こんにちは
今日はいいお天気ですねぇ
東京も桜が開花しましたね～
今日は毎日食べているおからが無くなりそうだったのでお買い物に行ってきました
おからは低カロリーな上、食欲低減効果があり栄養価も高いので、ダイエット食品としても最適
■大豆たんぱく質
⇒コレステロールの低減
⇒高血圧の予防
■カルシウム
⇒精神の安定
⇒骨や歯を強くする
■食物繊維
大豆の食物繊維はキャベツやレタスの“約６倍”！！水に溶けない方の“不溶性食物繊維”で、水を含んで腸内で膨らみ、腸壁をコーティングします。なので、以下の効果があるそうです
・油分カット
・食欲低減
・便秘改善
さらに、おからには善玉菌を増やす“オリゴ糖”が含まれているので、
便秘解消には特に効果的
3年以上続けているおから生活
ヨーグルトに入れたり、おからでクッキーやお菓子作ったりしてます
すごーく私の身体には合ってるみたいです
おかげで今日も元気
ヨガの練習も調子よくできそうです
みなさまにとって良い１日になりますように