長々とシリーズで書いて参りましたが、どの項目もお互いにリンクし合って「体調」ってものが作られているんだなと感じます。

『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録【序章】』また1ヶ月間隔の更新となります。ひとつの事に集中すると、他のことが手に付かない性格なのでカテゴリー以外の記事ばっかり書いていますがご容赦ください。昨年9月　筋…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録①』持続可能な筋トレとボディメイクのための食事かれこれ9年以上スポーツジムに通っていますが、ウエイトトレーニングのコーナーで顔を合わせる人はいつも同じで、たまに新…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録②』前立腺肥大の解消による睡眠の改善以前も書いた通り、子供の頃から頻尿に悩んでいたんですが、加齢により前立腺が肥大し、排尿の勢いがなくなり、頻尿がさらに悪化してき…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録③』ミトコンドリア活性化　老化により減少するATP産生の回復について1月の記事で書いた通り、顔の老化・劣化を修復するために、ミトコンドリア活性系のサプリメントを探…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録④』フェイスケア　オッサンだって見た目は大事！諦めるのはまだ早ーい！フェイスケアですね。元々はこれが目的で色々調べ出したんです。インフルエンザの発熱が治った後の自…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録⑤』お酒との付き合い方　お酒はやめたほうがいい…とはわかっているけど何とやら。「酒は百薬の長」って言いますし、適度のお酒は血流良くなって身体にいいんじゃね？って私…

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『60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録【附則】』【サプリメント】■還元型コエンザイムQ10＋NMN還元型コエンザイムQ10＋NMN　60粒　一粒に還元型コエンザイムQ10 50mg　NMN80mg配合 :Q…

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簡単にまとめておきましょう。

①筋トレや食事は以前から行っていて今回始めたものではありませんが、体調不良から回復し、運動も食事もしっかり摂れていることが体調良化に寄与していると考えられます。

②睡眠改善により十分な睡眠が取れていることで肉体的疲労回復や脳機能のリセット・リフレッシュがしっかりとできていることが効果として現れていると考えられます。

③サプリによるミトコンドリア活性化が機能しており、体内のATPが増加していることと、抗酸化物質の摂取による活性酸素の除去がなされていて、細胞レベルの健康化に成功していることが体調良化に寄与していると考えられます。

④外見はあまり体調の変化に直接の影響はないですが、外見の良化はメンタル面で良い影響を与えていると考えられます。

⑤酒をやめていることも確実に体調に良い影響を与えています。アルコール代謝による肝臓の負担軽減とアセトアルデヒドによる不調がなくなったこと、および断酒による睡眠改善が体調良化に寄与していると考えられます。

これだけ徹底してやれば体調はべらぼうに良くなるもんなんですね。一日中思考能力が落ちませんし、クリアな感覚がありますので、体力だけでなく、思考能力も調子がいいです。ATPは脳のエネルギーでもありますから当然ですね。今なら小説の一つくらい書けそうな集中力があります。面白いものが書けるかと言う才能面は別として。

世の中には色々な健康法やダイエット法、滋養強壮剤などが出回っていますが、どれも根性論だったり付け焼き刃だったりと決め手にかける印象です。健康法やダイエットは数年単位で続けることこそが成功法なんですが、金銭的にも精神的にも効果の現れ方的にも続けられないものが多いです。その点、「ミトコンドリアを元気にしてATPを量産する環境を整える」と言う方法は健康法でもありダイエット法でもあるんですが、サプリ飲んでタンパク質摂るだけですので根性も要りませんし、お金もそんなにかかりません。身体を根本から見直す方法ですので、付け焼き刃な方法よりは持続性もあります。

しかしアリナミンって、結構いいとこ突いているんだなって思いました。タップリのビタミンB群とEとミネラルとポリフェノール、コレなら現状のミトコンドリアが作りきれていないATPを絞り出すことはできるでしょう。ATPの大量生産や生産サイクルの循環の構築、ミトコンドリアの増加まではできませんけどね。けど短期間ブーストには確かになるわなと思いました。アリナミンにNMNとコエンザイムQ10とミネラル類をプラスして摂取するって言うのも限定的ながらありなんではないかとも思います。私はマルチビタミン・ミネラル摂取を推奨しますけどね。

これからミトコンドリア活性化を始めてみようと思った方のために、何をすれば効果的かを簡単にまとめておきましょう。

①まずは体内の消化系を正常化するのが良いでしょう。徐々にタンパク質摂取を増加させれば胃酸が増加して消化能力が上がりますし、腸内フローラ環境を整えることで吸収率が上がります。食べたものや摂ったサプリメントが有効に活用できる消化系を作りましょう。活性酸素対策にもなりますのでね。また、睡眠に問題がある人は睡眠改善に取り組みましょう。

