こんにちは、ひとえです
今日は、前からハマっている「グルテンフリー生活」についてご紹介します
ここ数年でなんとな〜く認知されるようになった「グルテン」というワード。
ダイエットにいいとか、小麦アレルギーの知り合いが呟いていたとか、聞いたことあるけど…
どういうものなのか、詳しく知らないかも？と思ったことありませんか？？
何かにハマっても１〜２年で飽きてしまうのに、この２、３年グルテンフリーを意識した
食事生活を続けられたワケを書いてみました
グルテンとは、小麦粉に含まれる2種類のたんぱく質が絡み合ってできたものです。
小麦粉に水を加えてこねることで、2種類のたんぱく質が結びつき、
グルテンになります。
グルテンは粘弾性があり、モチモチ食感が出るため、この性質を利用して、
パンやケーキ、ピザやパスタ、お菓子などが作られています。
ダイエットをする前は、パン・ケーキ・ピザ・パスタ・ラーメン・etc...
はい、あらゆる小麦製品を食べておりました。
今でも愛して止まないです🍞🍰🍕🍝🍜
そんな私がグルテンフリー生活を始めたきっかけは、
今まで失敗を繰り返してきた
食べないダイエット・糖質オフダイエットをやめて、
唯一成功させた
食事内容を改善させるダイエットに変えたからです。
私が、グルテンフリーをオススメする理由は３つです。
1.腸内環境が整い、肌が綺麗になる。
ニキビができにくい私の肌でも、生理前になると１、2個出来てしまっていましたが、
グルテンフリー生活を始めてから、ニキビが出来なくなりました
2.生理痛の軽減
ほとんどの人が２、３日目の生理痛や出血量が多い(特に多い日用ナプキンが1.２時間持たない💦)
かと思いますが、生理痛軽減、出血量が少なくなりました。
実験的に、１ヶ月間小麦製品の摂取を増やしたら出血量と生理痛は増え、ニキビも出現
またグルテンフリーに戻したら、軽減されたという私の中でエビデンスが出ています
3.高確率で痩せる
小麦を使ったご飯は高カロリーになりがち、さらに小麦は依存性が高いので、
食欲促進されてしまうのですが、小麦ではなく米粉やおからに置き換えると、
食べすぎ防止になり、結果的に痩せやすくなります✨
ちなみに私は２年でトータル10kg痩せ、今の所リバウンド無しです👍
これからグルテンフリーを始めてみようと思っている方は、
市販で売られているグルテンフリー食材を使って小麦製品と置き換えて見たり、
グルテンフリーのご飯屋さんでランチしてみましょう！
あなたの身体は、あなたが食べた食材で出来ています。
2週間で身体の中身は入れ替わると言われています。
まずは2週間続けて、自分の身体と対話してみませんか？
一緒にグルテンフリー生活を楽しみましょう
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……と、ここまでが、
今月の溺愛女子サロンワークショップで出題されたワークでした！
テーマは「今ハマっているものをブログに書いてみよう！」
人間だけが使える、「言語」
最近、ライティングや文章力について勉強していたところだったので、
タイムリーでとても楽しかったです！
こじらせ女子あるあるなのが
・言わなくても分かるでしょ
・なんで伝わらないんだろう？
・話し下手だから…といって黙る。
でも、言語を学ぶと分かる。
喋れるのにもったいない！！！
内なる言葉を伝えるだけで、心を動かされる人がいる。
伝え方を工夫するだけで、より多くの人の心に突き刺さる。
ワンメッセージの力強さを感じて、全身の毛が逆立つときがあります。
言葉の力って本当にあなどれない〜。
ちなみに私の好きな言葉はこちらです。
・「この世に偶然なんてない、あるのは必然だけ」 ーxxxHOLiCの侑子
・「Don't dream it, Be it.（夢見るだけじゃ駄目。実行しなきゃ！）」 ーThe Rocky Horror Show
・「買わない後悔より買って幸せを得たい」 ーオタグッズを買ったオタ友の名言
・反省はするけど後悔はしない ー学校の友達
・失敗は成功のもと
・公爵夫人はたくさんいるけど、ココ・シャネルはひとりだけ ーココ・シャネル
・最も勇敢な行為は、自分で考え続けること。そして声に出すこと ーココ・シャネル
今日も顔晴ろう♡
