今日は、先日お話しした児童虐待防止キャンペーンのオレンジゴスペルのファイナルコンサートに行って来ました。

アメリカから来られたナンシーさんの他、ゲストの皆さんも才能溢れるパフォーマンスがとても素晴らしかったです。

全盲のミュージシャン木下航志さん

http://talent.yahoo.co.jp/pf/detail/pp13220

NYに移住したCMソングも歌っているしほりさん

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/しほり_(シンガーソングライター)

アメリカでCDデビューし、NYから日本に活動拠点を移したnobさん

http://www.puresoulmusicny.com/nob/

などなど。

日本は本当にミュージシャンの層が厚いですね。

【11/23トラッキング報告】

就寝0:00

起床6:20

睡眠時間6時間20分

朝起き ◯

プランク→

ストレッチ◯

【本日の復習】

『自分の人生を見える化しよう～【抑圧・投影】を見つける。』

先に今回のお題、その次に8月の例題を載せています。

今日から出来る範囲で考えてみましょ。

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☆復習のお題☆

１）下記の記事を読んで、流れを確認してから、

　　皆さんご自身の中で最近の出来事や印象に残っている

　　出来事を例に挙げて下の内容を埋めてみて下さい。

２）埋めてみて、どんなことに気づいたのかもシェアして

　　ください。

出来事：

　↓

ビリーフ（抑圧された思い）：

　↓

思考（投影された解釈）：

　↓

感情：

　↓

行動：

　↓

結果：

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☆ここからは8月の義和さんメッセージ(例題)です☆

今日は、「自分の人生を見える化しよう～【抑圧・投影】を見つける。」というテーマでお話しします。

先日のメールコーチングの中で出てきた私たちが目の前の出来事から行動するまでの流れは覚えていますか？

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【出来事】→【ビリーフ】→【思考】→【感情】→【行動】→【結果】

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これが『肝』です。まずはこの流れを私たちは瞬時に行っているということを覚えていてください。

