今回は食べても太らないなんて夢みたいな体の作り方についてちょこっとね(笑)
みなさん骨格筋率と言う言葉聞いたことがあるでしょうか？
最近の体重計で測定できるものもあります
実はこの筋骨格率なるものを上げれば代謝も上がり脂肪燃焼しやすくなり、結果的に太りにくい体になるというわけです
↑「にゃ、にゃんですって、、、。」
骨格筋率を上げる方法はズバリ。
筋トレ！！
近頃自分、筋トレする習慣をつけてます
腹筋も軽く割れて、胸筋ついてきてイイ感じです♪
「筋トレなんかキツいことやってらんねーよ」
苦労なくしてナイスボディーは手に入れられませんよ(￣▽￣;)
本来は筋トレ約１時間（ダラダラ長くやるのはあまり良くありません）で追いこんで
翌日筋肉痛になるくらいまでしたあと２、３日あけてまたトレーニングするのがいいんですが、、、
キツいですよね(・・;)
なので自分は負荷はかけすぎず腹筋、腕立てを交互にやってます
ジムなどには通っていません
家でやれる手軽で簡単なものをやるようにしてます
これも継続してやれるポイントかもしれません
また、一回トレーニングで負荷をかけすぎないようにしてます
モチベーション下がりますし
少ない負荷で継続してやること！
継続は力なりです！！！
でないと効果出ませんよ
それでも、キツい筋トレが嫌いな方。
筋トレをキツいだけと思ってはいけません。
楽しいんです(￣▽￣)
筋トレする場所変えてみてはどうでしょう
自分は鏡の前でやるようにしています
筋トレ直後はパンプアップといって負荷をかけた筋肉が膨らむんです
だから筋トレ前後で鏡で自分の体の変わりよう見たりすると
ホントに前後で体つきが違って見えるんですよ！！
これが継続して筋トレするモチベーションにつながります！！
次の日にはまた筋肉がしぼんでしまうんですが、またトレーニングすれば膨らみます
この繰り返しでだんだん筋肉が大きくなるんです
筋トレする
筋肉がつく
体つきが変わってくる
どうですか？
筋トレきついだけじゃないんですよ！！
「やる気でてきたにゃー！！」
この記事見て筋トレやる気でた方。
注意してください
急な筋トレは怪我につながりますよ
自分、以前腕立てのやりすぎで何日か肩上がらなくなったんで(笑)
慣れるまでは負荷をかけすぎないように！
楽しく！！
筋トレ！！！
エンジョイです。(・∀・)
それではここらへんで。ドロンっ