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こんばんは
今日のテーマは
『お昼寝のススメ
』え?何を言い出すんだって?
もちろん、授業中や仕事中はダメよ
お昼に15分位寝ると、スッキリして午後の仕事や勉強などがはかどるよ
ってお話
お昼ご飯食べたら眠くなっちゃうことない?
私はご飯食べた後30分後位に必ず睡魔がやってくるの
(←時間通りに眠くなるなんて赤ちゃんみたいだけど 笑)そこで15分ほど机にうつぶせで寝ちゃう&うつぶせ出来ない時はイスに座ったまま目をつぶるの
私の場合は携帯のアラームを15、6分後にセットして時間が来たら鳴るようにしてるのよ
起きた時にちょっと眠い時はあるけど、お茶とか飲んで、目を覚ました後は絶好調
元々、人間の体のしくみ的にご飯を食べたら眠くなるのは当たり前なの。
食べ物を消化する時に活発になる『副交感神経』はリラックスしたり眠くなる時に活発になる神経そのものなの
だから眠くなるのはしょうがない
でも、時間は有意義に中身も濃いものにしたいでしょ?だから、お昼寝のススメ
もちろん、お夕寝もしていいけど…夜9時以降はダメ
その後寝れなくなっちゃって睡眠サイクルが狂っちゃうから
あと、休みの日とかでお昼寝などを長い時間したいと思ったとする
でも、3時間までにしておいて
3時間以上はサイクルが狂っちゃうから
長い時間のお昼寝は1時間半か3時間という90分サイクルがお目覚めをスッキリさせたい時にオススメよ
試してみてね