この流れの中で、今朝のグループページの中で【抑圧】や【投影】という言葉が出てきました。

これは映画のスクリーンなどをイメージしていただくと解りやすいです。

映画館で映画を観る時、私たちは映し出されたスクリーンを見て、面白いとか悲しいとか、感じていますよね？

内容によっては、映画の話の中に出てきた人に対して、『何ていい人なんだ・・。』とか、

『何て冷たい人なんだ・・。』とか、『感動した～～』とか思うことってありませんか・・？

映画館ではスクリーンがあって、そこにプロジェクター（映写機）から映像が映されて観ています。

私たちの日常でもこうしたスクリーンとプロジェクター（映写機）の関係が成り立っています。

私たちが見ているものがスクリーン、私たちのこころに（気づいていても気づいていなくても）持っているもの（思い）が

プロジェクター（映写機）なんです。

それをこころの方から見て行くと、専門的な言葉ではスクリーンを【投影】』、

プロジェクター（映写機）を【抑圧（された思い）】と言っています。

ここまでは大丈夫ですか・・？

続けますね・・。

先に挙げた【出来事】→【ビリーフ】→【思考】→【感情】→【行動】→【結果】の言い方をちょっと変えると、

【出来事】→【抑圧した思い】→【投影】→【感情】→【行動】→【結果】とも言えるんです。

つまり、【ビリーフ＝抑圧した思い】、【思考＝（抑圧した思いを）投影】ということです。

私の場合の例を挙げると・・、

手順（流れ）としては・・、

【出来事】を『私の目の前で電車のドアが閉められた』とします。

それによって、どんな【思い】が出てきたかというと・・、

『車掌は私をバカにしている』と思って、

『怒り』や『悲しみ』といった【感情】が出てきました。

そして、私のとった【行動】は『走り去る電車の車掌に向かって『バカヤロー』と言った』ということでした。

その【結果】は『周りの人から白い目で見られる』でした。

流れに沿って整理すると、

出来事：『私の目の前で電車のドアが閉まる』

（ここでは事実と解釈を分けています。ここもとても大切なポイントなので、次回以降にしっかりと扱います。）

　↓

ビリーフ（抑圧された思い）：『？？？？』←まだ見ていません。

　↓

思考（解釈）：『車掌は私をバカにしている』

　↓

感情：『怒り』や『悲しみ』

　↓

行動：『走り去る電車の車掌に向かって『バカヤロー』と言う

　↓

結果：『周りの人から白い目で見られる』

となります。

ここでビリーフが『？？？？』ですよね？

そこを見て行きます。

まず、思考の観察をしてみると、

『『車掌は私をバカにしている』と私は思っている。』となります。

そこから『車掌は私をバカにしている』と思うのは何らかの理由が自分の中にあるからです。

そこを見つけて行きます。すぐに、深いところが出てこない場合もありますよ。

それでも続けて行きます。

今度は、『『車掌は私をバカにしている』と私は思っている。』について、

『『車掌は私をバカにしている』と私は思っている。なぜならば、私は・・・・だから。』と

『・・・・』を見つけて行きます。

例えば、

私の場合は『私は動きが鈍いから。』と出てきました。

更に「なぜ自分はこういうとき動きが鈍いんだろう・・？」と見て行くと、『私は決断力がないから。』という答えが出てきました。

つまり、

『？？？？』（隠れていたビリーフ）＝『私は決断力がない』となります。

これが、私の持っているビリーフ、即ち、抑圧している思いになります。

この抑圧している思いがあるから、

目の前の出来事で『決断している人』や『はっきりしている人』を見ると

反応するわけです。

電車のドアが目の前で閉まった時でも、はっきりと、きっぱりと断られたと思って反応しているんです。

こうしたことを自分で見つけてみるのも、時には辛いこともあったり、嫌になったりすることもあるかと思います。

でも、ビリーフは、これまでの自分が生きてくるために身に着けたものです。

それを手放すことがあってもいいし、そのまま持っていてもいいです。

大切なのは、気づくことです。

そうすれば、何で自分が目の前の人に反応するのか？が解りますし、相手のせいではないことも解るようになります。

『全ては自分が源』なんです。

ですから、自分が変われれば、目の前に見えてることも変わってきます。

そのようにしていくとこれからのやぎんじさんの人生も変わって行くのではないでしょうか？

数年前はこんな状態だった私も、心の仕組みを学び、思考の観察を行ってきた今は、当時とはずいぶん変わりました。

今の私は下記のようになりました。

出来事：『私の目の前で電車のドアが閉まる』

　↓

ビリーフ：『私はそこそこ決断力がある』（以前のビリーフが緩んだ）

　↓

思考（解釈）：『あぁ、行っちゃった、残念。次の電車まで何しよう？』

　↓

感情：『穏やかさ』

　↓

行動：『待ってる間に本を読む』

　↓

結果：『待ち時間を有効活用した』

ということで、今日のコーチングレッスンです。

自分の人生を見える化しよう～『抑圧・投影』を見つける。

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昨日はお仕事で一緒だった女性(たぶん30歳、見た目20歳大学生)が、ヒマな時間にいろいろお話ししてくださるのですが、どれもこれも高校時代から社会に出た現在でも、同僚やショップの店員さんなど、周りの女性から無視されたり、うまく人間関係を築けないというネガテイブな思いを訴えるものでした。

まだ、コーチングを学び始めて1年そこそこの私でもわかります。

まさに「抑圧」と「投影」がプンプン臭ってくる感じ。

例えば、彼女の怒りに満ちたエピソードはこんな話でした。

1、高校生の時、洋服屋さんに行って試着したものの、あまり気が乗らなかったので「やっぱり買うのやめます。」と言ったら、急に店員の態度が180°変わって「何言ってるの？大人を舐めるんじゃないわよ！」とすごく怒られた。

2、20歳の頃、ストールを見ていたら2人の店員さんから褒められ、買う段階で値段が5千円と知り、値段が予算オーバーだったが、断って怒られるのが嫌なので渋々買ったというもの。

彼女はお店でお洋服屋さんに行くと店員さんに声をかけられるのが嫌で、嫌な思いをしたくないからもっぱらネットで買っているそうです。

上記の例はほんの一部ですが、私が話を聞いている限り、2の例で行くと

事実

2人の店員に無理やりストールを勧められて買ってしまった。

ビリーフ、抑圧された思い

自分は幼く見られがちで下に見られる。バカにされる。

思考

いらないって言ったら怒られる。

感情

怖い、怒り

行動

そのお店には二度と行かないと決めた。

結果

後味が悪かった。

私は聞き役に徹して相槌だけでしたが、こういう人にはどう言ってあげたらいいんでしょうか？

今後もあと何回か、その方と会うと思うので…。

彼女の見方が少し変わったら、もっと彼女は生きやすくなると思うんですよね〜。

抑圧と投影、奥が深いです。