・タンパク質＝体を作る栄養素・
人間の体では古いものと新しいものが入れ替わっています。
タンパク質は体の中でアミノ酸に分解されます。
アミノ酸は髪・爪・内臓・筋肉などの主成分でもあり
ホルモンや酵素などを作るのにも必要なものです。
アミノ酸は体で作れないものもあるため、食事から摂取する
必要があります。
常に十分なタンパク質を摂ることが大切です。
・炭水化物
炭水化物にはエネルギーとして利用される糖質と
体内で消化されない食物繊維があります。
体内に取り入れられた糖質は消化管で消化・分解されたあと
ブドウ糖に変化し腸から吸収されて肝臓に送られます。
糖質は1g当たり4kcalのエネルギーを供給
脳や筋肉が働くための重要なエネルギー源としての
役割を果たしています。
・脂質
脂質からは1g当たり9kcalと
三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ます。
成人男女とも1日の総エネルギーの20～25％とされていて
これをグラム数にしますと
成人の男性で約69g女性では56gになります。
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ここまでご覧になってどうでしたか？？
ダイエットでよく
炭水化物も脂質も食べない人がたくさんいますけど
私たち人間に体にはダイエットでは邪魔なものが
体にはとても必須なものなんだと分かりましたね。
強度に早く痩せたい！！
っていう方なら炭水化物・脂質も食べない方が
早く効果は得ると思いますが
それは確実にリバウンドします。
ダイエット中でも適度に炭水化物・脂質
必要な栄養素は摂取した方が綺麗に痩せますね。
しかしここで勘違いする人がいます・・・・
「なんだ、だったら今まで通りお米も食べまくろ」
・・・・・・・ダイエットの知識学んだ方がいいですね・・・