産後トータルケアクラス
第2期6/6～(毎週木曜日)募集スタート！！
産後トータルケアクラスって？？
女性にとって人生の一大イベントでもある出産。
産後、こんな不調はありませんか？？
＊常に寝不足、すぐ疲れる
＊肩こり、腰痛がつらい
＊尿漏れ、便秘に悩んでいる
＊旦那にイライラする
＊赤ちゃんと２人きりの生活がつらい
＊外出や人と会うのが面倒
＊出産後体型が戻らない etc...
こんな方にもオススメ！！
＊友だちがほしい
＊子育ての悩みを相談したい
＊もっと子育てを楽しみたい
＊こどもを連れて出かけたい
《場所》長浜市新庄中町170
助産院「ままの手」なごみ
《日程》6/6,6/13,6/27,7/4,7/11,7/25
(最終日ランチあり)
《定員》6名
《時間》10時～12時(各回2時間)
《料金》18000円(3000円×6回)
(ボールレンタル代、保険料、ランチ代込)
《服装》運動しやすい服装(Gパン不可)
レッスン中は裸足で行います
《持ち物》水分補給できるもの、ﾖｶﾞﾏｯﾄ(あれば)、汗ふきタオル、お子さまのお世話グッズ(おむつ、ミルク等)
プログラム内容(全6回)
各回のながれ
・バランスボール(約70分)
有酸素運動をしながら、育児に必要な体力を
しっかりつけていきます
・セルフケア(約20分)産後に起こりがちな不調を自分でケアしていく方法を身につけていきます
1週目 おなか周り
2週目 肩こり
3週目 ふんわりおっぱい
4週目 骨盤周り
5週目 自律神経
6週目 股関節
・脳内メンテナンスワーク(約20分)
ご自身のこころの棚卸しをしながら毎日を
楽にたのしく過ごすスキルを身につけます
1週目 産後脳の活性化
2週目 自分の棚卸し
3週目 コミュニケーションワーク
4週目 パートナーシップ
5週目 親子関係
6週目 数年後のビジョン
好きな人の関係から恋人になり夫婦になりそして親になる時にちょっとしたトラブルで２人の距離感が分からなくなる、、、。 そんなことありませんか？もうどのくらい手をつないでないかな、、、。お互い「パパ」「ママ」って呼び合ってもう名前でこの先呼び合うこともないのかな、、、 今更恥ずかしいし、、、 こどもが大きくなったらまた２人の生活になります。今皆さんは20年後の夫婦のかたちを想像できますか？そして、それを共有できてますか？？夫婦のコミュニケーションはこどものココロの土台になります。産後ケア＝家族ケアです。この機会にぜひ産後ケアを体験してみてくださいね！
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