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ヨガやストレッチなど、カラダの節々を
伸ばしながら様々なトラブルを改善して
いくエクササイズの中でも、最も簡単に
できて効果のある方法を紹介します。
「肝心要」 という言葉があります。
この 「要」 というのは、人のカラダを支えて
いる 「腰」 ＝ 最も重要な部分を指します。
腰骨が歪めば、そこから付随している
脊柱（背骨）が湾曲して、姿勢が崩れて
いきます。
更に脚の長さの違いにまで影響し、様々な
筋肉に負担がかかってきてしまいます。
このような状態が長引くと、凝りや痛みが
生じ、余分な贅肉がつく原因にもなってくる
のです。
そこで、均整の取れた美しいスタイルを
取り戻すためのストレッチを、寝る前に
試してみてください。
・仰向けに寝て、足元の下へ枕２～３個分の
高さのクッションを置きます。
（なければ、ふとんを重ねてもかまいません。）
手のひらは、下に向けて伸ばしておきます。
この状態で、グゥ～ッとできるだけ高く腰を
持ち上げます。
５～１０秒ほど静止したら、ゆっくりと腰を下ろし
ます。
これを３～５回行ないます。
毎日続けることで、引き締まったお腹と
ほっそりとした脚が叶います。