったからといって寝てしまったり、ぼーっとしたりするのは禁物です。

この5分間を「セルフ添削タイム」と決めて、「どこかに必ず間違いが1つは隠れているはずだ」という探偵のような気持ちで答案をチェックしてください。

そこで見つけた1つのミスを直すだけで、あなたの順位は大きく変わります。

「知ってたのに！」という後悔を、「セルフ添削で救い出した！」という自信に変えていきましょう。

学校のワークは「最強の予知」！提出物で満点を狙う「3周の鉄則」＠学習塾アシェル国立谷保校

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定期テストが近づいてくると、皆さんの前に立ちはだかる大きな壁……それが「学校のワーク（提出物）」ですよね。「ページ数が多くて終わらない！」「答えを写すだけで精一杯……」なんて悲鳴が聞こえてきそうです。

でも、ちょっと待ってください。実はそのワーク、適当に片付けるにはもったいなさすぎる「宝の山」なんです。今日は、ワークを最強の武器に変える方法を伝授します！

1. なぜワークが「最強の予知」なのか？
定期テストを作るのは、塾の先生でもAIでもなく、皆さんの目の前にいる学校の先生です。先生がテストを作る時、手元には必ずと言っていいほど「学校のワーク」があります。

・出題のヒントが詰まっている：ワークにある問題の数字を変えただけ、あるいは全く同じ問題がテストに出ることは珍しくありません。
・「ここを出したい」のサイン：ワークで大きくスペースが割かれている単元は、先生が「ここだけは分かってほしい」と思っている重要ポイントです。

つまり、ワークを完璧にするということは、「未来のテスト内容を予習している」のと同じ。まさに「最強の予知」なんです！

2. 得点力を爆上げする「3周の鉄則」
ワークを1回解いて終わりにするのは、本当にもったいない！確実に定着させるための「3周の進め方」を紹介します。

【1周目】仕分け作業（テスト2週間前〜）
まずは自力で解いてみましょう。ここでの目的は「解ける問題」と「解けない問題」を仕分けることです。

分からなかったらすぐに解説を見てOK。ただし、問題番号に「×」や「△」の印を必ずつけておきましょう。

【2周目】苦手の克服（テスト1週間前〜）
1周目で「×」や「△」をつけた問題だけを解き直します。

「解説を読んで分かった」のと「自力で解ける」のは別物です。何も見ずに最後まで解ききれるかチェックしましょう。

【3周目】最終確認・スピードアップ（テスト直前）
最後にもう一度、間違えた問題をさらいます。

ここでは「正解すること」に加えて、「速く正確に解けるか」を意識してください。テスト本番で時間に余裕を作るための最終仕上げです。

3. 「作業」を「勉強」に変えるコツ
ただ埋めるだけの「作業」にならないための注意点です。

NG例：答えを丸写しして赤で直すこれでは脳が全く動いていません。手が疲れるだけで、点数には繋がりません。
OK例：間違えたら「なぜ間違えたか」をメモする「公式の使い間違い」「単語のスペルミス」など、一言メモを残すだけで、3周目の効率が劇的に上がります。

ワークは「提出するためにやるもの」ではなく、「自分が満点を取るために使い倒すもの」です。

もし「どうしてもこの問題の解説が分からない！」というときは、そのワークを持って塾に来てください。

私たちがしっかりとサポートいたします！

勉強効率が爆上がりする！『脳に効く休憩』の取り方＠学習塾アシェル国立谷保校

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学年末テストや受験に向けて、長時間机に向かっている人も多いはず。

「疲れたからちょっと休憩！」といって、スマホを手に取っていませんか？

実は、「スマホをいじること」は、脳にとっては休憩ではなく「残業」です。

せっかく勉強した内容をしっかり脳に定着させるための、正しい「休み方」をマスターしましょう。

1. スマホ休憩は「情報の追加投入」
脳の疲れは、視覚情報の処理から来ることが多いです。

・スマホの罠： SNSや動画を見ると、新しい情報がどんどん脳に入ってきます。脳は「さっき勉強したこと」を整理したいのに、新しい情報の処理に追われてしまい、記憶がこぼれ落ちてしまうのです。

