こんにちは
すっきーです
訪問してくださりありがとうごさいます。
30歳過ぎてダイエットするのって大変です。
代謝が年とともにさがりますからね。
だから、10・20代の君はダイエットするなら
いまです
30歳を超えている僕と同じあなたは、
年齢に合ったダイエットをしなければいけません。
僕は少し前までメタボで、生活習慣病の
危険もあるしでダイエットをしないわけにはいきま
せんでした。
身長は158センチしかないのに体重は75キロ
もあったんです
完全なチビデブのおっさんです。
ベルトにはぜい肉が乗るし、動けばすぐ汗を
かくしで周りからもカッコ良くは見えなかったでしょう。
そんな僕はある日の健康診断で、
血圧が150を超えてしまいました。
そこで医者からは、
「君はダイエットと自分の命どっちをとるの？」
と言われてしまったのです
もちろんダイエットするに決まってます。
ダイエットの結果は半年で7キロ♪
そんなにすごくないじゃんって思うかも
しれませんがこのくらいのペースで痩せるのが
理想なんです。
そこでダイエットしているみなさんに忠告が
短期間で痩せないでください。
急激に痩せても身体にはよくありません。
身体はビックリしてしまいますし、
リバウンドの確率も高くなります。
「無理をして短期間で痩せる＝健康」
となるはずがないことは誰でもわかると思います。
もし無理をして短期間でダイエットに成功して、
健康的な身体になれるかというと
絶対にそんなことはありません
逆に、痩せても身体や脳に負担がかかってしまって
います。
つまり、健康にはなれないのです。
人間の身体は普通に生活していれば、健康的で
理想の体重に自然に戻ります。
自然な形で痩せることが、健康でリバウンドしない
身体作りの１番の秘訣なのです。
しかし、秘訣を知らない皆さんは、
結果を早く求めるあまりにみんな無理をしてしまう
のです。
そんなに早く結果が出てリバウンドしないダイエット法
なんて存在するとおもいますか？
答えはNOです。
皆さんが経験して一番知っているはずです。
無理をしないで、食事制限もしないでゆっくりと
痩せていくことが、リバウンドもしなくて、健康的に
痩せられる究極のダイエット法です。
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究極ダイエット法のSTEPです。
STEP1 今の食生活で悪いと思うところを探す。
例）間食をする。スナック菓子が好き。
STEP2 今の生活習慣で悪いと思うところを探す。
例）食べたらすぐ横になる。
座ったままテレビをボーっと見てしまう。
STEP3 STEP1・2で見つかった悪いところの
改善策を検討する。
例）間食はカロリーの低いものにする。
食後２時間は横にならない。
STEP4 改善策の1つでいいので毎日必ず実行する。
・毎日実行する習慣をつけてください。
STEP5 STEP4が実行できたらSTEP3で見つかった
改善策を追加して実行する。
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このようにしていけば無理なダイエットなしに
必ずメタボから脱却することができます。
長いスパンでダイエットを考えることが
１番重要です。
身体が軽くなると、日々の生活や、仕事が必ず
良い方向に向かっていきます。
ですが、ダイエットを急ぐと、日々の生活や
仕事も悪い方向へ向かってしまいます。
ですから、月に１キロくらい減量する
つもりで気軽にダイエットしてみてください。
みなさんが理想の身体を手に入れられる
よう願っております。
最後まで読んでくださりありがとうございました。