こんにちは！！
更新サボってました((((；ﾟДﾟ)))))))
今日は秋の食欲抑制方法を
ご紹介します！*\(^o^)/*
（1）ストレスをなくす
人は、落ち込んだりストレスがたまると、食べることで解消しようとします。特に甘いものはストレスを緩和する働きがあります。さらに、そのことを私たちの体が覚えているから、ますます甘いものに手を出したくなるのです。1日のうちで、リラックスできる時間を作りましょう。アロマを炊いてゆっくり本を読んだり音楽を聴くのもオススメです。
（2）どうしてもお腹が減ったらチョコレートを一口食べる
チョコレートを一口食べるとよいでしょう。その際、カカオ含有率70%以上のチョコレートを選びます。カカオ含有率の高いチョコレートは、食欲を抑え、少し食べただけで満足感が得られます。
（3）食べる順番に気をつける
まずは、汁物から。次に、野菜やきのこなど食物繊維の多い食材を食べます。それから肉や魚などのたんぱく質を。最後にご飯などの炭水貨物を摂るようにします。この順番で食べると、糖質になる炭水化物を食べるタイミングを遅らせて、血糖をゆっくり上げることができます。そして、余分なコレステロールや中性脂肪などを身体に吸収させない効果があるので、ダイエットに最適です。
アンジェリーナ、、、
なりたいっ( ﾟдﾟ)
今日のオフショット（笑）
えぃじぇんぬエステティックサロン
えぃじぇんぬの公式HP