ビタミンＢのサプリメントは人気があります。ビタミンには様々な成分がありますが、最もメジャーなビタミンはビタミンＣのようです。ビタミンＢも、ビタミンＣ同様に重要な成分です。疲労からの速やかな回復や健康を保つ効果、代謝をアップし肌の状態を良いものにする効果などです。ビタミンＢには複数種類があり、それをビタミンＢ群といいます。ビタミンＢ群に該当する成分は、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ12、Ｂ16、葉酸、バントテン酸などの栄養素です。ビタミンＢ群は成分吸収や体への作用に関して相互効果があるため、サプリメントがよく使われます。足りない成分があるとビタミンＢ群の作用は小さくなるという調査結果も出ています。妊婦さんに必要と言われる葉酸ですが、葉酸だけを摂取するよりも、ビタミンB群のサプリメントの方が、はるかに効率よく葉酸を摂取できると言う事です。ビタミンＢ2ならＢ2だけを摂取するのではなく、ビタミンＢ群の８種類を偏りなく摂取する方が体にはいいとされています。ビタミンB群は水溶性で、短時間に多量に摂取しても、必要量以上は尿として排出されてしまうと言う特徴があります。ビタミンＢをまめに飲むようにしてみてください。スケジュールに追われている状況ではビタミンＢ群を含む食材を選び出すことは難しいでしょうから、サプリメントを上手に活用してみてください。