・正しい休み方：休憩中は「目」を休ませることが最優先。スマホは一旦置いて、遠くを眺めたり、1分間だけ目を閉じたりする方が、脳の回復スピードは圧倒的に早まります。

2. 「積極的休養」のすすめ
ずっと同じ姿勢で座っていると、血流が悪くなり脳に酸素が行き渡らなくなります。

・体を動かす：立ち上がって背伸びをする、肩を回す、あるいは部屋の中を少し歩き回るだけでOKです。血行が良くなると、脳がリフレッシュして次の1時間の集中力がガラッと変わります。
・水分補給：脳の約80%は水分です。少しずつお水や温かい飲み物を摂ることで、集中力の低下を防ぐことができます。

3. 時間の区切りを「タイマー」で管理する
以前のブログで紹介した「ポモドーロ・テクニック」を覚えていますか？

25分（勉強）＋ 5分（休憩）
50分（勉強）＋ 10分（休憩）

このように「あらかじめ休み時間を決めておく」のがコツです。

「疲れたから休む」のではなく、「疲れる前に休む」ことで、一日中高いパフォーマンスを維持できるようになります。

4. 休憩の終わりに「次の1問」を決める
休憩から勉強に戻るのが一番エネルギーを使いますよね。

そこで、休憩に入る直前に「次はここから始める」というページを開いておく、あるいは「この1問から解く」と決めておくのが賢いやり方です。

再開時のハードルを下げておくことで、スムーズに集中モードに戻ることができます。

「休むことも、勉強のうち。」

超一流のアスリートが休養を大切にするように、勉強のプロ（＝成績が伸びる人）は休憩の取り方がとても上手です。

今日からは、スマホを置いて「脳を空っぽにする5分間」を作ってみてください。

驚くほど頭がスッキリして、問題がスラスラ解けるようになりますよ！

計画をやり遂げるためのモチベーション管理術＠学習塾アシェル国立谷保校

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「気合を入れて計画を立てたのに、3日経ったらやる気がどこかへ行ってしまった…」そんな経験、一度や二度ではありませんよね。

実は、モチベーションというのは「勝手に湧いてくるもの」ではなく「技術でコントロールするもの」なんです。

今回は、意志の強さに頼らず、計画を最後までやり抜くための「脳をその気にさせるテクニック」をご紹介します！

1. 「やる気」を待たずに「作業」を始める（2分ルールの魔法）
「やる気が出たら勉強しよう」……実はこれ、脳科学的には順番が逆なんです。

脳の「やる気スイッチ（側坐核）」は、実際に体を動かし始めてから5〜10分経たないとオンになりません。

「2分だけ」と自分をダマす：「ワークを10ページやる」と思うと重たいですが、「とりあえず机に座って、名前を書くだけ」「最初の1問だけ」と、ハードルを極限まで下げてみましょう。

動き始めてしまえば、脳が「作業興奮」という状態になり、意外とそのまま続けられるものです。

2. 「小さな達成感」を視覚化する
脳は「前に進んでいる」と感じるのが大好きです。

・チェックリストを塗りつぶす：計画表に書いたタスクが終わるたびに、太いペンで「✔」を入れたり、色を塗ったりしましょう。この「完了！」という瞬間に脳内で快楽物質（ドメイン）が出て、「次もやりたい！」という気持ちを作ってくれます。

・「やったことリスト」を作る：計画通りにいかなかった日でも、「英単語5個だけやった」「音読1回した」と、できたことだけをメモしてみてください。自分を否定しないことが継続のコツです。

