9/18(日)
朝の体重42.1kg
体脂肪率20.8%
トレーニング前に
・プロテイン
・1本満足プロテインバー ホワイトチョコレート味
を摂取
タンパク質摂取量30g
(カゼイン、ホエイ、大豆たんぱく)
……摂り過ぎかな？
今日の筋トレ内容
・アブダクション / Abduction
20kg
・アダクション / Adduction
15kg
・ロータリートーソ / Rotary Torso
15kg
・ラットプルダウン / Lat Pulldown
15kg
・腹筋
15回
それぞれ15回×3セットずつ
英語の勉強にもなるかもだから、エクササイズの(マシンの？)名前を英語でも書いといた
プロテインを筋トレ前に摂取したんだけど、いつ摂取するのが正解なんだろうか
プロテインを摂取してから吸収されるまでにかかる時間を考えたら、筋トレ前に飲むのが正解かなと私は思うなあ