まずはセルライトから解消しましょう！

脚やせの大敵と呼ばれているのがセルライトです。


セルライトというのは、ふくらはぎなどによく出来る人が多いと言われていますが、
脂肪の塊で、でこぼこしている特徴があります。
見た目は明らかに他の皮膚と表面が違っていて凸凹になっています。

オレンジの皮のような見た目から、
欧米などではオレンジピーといった呼び方もされているのです。



セルライトは脂肪が冷えて固まってしまった状態のことをいい、
一度出来てしまうと、自分ではなかなか除去することができないという特徴もあります。
セルライトは普通の脂肪より落ちにくい特徴があるのです。

脚にセルライトが出来ているせいで、
脚やせが実現でいない人というのも多くいると言われています。
エステなどで脚やせを受ける際も、セルライトが出来ている人の場合には、
セルライト除去も行う脚やせコースなどもあるくらいです。



セルライトをまずは除去してからでなければ脚やせを実現させることはできないのです。



脚やせを実現させるためのセルライト除去法としては、
エクササイズをしたり、ウォーキングをしたり、マッサージをするといった方法が一般的です。
どの方法が一番効果があるのかは、人によって違います。

しかし、血行不良を良くすれば撃退できますから、
血行を良くするためにいろいろ試してみましょう。
セルライトが、見事除去でいれば、あとは脚やせがスムーズに進むと思いますから、
脚やせしたいと思っている人は一度試してみるといいでしょう。



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脚やせエクササイズ

脚やせエクササイズは脚やせの方法の一つとして人気です。


エクササイズをすることで、骨盤がゆがんでいる人や、
O脚の人などが矯正できるということもあります。

整体などへ行けば矯正治療をしてくれて、
そのことによって脚やせが実現したという人も多いと思いますが、
実際にはまた時間がたってしまうと効果がなくなることが多いと言われています。


しかし脚やせエクササイズを定期的に行うことで、
毎日骨盤の歪みやO脚の歪みを矯正することができますから元に戻る心配が少ないと思います。




では脚やせエクササイズではどこを鍛えればいいのか、それはコアと呼ばれる部分です。



最近はピラティスなどが人気ですが、
ピラティスはコアな筋肉を鍛えることができるエクササイズです。

コアな部分というのは、表面の筋肉ではなくて、体のまん中の筋肉、
背骨を支えている筋肉の奥の深い部分の筋肉のことをいいます。
この筋肉を鍛えることで、脚やせ効果がより期待できるということです。


コアリズムも人気がありましたが、これもコアな筋肉をリズムに乗せて
鍛えるというエクササイズでした。脚やせをしたいと思っている人は、
むやみやたらと足を鍛えたところで何の効果も表れませんから、
エクササイズで効果を出したいと思っている人は
コアな筋肉に絞ってエクササイズをするということが大切です。


スピードのある動きをするのではなく、
ゆっくりと、じわじわ深い部分の筋肉を鍛える、それが脚やせエクササイズにつながります。



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脚やせストレッチ

脚やせストレッチは手軽に出来る脚やせの方法の一つです。

やり方はとても簡単です。
脚やせストレッチの方法は色々と
あるかもしれませんがここで一つ紹介したいと思います。


まずは腕を後ろに組みましょう。

そして姿勢を背筋を伸ばして正しい姿勢にします。


こうすることで、脚やせに効果があると言われているコアな部分の筋肉が鍛えられます。
そしてつま先を閉じた状態で脚は揃えて立ちましょう。
正面の斜め上の方向を見て、目線はそのままにして顎は引いた状態で目線を正面にします。

肩はリラックスして、後ろで組んだ腕の上下を組み替えましょう。
そうするとなんだか組み替えたことで違和感があるかもしれません。
そしておへそ当たりに力を入れながら脚をスクワットします。
これを続けると、脚やせストレッチとして効果が現れると言われています。



脚やせストレッチを始めてから、
脚のむくみが解消されたという人もいますし脚がほっそりしたという人もいます。
脚に刺激を与えたりするということで、脚のコアな部分の筋肉が鍛えられます。
筋肉が鍛えられると代謝が良くなり、代謝が良くなれば、
リンパや血液の流れもスムーズになります。

脚に溜まっていた老廃物が排出されることにもつながりますので、
そのことから、脚やせストレッチを続ければ、脚が細くなるということですね。

脚やせストレッチと組み合わせて行うことで、
より脚やせの効果を出せるのがマッサージです。
脚やせマッサージと一緒に行うといいでしょう。



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