3. 「ご褒美」を戦略的に配置する
自分を追い込むだけでは、心は疲れてしまいます。

・「if-thenプランニング」の活用：「もし数学の宿題が終わったら、好きなアイスを食べる」「2時間集中したら、15分だけSNSを見てOK」というように、頑張りとセットでご褒美をあらかじめ決めておきましょう。

「終わりの見えない努力」は辛いですが、「これが終わればアレができる！」というゴールが見えていれば、集中力は格段に上がります。

モチベーションは、いわば「心のガソリン」です。一度に大量に使うのではなく、小まめに補給しながら走り続けるのが、学年末テストという長距離走を走り抜くコツです。

「今日はどうしても机に向かえない…」という時は、遠慮なく塾に来てください。自習室で頑張っている仲間の姿を見るだけで、あなたのやる気スイッチが自然とオンになるはずですよ！

「計画倒れ」にさよなら！学年末テストを制する逆算の立て方＠学習塾アシェル国立谷保校

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2月に入り、学年末テストが刻一刻と近づいてきましたね。

このテストは1年間の総仕上げ。

範囲も広く、「何から手をつければいいの？」とパニックになりそうな人もいるかもしれません。

実は、テスト勉強の成否は、机に向かう前の「計画の立て方」で8割決まります。

今回は、最後まで走り抜けるための「最強の計画術」を伝授します！

1. 「逆算」で締め切りを意識する
計画を立てる時、今日から順に予定を埋めていませんか？

それだと、テスト直前に「範囲が終わらない！」と絶望することになりがちです。

テスト当日をゴールに設定：テストの何日前には「全ての範囲を1周終えている」状態を目標にします。
残りの日数を「作業量」で割る：ワークのページ数や単語数を、テスト前までの日数で割ります。「1日5ページ」のように具体的な数字が見えると、脳は動きやすくなります。

2. 「時間」だけではなく「量」も決める
「今日は3時間勉強する」という目標は、実はあまり意味がありません。ダラダラ過ごしても3時間は過ぎてしまうからです。

「何を終わらせるか」を予定にする：

× 19:00〜20:00 数学
○ 19:00〜20:00 数学数学ワーク P.42〜P.46（間違えた問題の解き直しまで）

このように、「終わったかどうか」がハッキリわかる単位で予定を立てましょう。

どのくらいの時間でどこまで終わらせると決めることで、集中力もアップします。

3. 「予備日」をあらかじめ組み込む
計画通りに進まないのが人間です。

「急に眠くなった」「思ったより数学に時間がかかった」そんなトラブルは必ず起きます。

週に1日は「空欄」を作る：例えば日曜日の午後は予定を入れず、「遅れた分を取り戻す時間」にしておきます。
順調に進んでいれば、その時間は別のことを取り組む時間にする。この心の余裕が、モチベーション維持の秘訣です。

計画を立てることは、自分の未来をデザインすることです。計画があるからこそ、迷わずに全力を出し切ることができます。
もし「自分一人だと甘えちゃう…」という人は、ぜひ塾の先生に相談してください。

皆さんの状況に合わせた、無理のない、でも確実に伸びるスケジュールを一緒に作成しましょう！

最高の学年末テストにするために、今日から一歩踏み出しましょう！

暗記は「量」より「回数」！脳をダマす最強の記憶術＠学習塾アシェル国立谷保校

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「昨日あんなに時間をかけて覚えたのに、テストになったら思い出せない…」そんな経験はありませんか？