②ミトコンドリア活性系のサプリメントの摂取をします。NMNやコエンザイムQ10を摂取するのも良いですし、5-ALAを選択するのも良いでしょう。ミトコンドリアを活性化させると活性酸素が副産物として増えますので、抗酸化物質を併せて摂るのが重要です。ビタミンCやビタミンE、PQQやアスタキサンチンなどを摂取して活性酸素を除去しましょう。

③ミトコンドリア活性化サプリを働かせる補助として、たっぷりのビタミンB群と鉄やマグネシウムなどのミネラルを補給します。これらが無いとミトコンドリアはATPを産生できませんので、しっかりと補給しましょう。

④ミトコンドリアを増やすために軽めの運動や寒冷刺激等の身体への刺激となることを行なっていきます。身体を甘やかすダラダラした生活はミトコンドリアの減少を招き、老化を促進させてしまいますので気をつけましょう。

まあ他にもやることはあるんでしょうが、基本はこれでいいと思います。1週間くらいで「もしかして調子いいかも」って思えて、2〜3週間で疲れにくさや頭のスッキリ感などが感じられるようになると思います。お酒やタバコの習慣についてはできればやめるべきでしょうし、ミトコンドリア活性化を行なっても改善がなかなか体感できない可能性もあります。ですが酒・タバコをやめるってことはかなりハードルが高いので、ここでは別問題にしておきます。

ここからは将来的な不安点を考えてみます。

NMNや5-ALAは市場に出回ってからの歴史が浅いサプリメントですので、長期摂取した時の弊害がまだはっきりとしていません。どちらも元々体内で生産でき、体内で使われているものですので、短期的には大きな不安はありません。しかし長期摂取による弊害が将来指摘される可能性はゼロではないことは指摘しておきます。

そしてそういったいろいろなサプリメントや食品を組み合わせて行うミトコンドリア活性化の安全性も考えなくてはいけません。加齢によるミトコンドリアの減少やATP産生の減少には身体を守るための意味があるかもしれないからです。老化に悩む人にサプリメントを与えてATP産生を爆上げし、10〜30歳若返ったような活力を与え続けることが本当に当人のQOLの向上に繋がるのかは未知数です。

とは言え、ミトコンドリア活性化自体は一般的な健康法ですので、やり過ぎに注意すればQOLを改善して、楽しい毎日が過ごせることは間違いがないでしょう。

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最後に今後どうして行きたいかを書いておきます。

1月上旬にサプリ接種などを始めて、現在まで約1ヶ月半ほどで体重が1.9kg減少しました。特に食事制限は何もしていませんが、食事量は確実に減っています。腹ペコから食べ始めても、以前よりだいぶ早く満足感がきます。確実に私の細胞はエネルギー産生を増加しており、エコノミーモードに入っていると感じます。お腹の贅肉が減り、顔のラインがシャープになってきました。それでいてシワが目立たなくなっているのはフェイスケアも結果を出している証拠だと思います。やっていること全てが噛み合って、現在進行形で体調が良化しているんだと感じます。

しかし、今やっていること全てを続けていくつもりはありません。効果の薄いサプリは削ぎ落としたいですし、酒もたまには飲むでしょう。タバコだって昔の仲間との飲み会では貰いタバコしますしね。効果をあまり落とさないで、削ぎ落とせるものを削ぎ落として、また新たに採用するものも見つけつつ、コストパフォーマンスが高い完成形を模索して行きます。進捗がありましたらまた報告させていただきます。

この後、別記事にて今使っている具体的なサプリメントや商品の紹介と、各成分や方法論について参考にさせていただいたyoutube等をまとめてアップしますね。安いものばかり使っていますが少しでも参考になればと思います。

特に案件でもなんでもありませんし、ただ単に少しでも皆さんと情報共有したいと思い書いた記事です。皆さんの生活のヒントになれば幸いです。

長々とお読みいただきありがとうございました。

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『ダイエットの基礎知識【まとめ】』「ダイエットの基礎知識」シリーズのリンクです。リンクを1発で貼れるように作っておきます。『ダイエットの基礎知識【序章】』ダイエットに関しては余計なものを省いて…

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ではでは。

60歳目前オヤジのアンチエイジング・ダイエット備忘録【まとめ】