Hallo!
けさはbewolkt曇りといった所でしょうか⁈笑
朝は白湯と酵素！
昼はなんでもOK！
夜は身体を温める食べ物！
キウイにみかんにヨーグルト！！酵素！
私は基本的に朝ごはんはあまり食べません(￣◇￣;)
が、、、ドイツに来てからは食べてます！！笑
い・き・な・り！ですが、日頃、自分が食べてるものが今の身体を作っているんです！そう考えると、お肉ばっかりの週とか、お酒ばっかりの週とか逆に怖くなりますΣ（ﾟдﾟlll）
だからドイツ語にきてからは本当、気をつけてます(^o^)肉だけ週間にならない様に✨
美容や健康に必要な情報が、少しはあるんですが、めんどくさくてというか日本にいると時間に追われ過ぎててできないことが多いです。結局いつも3日坊主になってしまう(￣◇￣;)笑
そこで、私が心がけたい理想の食生活のキーポイントを紹介(^o^)笑
その①
朝は起きたら300cc以上のお白湯を飲む！
その②
朝ごはんは酵素をたくさんとるといいみたいで、酵素がたくさん入っているものを中心に！
(酵素は生の肉、魚、野菜、果物全てに入っていますが、非常に熱に弱いので、酵素を取りたいのであれば、生野菜と果物が1番手っ取り早いですね。あとは日本の発酵食品(納豆、味噌)にも酵素が入ってるものが多いです。
酵素の多い食べ物:キウイ、パイナップル、バナナ、大根、メロン、アボカド、りんご、ニンジン、小松菜、柑橘類、ヨーグルト、豆乳などなど)
理想の献立は…サラダとヨーグルトと果物といった感じですかね？
その③
お昼ご飯は食べたいものをたべましょう(^o^)
生野菜は1番最初に平らげる！これ大事！
あとは肉でも魚でもなんでも好きなものを食べる！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
その④
夜ご飯はさらっと食べたいですね(^o^)
ちなみに生野菜や果物は身体を冷やす働きがあるので、避けたほうがbetter！！夜は暖かいものを食べてください。温野菜とか蒸し料理とか、煮込み料理がいいかな♪(´ε｀ )
鍋とかいいですね(^o^)
出来れば炭水化物は最小限に…食べなくても大丈夫な人は食べなくても大丈夫！！
その⑤
～飲み物は何飲む？～
飲み物は暖かめの白湯がBEST
あとはあったかいあったかいお茶がいいですね^o^
でもできる範囲でいいと思います！
その⑥
～おやつが食べたくなってしまったら～
女子足るもの、甘いものは好き！！お菓子大好き！！という方多いと思います。
しかし、すみません^^;
私、実は…
甘いもの好きじゃないんです(;^_^A
「うわー✨ケーキ食べ放題行きたい✨」なんて死んでも言えない…笑
グッバイ女子力(￣◇￣;)
ということで私が食べるとしたら
コンビニで売ってるカリカリ梅とか昆布とかそんなのばっか！！笑
まとめると
朝は白湯と酵素！昼はなんでもOK！夜は身体を温める食べ物！ということです♪(´ε｀ )
なんでこんな話になったかって？
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
私の今日の朝ごはんがステキだったからです！！笑
KO・U・SO！！笑
皆さんも私と一緒に、健康的食生活を身につけましょう🎵
ちゅーす！