こんにちは！
みなさん人生で一度は
”ダイエット”を
やってみたり
考えたことはないですか？
私は何度もあります（笑）
ですが、何度もやっては
リバウンドを繰返して
痩せて→増えて→痩せて・・・
のエンドレスだったんですよね
ですが、産後の56kg
スルスルと体重が落ちていき
今では
１６１ｃｍ４４kg
まで痩せる事ができました✨
今日はそのダイエットについて
お伝えします♪
まず、みなさん
食べる事=太る事
だと思っていませんか？
前提として食べて太ることはありません
では、なにが太る原因なのかというと
食べるものの質
体の代謝機能
が原因です！！
食べるものの質が悪いというのは、
・人工甘味料
・添加物
・着色料
などなど・・・
ひと昔の社会では食べていなかったものを
大量に摂取することです。
また、体の代謝機能も
これらを取り込んで排出するのに
慣れていないので時間がかかります。
代謝されなくなる
👇
どんどん体の中に蓄積
👇
その結果、、、
脂肪になってしまうのです
なのでまずダイエットしたい！
と考えたときに食生活で
取り入れてほしいのは、
・加工されていない食品を食べる
【例】
・味付けをシンプルにする
(塩コショウや無添加の調味料にする)
・加工食品を控える
(ジュースやソーセージ、ハムなど)
・食材そのものを味わえる料理を選ぶ
(ハンバーグよりステーキなど)
・デトックス食材を取り入れる
(ブロッコリースプラウト、紫蘇、ニラ、切り干し大根、こんにゃく、生姜、にんにく、きのこ、ごぼう、玉ねぎ、長ねぎ、大根、りんご、パクチー、海藻類)
これらを意識してみてください✨
次に体の代謝機能をあげる
ですが、
・肝臓機能をあげる
・発散を意識する
(汗をかく、運動する、感情を吐き出す)
・水を一気に飲みすぎない
・ファスティングする
よく、お酒を飲まれる方に
ウコンがいいと言いますが、
ダイエットをしている方にも
オススメです！！
発散するというのは、汗を出す
という物理的なものも有効ですが、
感情を吐き出す
軽い運動(ウォーキングなどリズム運動)をする
など過酷に動かなくても
"出す"
という事を意識するだけでＯＫです🥹
ファスティングも辛そう、、、と
思う方はまず朝は、
・フルーツにする
・消化に時間のかからないもの
(お粥や味噌汁、スープ、暖かい飲み物など)
にするだけでも変わってきますよ🍀
最終的に
"巡りのいい体"
になれば太るということも
なくなってきますよ♪
私も痩せましたが、
このスタイルをキープする
ために毎日これを意識してます☺️
一緒に頑張って行きましょう🎵