「焼き芋ってヘルシーなイメージだけど、実際カロリーどうなの？」と思ったあなた。 結論から言うと、冷凍焼き芋のカロリーは100gあたり約130〜160kcal。普通の焼き芋とほぼ変わりません。
ただし、冷凍することで甘さがアップし、少量でも満足感が得られるのがポイント！ダイエット中でも食べ方次第で罪悪感ゼロのスイーツになるんです。
冷凍焼き芋のカロリーはどのくらい？普通の焼き芋と比較！
例えば、紅はるかの焼き芋は約160kcal/100g。冷凍してもカロリーは変わらず、「冷やせばゼロカロリー説」は通用しません！（某ダイエット理論に惑わされないで！）
とはいえ、冷凍焼き芋はしっかり噛むことで満腹感を得られるので、食べすぎ防止にもなります。
冷凍焼き芋の栄養価｜ダイエットに向いている理由とは？
「焼き芋は太る！」と思われがちですが、実はダイエット向きの優秀な食品。その理由は、冷凍することで“痩せ菌”を活性化させる栄養が増えるから！
- 食物繊維：腸をキレイにして便秘解消。お腹ぽっこりの救世主！
- カリウム：むくみスッキリ！「最近、顔パンパン…」を解決。
- レジスタントスターチ：血糖値の上昇を抑えて、脂肪がつきにくい！
特に、レジスタントスターチ（難消化性デンプン）は、冷凍＆冷やすことで増加します。まさに、冷凍するだけでスーパーフード化する奇跡のスイーツ！
冷凍焼き芋は太る？糖質とGI値の関係を解説
「焼き芋＝糖質の塊！」と思っていませんか？たしかに、焼き芋の糖質は100gあたり約30gと、決して低くはありません。
しかし、ここで注目すべきはGI値（血糖値の上がりやすさ）！ 焼き芋のGI値は約85（高め）ですが、冷やすことで約55までダウン！つまり、冷凍焼き芋は白米よりも血糖値が上がりにくく、太りにくい食品なんです。
ダイエット中におすすめ！冷凍焼き芋の食べ方3選
「美味しくてヘルシーな食べ方ないの？」という方へ、ダイエット中でも罪悪感ゼロの食べ方3選をご紹介！
① 半解凍でシャーベット風に
→ 噛む回数UPで満腹感アップ！ アイス感覚で楽しめるので、夏のダイエットにも最適。
② ヨーグルト＆ナッツと一緒に
→ 腸活×脂肪燃焼の黄金コンビ！ 腸が整えば、自然と代謝もUP。
③ スムージーにIN！
→ 朝食にピッタリ！ バナナ・豆乳とミキサーにかければ、栄養満点のエナジードリンク完成。
まとめ：冷凍焼き芋はカロリーより食べ方が重要！
「焼き芋＝太る」はもう古い！ 冷凍すれば、カロリーはそのままでも糖質の吸収を抑え、満足感がUPするという最高のメリットがあるんです。
- 適量（1日100〜150g）を守る
- 半解凍・ヨーグルト・スムージーなど、食べ方を工夫する
- 夜遅くに食べるのは控える（寝る前は糖質が脂肪に変わりやすい）
これらを意識すれば、冷凍焼き芋はダイエットの味方に！ 「美味しくてヘルシー」を両立した、最強のおやつとして取り入れてみてくださいね！