ここのところ冬に逆戻りしたような寒さが続いてますが、やっと春らしい気候が戻ってきそうです。
暖かくなれば、体を動かしやすくなってきます。
冬の間に固まってしまった体をほぐすのに、ヨガはちょうどいいです。
普段浅くなりがちな呼吸にフォーカスして深～く吸う吐く。これだけでも気分は落ち着いてきます。
呼吸が浅い時、大抵体は緊張しています。
肩や首に力が入り胸を詰まらせ、呼吸は浅く短くなっています。自然と心にも力が入りがちです。
日常の生活では、なかなか深い呼吸を意識する機会がありません。
ヨガは、そんな日常からほんのひととき離れて、深い呼吸を意識して自分の心と体を解放する時間となります。
しばし落ち着いて自分を見つめてみませんか。
Iyc神保町、九段下にて教えています。
いつでも気軽にお越しください。
ナオコ