自宅ヨガ 自分を律する⇒楽しんでやる毎日♪

自宅でヨガをはじめてから時間が経ちました。

最初のころは「毎日続けなければ！」という義務感と言うか、
とにかく自分を律して頑張るという気持ちが強かったのですが、今では毎日楽しんで続けています。

自宅でヨガをするいいところは、自分のペースでできるのと、
終わった後にシャワーの前に列を作らなくていい、ということ。
ドライヤーも使い放題です。

最近お気に入りのアロマは、ウッディーな香りのパインツリーです。
このオイルをたきながら腹式呼吸をすると、森林浴をしているような気持にもなれて、
とても気持ちいです

でも、スタジオではインストラクターがいたから何も思わなかったけれども、
自宅だととっさにポーズを思い出せない・・・なんてこともありますよね。

私も時々順番を忘れちゃったり、新しいポーズを試したくなったりするので、
そんな時はスマホから完全無料でヨガポーズが確認できるこのサイト
　　　　→http://xn--mck2a6gtb6f.com/
を利用しています。
なにしろ完全無料なので

ウブドとヨガ

バリ島にいらしたことはありますか？

バリ島はインドネシア共和国に属す、
サーファーたちに特に人気のある島です。

インドネシアと言えばイスラム教の国なのですが、
実はバリ島はヒンズー教徒が多く、1990年以降、ヒンズー教徒の移入が盛んです。

ヒンズー教徒が多いため、バリはヨガのリトリートの地としても有名です。
ウブドでは渓谷の地形を生かした趣のあるホテルがたくさんありますが、
ホテルによっては毎朝無料でヨガクラスを設けています。

緑の深い谷合いのヴィラの中でヨガをしていると、
神が降臨してきているような、そんな気にさえなり、
大変厳かでぜいたくな時間を体験できます。

ヨガはリラクゼーション効果の非常に高い運動ですが、
バリ島のような神秘的な場所で行うヨガも、大変素敵ですよ。

自宅ヨガを続けるコツ

自宅でヨガを続けるコツは、とにかく無料で楽しむことです。もちろん目的を持って行う方が多いですが、楽しみながらでないと長期間続けられません。(〃￣ー￣〃)

家で行う方が楽しむために工夫していることは、好きな音楽をかけること、テレビを見ながらすること、アロマを焚きながらすることなどが挙げられます。

特にリラックスして行うことは効果を出すために重要なので、アロマやヒーリング系のリラックスできる音楽を利用するのがおすすめです。

また自宅でする場合は、友人を呼んで一緒に行うのもよいでしょう。お金がかかると続けるのに負担がかかります。自宅でなるべく費用をかけず、無料でできる範囲にすることが大切でしょう。そこでおすすめなのが「ヨガピース」です。

短期間なので飽きることなく楽しく続けられます。



ヨガピースサイト

ホットな感じ

ヨガは、心と体のバランスを整えるエクササイズです。いまの寒い時期こそ、ホットヨガをやりたいと思います。

なぜなら、筋肉が温まりやすいため、普段より体の柔軟度がアップし、エクササイズの効果を上げやすい状態に導きます。

そして　⇒　デトックス


ホットヨガは全ての動作がゆっくりとしていますから、体に負担をかけずエクササイズを行えます。また、体が硬い人でも室内が温まっているので、無理なく大量の汗をかくことができます。

ホットヨガを行うと、老廃物が体の中から排泄されていることが実感できるでしょう。

私のオススメはこちらです。　⇒　LAVA

着た瞬間にサイズダウン

ウォーキングスパッツとウォーキングシェイパーは着た瞬間にサイズダウン!!

おなかと姿勢をスッキリ見せる。姿勢ウォーカー


『きれいやせたい』が販売しているウォーキングスパッツとウォーキングシェイパーは、着たその場でボディサイズをダウンさせることができます。ウエストが閉まらなかったスカートや、ジッパーが上がらなかったパンツもスルリとはけてしまうという女性が続出しています。

Camcan・Vivi・JJ読者モデルも愛用！姿勢ウォーカー


ウォーキングスパッツとウォーキングシェイパーはよくある矯正下着とは全く異なり、着ていても苦しいと感じることはありません。また、ウォーキングいうネーミングがあることから、エクササイズ専用と考えられがちですが、日常生活で着用しても全く問題はありません。

おなかと姿勢をスッキリ見せる。姿勢ウォーカー


仙骨と脇腹部分には温め効果の高いゲルマニウムとトルマリンが織り込まれてるので、着ているだけで新陳代謝がアップします。ウォーキングスパッツとウォーキングシェイパーは、日常生活だけでなく、エクササイズ時に着用すれば更にシェイプアップ効果が高まります。