夏真っ盛り❗暑いです‼もの凄～く暑いです
でも、｢アシュタンガ東海｣に集まる皆さん
と・て・も、元気です
元気に動けることに、感謝しています
｢アシュタンガ東海｣でお馴染みの皆さん、師匠のスタジオで知り合った｢アシュタンガベテラン｣の憧れのヨガの先輩、他の先生のヨガクラスで知り合った｢初アシュタンガ｣のヨガ仲間
ヨガ歴なんて、それこそ関係なく、共に午後のひとときを共有させて頂きました
本当に感謝しています
ありがとうございました
今回は、｢練習会｣ということで…
改めて…
私にとって｢アシュタンガヨガ｣って、何？
…考えてみました…
｢チャンテング(お祈り)｣の意味って、知っているかなぁ？
意味がわかった方が、想いを込めて｢チャンテング｣できるかも…
…実は…
みんなの前で話すことを忘れちゃいそう
(実際、音楽も持って行ったのに、かけるの忘れました～
)
)…なので…
私が想う｢アシュタンガヨガ｣について、1枚にまとめてみました
｢アシュタンガヨガ｣…
う～ん、やっぱり素晴らしい‼️
Do your practice
and
all is coming.
改めて
｢アシュタンガヨガ｣を長く練習していきたい
…と、振り返る時間を持てたことに感謝しています
｢心身の健康を保つ‼｣
自分の体調管理は、勿論、自己責任です
わかっていながら、なかなか難しいものです
普段から、自分の身体に意識を向けて、｢慈しむ｣
大事な自分の身体、しっかり守ってあげたいですね
…と、言いながら、最近の不調続きに、強く反省している私です…
｢アシュタンガヨガ｣を続けることで、身体のサインに気付きやすくなります
｢今日の自分は…？｣と、自分に問い掛ける
ちょっと緩める
ちょっと頑張ってみる
自分の体調に合わせて、アーサナの強度をコントロールできたら、怪我無く、大好きな｢アシュタンガヨガ｣を長く楽しんでいけますね
そんなことをお話させて頂きました
［呼吸の練習］
お腹を引き入れながら、｢胸｣に呼吸を吸い込む
胸骨に手を当て、左右に膨らむのを確認してみました
呼吸は｢気持ちのコントロール｣にも効果あります
マットの上だけでなく、普段から呼吸に意識して、生活していきたいですね
［ダウンドック］
どうですか？
｢のびのび～｣と、気持ち良いはずのダウンドックですが、苦しい所、ありませんか？
［太陽礼拝］
今の自分のペースでじっくりと、自分の身体に意識を向けつつ、練習してみました
私が気が付いた所、苦しそうに見える所
一人一人が自ら疑問に思っている所
ちょっとしたことですが、提案させて頂きました
足の置き方、手の位置、軽減ポーズ
今までに師匠や他の先生方から学んだこと
本当に僅かなことでアーサナが楽になったり、痛める原因を除けたことが、今までに沢山あります
｢アシュタンガヨガ｣は、いつもは先生のカウントに合わせて、決まったアーサナを流れるように動いていく｢ヴィンヤサスタイル｣のヨガです
時には｢マイソールスタイル(カウント無しで自分一人で動いてみる)｣で、ゆっくりとアーサナを確認するのも良いですね
チャレンジが好き
気持ちが元気だと、ついつい欲が出て、頑張り過ぎ
後から後悔がやってくる
ヨガを長く楽しんでいきたい‼️
自分の身体が不調になったからこそ、わかります
全ては自分を満たすため
長く細く、健康を持続させたい
ハードだと思われがちな｢アシュタンガヨガ｣
私達は修行のために、｢ヨガ｣をしているのではありません
他者との競争でもありません
あくまでも、自分との会話
健康を保つため、達成感や動く醍醐味のある｢アシュタンガヨガ｣を楽しんでいきたい
身体が固くても、幾つになっても、身体との会話を忘れずに動いていけば、必ず楽しめるはず
私がヨガを通して、伝えていきたいことが更に明白になりました
この｢練習会｣の機会をチャンスと受け止め、考える時間を頂いたことで、私のヨガに対する｢想い｣を再確認・再認識させて頂きました
チャンスに感謝しています
そして、今回、初めは、いつもの思考癖から大分迷いましたが、弱気な私の背中を押してくださった仲間に感謝です
ありがとうございました
｢ヨガ｣から頂いた恩恵は、｢ヨガ｣で返していきたいと思います
健康は食から…
お手製｢グリーンスムージー｣をプレゼントして頂きました
お心遣いに感謝しています
ありがとうございました
終わって、みんなの素敵な笑顔
いつもいつも、この笑顔に癒され、元気を頂いています
みんな、最高
ありがとうございました‼
これで
元気に夏を乗り切れます‼
みんな～、来月まで、元気でね
そして…
｢アシュタンガヨガ｣をやってみたい方、大募集中です
次回、8/25(土)14:00～15:15
通常通り、師匠・優子先生指導のクラスです
優子先生から元気を頂けますよ～
ご一緒に｢アシュタンガヨガ｣を楽しみましょう
Mayumi