みなさん、こんにちは！
最近梅雨入りしてから湿度が高い日が
多いですが、みなさんはいかがお過ごしですか？
湿気が多いと体にも湿気がたまりやすくなり
気分も重くなってしまいますよね。
・むくみやすい
・肩こりや頭痛を感じやすい
・足先が冷えやすい
・口の中がねばつく
・汗がべたつきやすい
という体の不調があったら、
それは体の中に湿気がたまっているサインかもしれません！
そんな時は体の中の水分の水はけをよくする
ケアをしてみてください
・小豆茶やハト麦茶・トウモロコシ茶を飲む
（こちらはご飯と一緒に炊いたりなどして食べてもOK）
・梅干しやレモン水など酸味があるものを食べたり飲んだりする
・紫蘇やショウガ、ミョウガなどの薬味を取り入れる
・肩回しや足首回しなどをして筋肉をゆるめる
・デスクワークでも1時間に一回は立ったりなど
動くようにするまたはストレッチをする
・足先を温めたり、肝臓をマッサージしたり、カイロを張る
・足裏の土踏まずの部分を上から下へマッサージする
など血行を良くしつつ、気を巡らせたり、
水分を促すようにしていきましょう♪
また、今の時期は冷房や除湿を使っている方も
多いと思いますが、そうすると体の冷えにも
繋がるので、暑い日があってもできるだけ
湯船に浸かったり、足湯をしたり、
飲み物は常温～温かいものを
飲むようにしてみてくださいね
また湿気が増えるとカビが増えるように
体内にもカビが生えることがあります・・・
（わかりやすい例でいうと水虫とかカンジタ菌などがあります）
なので上記の対策法にもあった殺菌作用のある
梅干しや紫蘇を取り入れることと
リンゴ酢や天然塩を料理に使ったり、
甘いものや冷たいもの、
小麦製品（小麦粉はカビが生えやすい）を控える
ような生活を心がけてみでくださいね
しっかり対策をして暑くて湿気が多い日も
スッキリ快適に過ごしていきましょう