こんにちは。
美脚OLのRebbecaです。
今日は下半身デブの原因
についてお話します。
下半身デブのタイプとして
①水太りタイプ
②脂肪太りタイプ
③筋肉太りタイプ
に分類されます。
脚が太い人は
１つだけ当てはまる人、
２つが当てはまる人
また、全部当てはまる人
がいると思います。
①のタイプは
上半身が細いのに
脚だけが太くて
アンバラスな方が多く、
いわゆる洋梨型体型
と言われていますね。
②のタイプは
いわゆる外人体型で
肥満気味の方が多く、
いわゆるりんご型体型
と呼ばれています。
③のタイプは
スポーツ経験者などで
その後運動をやめ、
上から脂肪がつき、
筋肉と脂肪がついている
タイプです。
今回はその中でも
③筋肉太り
を解消する方法を紹介します♫
昔運動をしてて、
筋肉があるけど、
その後運動をやめてしまい
ケアもしていない状態の
筋肉はカチカチで固い
状態になっています。
理想的な筋肉は
柔らかく、しなやかです。
そして不摂生や食べ過ぎにより、
筋肉に脂肪が付いている状態です。
このカチカチ脚を
柔らかくしない限り、
脂肪が落ちにく、
食事制限や運動を頑張っても
脚が細くならず、
停滞期の壁にぶつかってしまい、
どんどんやる気が
なくなってしまいます。
"頑張っても綺麗な体
は手に入らない"
"脚が太いままでいいや"
とモチベーションが下がり、
ネガティブになっていきます。
でも本当は
自分の着たい服を
自信を持って着たり、
夏に水着を着る
機会があっても
堂々と披露できるような
愛され美脚を手に入れたいですよね！
そこでカチカチ脚を
改善する簡単な方法をお教えします！
●ストレッチボールで
ながら筋肉ほぐし
これはアスリートの方からも
人気のある方法です♫
※使用するものは
ストレッチボールのみです。
ストレッチボールは
アマゾンや楽天で売ってるもので
なんでもよく、
テニスボールでも代用できます。
①ストレッチボールを筋肉の
固い部分に当てる
②その部分に体重をかけ、
自重で
痛気持ちいいところまで
押していく。
これを1箇所1分程度
行います。
たったこれだけです♫
コリの解消にもつながり、
とっても気持ちいいですよ。
では。