実は、暗記が苦手な人の多くは、自分の才能ではなく「覚え方」で損をしているかもしれません。

今回は、脳の仕組みを逆手に取った、科学的で最も効率の良い暗記テクニックをご紹介します！

1. 脳は「何度も会う人」を重要人物だと勘違いする
私たちの脳には、情報を整理して「必要なもの」と「不要なもの」を仕分ける機能があります。

1回だけ1時間じっくり時間をかけて覚えたことは、脳に「これは一回きりの情報だな」と捨てられてしまうことが多いのです。

しかし、たとえ5分でも、何度も繰り返し入ってくる情報に対して、脳はこう判断します。

「おや？この単語、さっきも見たし昨日も見かけたぞ。こんなに何度も会うってことは、きっと重要な情報に違いない。長期保存モードに切り替えよう！」

これが、「量（時間）」よりも「回数（頻度）」が重要である理由です。

2. 「5分×12回」が「1時間ぶっ続け」に勝つ理由
有名な「エビングハウスの忘却曲線」によると、人間は覚えた直後から一気に忘れていきます。

1時間ぶっ続け：覚えている最中は達成感がありますが、翌日には大部分を忘れてしまいます。
5分×12回：忘れかけたタイミングで何度も刺激（復習）を与えることで、記憶が定着する「道」が太くなり、忘れにくくなります。

3. 最強の「寝る前＆朝イチ」サンドイッチ法
この「回数」を稼ぐために、最も効果的なタイミングが「寝る前の5分」と「起きた後の5分」です。

夜（寝る前5分）：新しい知識を脳にインプットします。実は、私たちの脳は寝ている間に情報を整理し、記憶を固定します。寝る直前に見たものは、脳にとって「最新の重要データ」として処理されやすいのです。

朝（起きてすぐ5分）：昨晩覚えたことを「テスト」します。思い出そうとすることで、脳の記憶の回路がさらに強化されます。もし忘れていても大丈夫。その瞬間に見直すことで、記憶はさらに深く刻まれます。

4. 隙間時間は「暗記のゴールデンタイム」
「さあ、勉強するぞ！」と意気込んで机に向かう時間は、数学の証明や英語の長文読解など、思考力が必要なものに使いましょう。

暗記ものは、

・学校に行く前の3分
・休み時間の5分
・お風呂が沸くまでの数分

といった「隙間時間」にバラして行いましょう。この「ちょこちょこ確認する」習慣が、あなたの脳を最強の記憶マシンに変えてくれます。

暗記は根性ではありません。脳を上手に「ダマす」戦略です！今日から、寝る前のスマホを「単語帳」に変えるところから始めてみませんか？

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入試当日に緊張しないコツ：最強の武器は「いつも通り」＠学習塾アシェル国立谷保校

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都立入試、そして私立入試の本番がいよいよ目の前に迫ってきましたね。

どんなに準備をしてきた人でも、当日は緊張するものです。

でも、安心してください。「適度な緊張」は集中力を高める味方になります。

今回は、緊張を味方につけ、実力を出し切るための秘訣をお伝えします。

1. 「いつも通りの生活」が、脳をリラックスさせる
「今日は特別な日だから！」と、いつもと違うことをするのは逆効果です。
脳を「いつも通り」の状態に保つことで、余計なプレッシャーを排除できます。

いつも通りの朝食：「縁起を担いでカツ丼！」などは胃腸に負担をかけるだけです。普段から食べ慣れているメニューを、いつも通りの時間に食べましょう。

いつも通りのリズム：起きる時間、家を出る時間、塾での自習と同じくらいの集中力。これを意識するだけで、「あ、今はいつもの勉強時間だな」と脳がリラックスします。

2. 「持ち物チェック」で不安の種を消す
緊張の大きな原因は「忘れ物をしていないか」「何が起きるかわからない」という不安です。

前日までに完璧な準備：受験票、筆記用具、時計、交通費、そして以前お伝えした「消毒・検温」セット。前日の夜にカバンの中を完璧にしておくことで、当日の朝に焦る必要がなくなります。

「安心材料」を持ち歩く：ボロボロになるまで使った単語帳や、塾で配られたプリント。それを持っているだけで、「自分はこれだけやったんだ」というお守りになります。

最後に
皆さんが今日まで積み上げてきた努力は、嘘をつきません。

当日の試験会場は、新しいステージへ進むための「発表会」のようなものです。

「いつも通り」の自分で、堂々と戦ってきてください。先生たちは、塾から皆さんの健闘を全力で祈っています！

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