階段！！

昨日から運動メニューを増やしてみた


家の中でできるし～っと思って
軽く考えてチャレンジしてみた


そのメニューとは

３０分耐久階段上り下り運動


家の階段を行ったり来たり


これがめっちゃキツイ…


予想以上に疲れる

３０分がめっちゃ長く感じる



何回も途中で諦めてしまいそうになるけど
最後までやり遂げたよ



ふくらはぎパンパン

エビチリ～ほうれん草・ブロッコリー添え～

ガーリックチキンと白菜のチーズサラダ

しめじ・ワカメ・油揚げ・ねぎのお味噌汁

ご飯




iPhoneからの投稿