こんにちは浅川春輝です！
本日はダンベルを使った肩のトレーニング一つを紹介します！
是非参考にしてみてください！
【ベントオーバーリアレイズ】
（やり方）
1足を腰幅に広げ、ダンベルを両手に持つ
2上体をまっすぐ前傾させ、軽く膝を曲げる
3上体を固定したまま、ダンベルを斜め上へ持ち上げる
4肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと2の姿勢に戻る
（セット数）
こちらも前回同様、最初は重く回数を少な目。
その後は軽く回数多めにしていく
※例 16キロ10回 10キロ12回 7キロ15回
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