スポーツクラブ

昨日は、スポーツクラブが定休日だったので、仕事定時上がりで行ってきました。

上半身の筋トレを３０分ほど行った後に、いつものようにランニングマシーンへ。

今日は、出来るだけ長くランニングするを目標に頑張ってみた。

最初、５．５Ｋｍ／ｈで５分間ウォーキング。

そのあと、８．５Ｋｍ／ｈで５分　　→　８．８Ｋｍ／ｈで１０分　→　

９．０Ｋｍ／ｈで１０分　→　８．８Ｋｍ／ｈで５分　→　８．５Ｋｍ／ｈで１０分

の計４０分のランニング。

５．５Ｋｍ／ｈで１５分のウォーキング。

ランニング連続４０分達成。

これを維持しながら、スピードアップと最長１時間連続ランニング出来るように頑張りたい！！

本日の結果　消費カロリー　５４５カロリー　　走行距離　７．１５Ｋｍ

ZUMBA ２

今日も、お楽しみのＺＵＭＢＡのレッスンに行ってきた。

今月の特別レッスンだから今日が最後。

楽しい音楽に乗りながら気持い汗たくさんかいてきた。

来月から通常のエアロ初中級に戻ってしまうのが残念。

でも、本当に楽しい６０分のレッスンだった。

火災報知機設置完了

俺の住んでいる市は今月末までが火災報知機設置の期限。

やっと、今日設置完了した。

作動テストも完了。

これで、一安心。