誕生日週間終了のお知らせ。（トレーニング動画付き）

誕生日前後…確かに、か〜な〜り〜気が緩んでました。

ランニングもサボってたし←

家でのトレーニングも甘かったし←

美味しいごはんいっぱい食べてたし←

お酒も…←

そのせいか前回のジムでは、いつもよりメニューの回数がこなせなくて自己嫌悪。

３ヶ月あんなに頑張ってきたのに、何してんだ自分

という事で、フンドシ締め直しました！

当たり前ですが、自分の体は自分しか変えられないからな〜。

鏡を見てくよくよしている自分には戻りたくないので、コツコツ頑張ります

久しぶりにトレーニング動画も

今回は腹筋メニューです。

これも地味に見えるけど、とっても効きます！

必要なものはフェイスタオル１枚。

まずはタオルを畳んで両膝で挟みます。

両かかとをつけて、Vに開きます。

それから動画の様な動きをします

力一杯両膝でタオルを挟みながら、足を下に降ろします！床には着けないでね〜！ギリギリで耐えてね

ポイント

・腰が浮かないように気をつけて下さい。

・ゆっくりの方が効きます。

両手はわたしみたいに首の後ろで組んでもいいし、腹筋を意識する為にもお腹を触りながらでもいいです。

２、３０回×２セットが目安かな？

わたしの通っているBlendaGymの二店舗目が二子玉川にオープンしました！

お子様連れでも通うことが出来るので、気になった方は是非チェックしてみてください